BODY COACH нутрициология и фитнес | Обучение

Как объяснить подопечному, что индивидуальные различия метаболизма существуют, но проблема в другом? Алгоритмом делится Вячеслав Шуриков⤴️ Пиши в комментариях, какие «причины» лишнего веса знакомы тебе?

До 40% спортсменок в эстетических и некоторых весовых видах спорта показывают признаки нарушенного пищевого поведения 🤐Тревога перед взвешиванием 🤐Еда тайком 🤐Жёсткие ограничения ради весовой категории Это не норма спортивной подготовки, а сигналы, на которые важно обратить внимание. Развитие РПП вредит не только здоровью, но и спортивным результатам. Голод и постоянная сгонка веса не делают спортсмена сильнее — они повышают риск травм, ухудшают восстановление и снижают стабильность выступлений. В этом видео Валерия Федоровских рассказывает историю своей клиентки — 9-летней спортсменки⤴️ Получи подробные алгоритмы для работы с подобными случаями на курсе «Расстройства пищевого поведения у взрослых и детей». Бесплатный модуль — по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_18-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive)

4 велнес-фразы, за которыми может прятаться РПП ⤵️ 1️⃣У меня чистое питание: убрала фастфуд, сахар, глютен, молочку… 2️⃣Я на низкоуглеводке: убрала хлеб, крупы, картошку. Углеводы поднимают инсулин, а он запасает жир. 3️⃣Я на детоксе, надо почиститься. На соках и смузи чувствую лёгкость. 4️⃣Я на интервальном голодании — контролирую вес и аппетит, запускаю аутофагию. Проблема не в тарелке: вина после еды, паника при сорванном плане, мысли о еде и теле полдня, вес как мера своей ценности. ❗️Если система забирает столько сил, это уже не про здоровье. Смотри бесплатные уроки курса «Расстройства пищевого поведения у взрослых и детей», чтобы лучше понимать таких клиентов. Переходи по ссылке: https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_17-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive Источники: Aune D. et al. (2016). Whole grain consumption and mortality. BMJ , 353:i2716. Barlow I.U. et al. (2023). Orthorexia nervosa versus healthy orthorexia. Eur Eat Disord Rev . Bartholomay J. et al. (2023). Dietary Restriction as a Maintaining Factor in BED. Int J Eat Disord . Casari M.A. et al. (2025). Does Restriction Lead to Binge Eating? Nutrition Reviews . Chouraqui J. (2023). Micronutrient Deficiency in Vegetarian/Vegan Children. Nutrients , 15. Hall K. (2017). A review of the carbohydrate–insulin model of obesity. Eur J Clin Nutr , 71. Hu H. et al. (2022). Whole/refined grains and CVD & all-cause mortality. Am J Clin Nutr . Linardon J. et al. (2021). Targeting dietary restraint to reduce binge eating (RCT). Psychol Med . Ludwig D., Ebbeling C. (2018). The Carbohydrate-Insulin Model of Obesity. JAMA Intern Med . Mason T.B. et al. (2024). Moderators of Restraint–Binge Eating Association. Obesities . Ramachandran S. et al. (2026). Prolonged Fasting and Blood Glucose. Paediatr Anaesth . Rybicka I. (2023). Minerals in gluten-free/dairy-free breads. J Food Compos Anal . Rynders C. et al. (2019). Intermittent Fasting vs Continuous Restriction. Nutrients , 11. Semnani-Azad Z. et al. (2025). Intermittent fasting strategies (network meta-analysis). BMJ , 389. Skarakis N.S. et al. (2019). Energy deficiency, menstrual disorders, low BMD. Hormones . Soto-Mota A. et al. (2023). Macronutrient Change Distorts Short Trials. J Nutr . Strahler J. (2020). The Dark Side of Healthy Eating. Nutrients , 12. Strahler J. et al. (2018). Orthorexia nervosa. J Behav Addict . Zaghloul N. et al. (2024). Prolonged Starvation and Fatal Ketoacidosis. Egypt J Forensic Sci . Tuokkola J. et al. (2017). Eliminating cows' milk and growth/nutrition. Acta Paediatr . Wu X. et al. (2025). Intermittent Fasting Patterns (network meta-analysis). Nutrition Reviews . Zong G. et al. (2016). Whole Grain Intake and Mortality. Circulation . Brook E.M. et al. (2019). Low energy availability, menstrual dysfunction, bone health. Scand J Med Sci Sports . Blauwet C. et al. (2017). Low Energy Availability, Menstrual Dysfunction, Low BMD. Sports Med . Popp K.L. et al. (2022). Low Energy Availability and Skeletal Health. Calcif Tissue Int . Sundfør T. et al. (2018). Intermittent vs Continuous Energy Restriction. NMCD .

Одинаковые привычки — совершенно разные причины. Можно есть овощи, считать белок и готовить дома — и это будет заботой о здоровье. А можно делать всё то же самое, но из страха перед «неправильной» едой, чувства вины и постоянной тревоги. 🚩Если питание начинает ограничивать жизнь, вызывает чувство вины, тревогу или отказ от встреч с друзьями — это уже повод задуматься. Именно поэтому специалисту важно видеть не только рацион клиента, но и отношение человека к еде ❗️ 🎓 На курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» ты научишься отличать здоровые привычки от первых признаков РПП, вовремя замечать тревожные сигналы и понимать, как безопасно сопровождать клиента. ➡️ Начни с бесплатного модуля по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_16-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive

Тренируешься самостоятельно? Проверь себя на наличие этих 3 ошибок👇 ❌Делаешь 5-6 упражнений на одну и ту же группу мышц ❌Работаешь с одним и тем же весом месяцами ❌Отдыхаешь между подходами 30 секунд Что стоит изменить прямо сейчас, рассказывает Вячеслав Шуриков (https://t.me/fitnessshurikov)⤴️ Дополни список в комментариях, если тоже видишь ошибки у тех, кто тренируется самостоятельно Источники: Plotkin D. et al. (2023). Frontiers in Physiology. DOI: 10.3389/fphys.2023.1279170 Brazil A. et al. (2021). PLoS ONE. Gené-Morales J. et al. (2020)

Разбираем кейс с психологом Дарьей Лаптевой⤴️ Смотри бесплатный модуль курса «РПП у взрослых и детей» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_14-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive

Смотрим на реальные цифры👇 Основной обмен — 60–75% суточных энергозатрат. Реальная разница между людьми после учета возраста, роста и состава тела — всего 100–200 ккал. Термический эффект пищи — около 10%. На переваривание белка организм тратит 20–30% его калорий, жиров — всего 0–3%. Тренировки обычно составляют 5–15% суточного расхода энергии, а вот бытовая активность (NEAT) — ходьба, уборка, движение в течение дня может отличаться между людьми до 2000 ккал в сутки❗️ Именно здесь находится самый большой резерв для увеличения расхода энергии. Проблема чаще не в «медленном метаболизме», а в количестве движения в течение дня. Смотри бесплатные уроки курса «Нутрициолог», чтобы узнать больше о метаболизме и других процессах https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutr_testdrive_reels_08-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive

При длительном дефиците энергии организм адаптируется, снижая энергозатраты. Это считается эволюционно сформировавшимся механизмом. Хочешь разобраться, что и как влияет на набор или снижение веса? Подписывайся ✅

Нутрициолог — важная часть команды специалистов при работе с РПП. Он помогает наладить регулярное питание, снизить страх перед едой, вернуть разнообразие в рацион и научиться лучше понимать сигналы голода и сытости. При этом ставит диагноз и назначает медикаментозное лечение только врач. Опросники — это скрининг, а не диагностика❗️ Как работать в мультидисциплинарной команде, не нарушая границы компетенций, разбираем на курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» Подробности по ссылке (https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_09-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing 1. NICE Guideline NG69. Eating disorders: recognition and treatment. National Institute for Health and Care Excellence, 2017 (обновлено в декабре 2020). https://www.nice.org.uk/guidance/ng69 2. American Psychiatric Association. Practice Guideline for the Treatment of Patients With Eating Disorders, 4th edition. APA Publishing, 2023. — https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890424865 3. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM- 5). APA Publishing, 2013. 4. World Health Organization. International Classification of Diseases, 11th Revision (ICD-11). 2022. — Диагностические рубрики расстройств пищевого поведения и питания. https://icd.who.int/ 5. Herrin M., Larkin M. Nutrition Counseling in the Treatment of Eating Disorders. 2nd edition. Routledge, 2013. 6. Fairburn C.G. Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press, 2008.

«Жир начинает гореть только после 40-й минуты» — миф, в который все еще верят На самом деле, организм использует и жиры, и углеводы с первой минуты тренировки. Просто их соотношение постепенно меняется. Никакого «переключателя» на 40-й минуте не существует❗️ Если цель — увеличить долю жиров, используемых в качестве источника энергии во время тренировки, умеренная интенсивность обычно подходит лучше, чем кардио «на износ». При этом эффективность снижения жировой массы определяется не только тем, какие источники энергии используются во время тренировки, но и общим энергетическим балансом. Подробнее рассказывает Александр Бурлаков ⤴️ Смотри полное видео с разбором фитнес-мифов: https://rutube.ru/video/private/a54bbe899af5b5eb8c6f11f4025992cc/?p=5qgG5vVzxIjH7ZBnEiLjxg

📌 Ежедневные взвешивания 📌 Деление еды на «хорошую» и «плохую» 📌 Отработка пищевых удовольствий на тренировке 📌 Боязнь простых сахаров 📌 Соблюдение диеты, как у атлета на фарме при том, что ты офисный работник Подробнее рассказывает фитнес-тренер, нутрициолог Кирилл Ясников ⤴️ Пиши в комментариях, согласен ли с этим, обсудим 👇

Инсулин — не единственный регулятор голода и не основная причина переедания❗️ Хоть он и повышается после еды, чувство сытости и аппетит определяются работой множества сигналов: грелина, GLP-1, PYY, лептина, растяжения желудка, состава пищи, сна, стресса и других факторов. Что реально важно: 📌выстраивать рацион с достаточным количеством белка и клетчатки 📌отдавать предпочтение цельным продуктам 📌поддерживать здоровый сон. Подробно говорим на курсе «Клинический нутрициолог». Начни с бесплатного модуля по ссылке: https://academy.bodycoach.pro/buy/303?rs=smm-rutube_prof-clinnutr_testdrive_reels_03-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-clinnutr&utm_content=testdrive Источники: • Hall K. (2017). European Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1038/ejcn.2016.260 • Hall K. et al. (2018). JAMA Internal Medicine. DOI: 10.1001/jamainternmed.2018.2920 • Ebbeling C. et al. (2018). BMJ. DOI: 10.1136/bmj.k4583 • Lei L. et al. (2022). Frontiers in Nutrition. DOI: 10.3389/fnut.2022.935234 • Sievenpiper J. (2020). Nutrition Reviews. DOI: 10.1093/nutrit/nuz082

И это: - консервированная рыба, богатая белком и омегой-3 - сытный картофель - замороженные овощи с кучей витаминов Это была версия фитнес-тренера и нутрициолога Вячеслава Шурикова ⤴️Расскажи, что изменилось в твоем рационе за последний год? Что из антитопа перешло в ТОП

Нет, мышцы не «надуваются» за 5 минут от быстрых углеводов. Основную работу делает углеводная загрузка за несколько дней до соревнований, а зефир за кулисами — это скорее про самочувствие, энергию и дань традициям. В ролике Павел Петков разбирает, что об этом говорят исследования⤴️ А какие необычные предсоревновательные ритуалы спортсменов знаешь ты? Делись в комментариях Подробно питание спортсменов изучаем на курсе "Спортивный нутрициолог". Подробности по ссылке https://sports-nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm_rutube_prof-sportnutr_landing01_reels_02-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Источники: ¹ Olsson K. & Saltin B. (1970). Acta Physiol Scand, 80(1). DOI: 10.1111/j.1748-1716.1970.tb04764.x · Fernández-Elías V. et al. (2015). Eur J Appl Physiol, 115. DOI: 10.1007/s00421-015-3175-z ² Burke L. et al. (2017). J Appl Physiol, 122(5). DOI: 10.1152/japplphysiol.00860.2016 · Solem K. et al. (2025). Front Physiol, 16. DOI: 10.3389/fphys.2025.1620943 ³ Chappell A. & Simper T. (2018). Sports, 6(4). DOI: 10.3390/sports6040126 · Homer K.A. et al. (2024). Sports Med Open, 10. DOI: 10.1186/s40798-024-00674-z ⁴ De Moraes W.M.D. et al. (2019). J Sports Sci Med, 18(4), 772–779 · Barakat C. et al. (2022). Sports, 10(7). DOI: 10.3390/sports10070106

Первые месяцы работы психологом — как это бывает на практике? Спросили у Сони Старцевой, как проходила её первая сессия, и как она набирала клиентскую базу⤴️ Узнай подробнее о профессии и форматах работы из бесплатных уроков курса «Психолог-консультант» — переходи по ссылке и получи доступ на 7 дней https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_reels_carousel_01-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive

Многие клиенты худеют годами и знают все о калориях, БЖУ и методах контроля рациона. Но они все же обращаются к нутрициологам. Если нутрициолог владеет психологическими инструментами, он может работать не только с рационом, но и с причинами пищевого поведения. Именно такой подход помогает добиться устойчивых изменений. Подробнее рассказывает Ася Мотина⤴️ Бесплатный модуль курса «Психолог-консультант» — по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_testdrive_reels_01-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive

▫️НЛП 35 лет исследований в рецензируемых журналах — больше половины работ не подтвердили базовые положения. ▫️Микровыражения Проверили в рандомизированном исследовании: 90 участников, 3 группы. Обученные не распознали ложь лучше необученных. Эмоции на фотографиях — да, лучше. Ложь в жизни — нет. ▫️Типы восприятия (визуалы, аудиалы, кинестетики) Метаанализ 2024 года: эффект слишком мал и непостоянен. Предпочтения реальны — улучшение от подстройки нет. ▫️Гипноз Мифы про потерю контроля и сон не подтверждены. А вот клинический гипноз при хронической боли и синдроме раздражённого кишечника работает. 🔥Смотри подробный разбор и узнай, как отличить доказательный метод от красивой маркетинговой упаковки https://rutube.ru/video/private/f43f11efed396df2ddc83946aa4392e2/?p=EYtWzg1QSNKH1_R-0qFmjg Источники: • ¹ НЛП (Witkowski, 2010) — 35 лет, 54%, обратная корреляция • ² Микровыражения (Jordan et al., 2019) — METT, 90 участников, ложь не лучше • ³⁴ Стили обучения (Newton & Salvi, 2020 + Clinton-Lisell & Litzinger, 2024) — 89%, метаанализ • ⁵ Гипноз (Milling et al., 2021) — 45 исследований, боль

Проверь себя, ответив на вопросы👇🏻 - Какой БАД безопаснее: купленный в аптеке или на маркетплейсе? - Вызывает ли красное мясо рак? - Сколько белка нужно взрослому человеку? - Насыщенные жирные кислоты повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний? - Омега-3 в капсулах или полученная из жирной рыбы: что эффективнее? Регистрируйся на бесплатный марафон для нутрициологов — получи 5 уроков + полезные материалы + сертификат BODY COACH. Переходи по ссылке https://nutrition-expert-v2.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_free-marafon-nutr_segment-pro_landing-bot_post_28-06-2026&utm_source=smm-rutube&utm_medium=post&utm_campaign=free-marafon-nutr-bot&utm_content=segment-pro

Смотри полное видео с разбором фитнес-мифов по ссылке: https://rutube.ru/video/a54bbe899af5b5eb8c6f11f4025992cc/