Алена | мама двойни о нутрициологии и личном

Замена рафинированной муки на цельнозерновую альтернативу повышает пользу блюда, добавляя клетчатку и белок. Из круп и бобовых получаются вкусные блинчики, хлеб, пирожки и многое другое! А сколько полезных сладостей можно приготовить без использования сахзамов и сиропов! Ферментация - это вообще отдельная тема, лучшее, что можно своими руками сделать для своего здоровья и красоты ❤️ Получите вечный доступ к 3 живым закрытым группам с рецептами от нутрициолога по цене одной группы за 990 ₽ 👉 Альтернативная выпечка, Полезные сладости и Ферментация (более 60 рецептов) по ссылке ниже👇 https://bezbada.edeone.com/items/7728 Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

Замена рафинированной муки на цельнозерновую альтернативу повышает пользу блюда, добавляя клетчатку и белок. Из круп и бобовых получаются вкусные блинчики, хлеб, пирожки и многое другое! А сколько полезных сладостей модно приготовить без использования сахзамов и сиропов! Ферментация - это вообще отдельная тема, лучшее, что можно своими руками сделать для своего здоровья и красоты ❤️ Получите вечный доступ к 3 живым закрытым группам с рецептами от нутрициолога по цене одной группы за 990 ₽ 👉 Альтернативная выпечка, Полезные сладости и Ферментация (более 60 рецептов) по ссылке ниже👇 https://bezbada.edeone.com/items/7728 Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

Часто считается, что если в рационе есть мясо, то анемии быть не может. К сожалению, это не так. С дефицитом железа сталкиваются и взрослые, и дети, даже при полноценном питании. Чтобы организм усвоил железо, в желудке должно быть достаточно соляной кислоты. Если её мало, мясо не расщепится до конца, вызывая тяжесть и вздутие. У детей ситуация осложняется тем, что их пищеварительная система еще не зрелая, и кислотность от природы ниже. 🛑 Сигналы, что у вас снижена соляная кислота: Тяжесть в желудке после мясных блюд Изжога, отрыжка или вздутие живота Слоящиеся ногти и выпадение волос 👩🍳 Как помочь организму усвоить мясо? 1. Правильный маринад (замена соляной кислоты): Если кислотности не хватает вашему желудку, начните процесс расщепления белка заранее. Маринуйте мясо перед готовкой в кислых средах: используйте лимонный сок, яблочный уксус, киви или сок граната. Кислота размягчит волокна белка, и организму (особенно детскому) будет в разы легче его переварить. 2. Совместное приготовление: Запекайте или тушите мясо вместе с продуктами, богатыми витамином С и органическими кислотами. Отлично работает приготовление птицы или говядины с квашеной капустой, клюквой, брусникой, томатами или болгарским перцем. В процессе готовки кислоты из этих продуктов соединяются с железом, переводя его в максимально доступную для усвоения форму. 3. С чем подавать на тарелке: Сочетайте готовое блюдо с горькой зеленью (руккола, кинза), которая стимулирует желчеотток. 4. Главные табу: Не сочетайте мясо с макаронами , бобовыми, хлебом и картофелем (это вызовет брожение), не добавляйте сырные и сметанные соусы (кальций заблокирует железо) и не запивайте обед чаем. 💡 Главный вывод: Здоровье и уровень энергии зависят не от того, сколько мяса лежит в вашей тарелке, а от того, способна ли ваша пищеварительная система его усвоить. Если вы или ваши близкие столкнулись со скрытым дефицитом железа, начните не со смены рациона или покупки аптечных добавок, а с восстановления работы ЖКТ и простых правил кулинарной подготовки продуктов. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в вопросах здоровья и красоты 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в вопросах здоровья и красоты 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в вопросах здоровья и красоты 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в вопросах здоровья и красоты 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в вопросах здоровья и красоты 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

то процесс начинает идти! Безглютеновая выпечка , Полезные сладости и Ферментация - ваши верные друзья в этом деле 👇 Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее, сейчас более 60 рецептов с подробным описанием: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Три группы по цене одной за 990р, оплата один раз за все рецепты, что уже выложены и те, что буду выкладывать далее: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️

Прошло уже больше пяти лет, и как мне все твердили, что повыпадают и ещё хуже будет - нет, всё на месте👌 Раньше у меня было реально три волоса, я не могла отрастить ниже плеч, мыла через день и поела косы для хоть какой-то видимости объема. Сейчас я регулярно подстригаю как хочу, мою раз в пять дней, не собираю волосы по всей квартире и просто наслаждаюсь своей прической 😊 Да, у меня нет косы с кулак, но и по наследству мне неоткуда брать такие волосы, у всех волос светлый , тонкий и не густой. Но и такой волос может расти плотным и красивым, да и в целом расти, а не сечься и выпадать на полпути🤭 Что я сделала? В моем рационе стало много круп, бобовых и овощей. Я не пью БАД. Я просто выбрала вкусно есть полезные продукты. Так как я не особо люблю каши, а бобовые каждый день тоже такая себе история, то я начала из круп и бобовых делать выпечку. Блины, пирожки, конфеты, панкейки... Мы из 600 г крупы делаем блины, которые с детьми съедаем за завтраком и обедом! Кто ещё сможет так просто ответить 600г крупы и съесть, при этом ещё не убрав из приема еды другие продукты)) А я делаю это вкусно! И рассказываю вам, подробно с обратной связью в комментариях ❤️ Присоединяйтесь, снова открыт доступ к группе Альтернативная выпечка - это более 40 рецептов вкусной выпечки без глютена, дрожжей, сахара! 🎁 В подарок вы получаете доступ к ещё двум очень полезным и очень вкусным группам — это Полезные сладости и Ферментация. 👇 Переходите по ссылке ниже и приобретайте доступ к трём группам по цене одной! Успевайте, количество мест ограничено! https://bezbada.edeone.com/items/7728 🥦 Уже давно всем известно, что ферментированные продукты являются очень полезным источником пре- и пробиотиков. Это ещё вкусно и полезно! Это клетчатка, это витамины, минералы, и очень важно добавлять их в свой рацион и рацион своих детей. ✨ А с помощью простых моих рекомендаций вы сможете в любое время года делать из овощей, доступных вам, ферментированные вкусные, полезные продукты, которые можно будет есть как в таком виде, так и добавлять их в блюда. 🍫 А также вас ждет группа с Полезными сладостями, которые не оставят равнодушными взрослых и детей, потому что вы будете делать очень вкусные конфеты, печенье, живое какао, вкусные сырки и блинчики сладкие с топпингами и так далее. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Я в других соц.сетях👇 https://taplink.cc/bezbada

🎁 В подарок вы получаете доступ к ещё двум очень полезным и очень вкусным группам — это Полезные сладости и Ферментация. 👇 Переходите по ссылке ниже и приобретайте доступ к трём группам по цене одной! Успевайте, количество мест ограничено! https://bezbada.edeone.com/items/7728 🥦 Уже давно всем известно, что ферментированные продукты являются очень полезным источником пре- и пробиотиков. Это ещё вкусно и полезно! Это клетчатка, это витамины, минералы, и очень важно добавлять их в свой рацион и рацион своих детей. ✨ А с помощью простых моих рекомендаций вы сможете в любое время года делать из овощей, доступных вам, ферментированные вкусные, полезные продукты, которые можно будет есть как в таком виде, так и добавлять их в блюда. 🍫 А также вас ждет группа с Полезными сладостями, которые не оставят равнодушными взрослых и детей, потому что вы будете делать очень вкусные конфеты, печенье, живое какао, вкусные сырки и блинчики сладкие с топпингами и так далее. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Я в других соц.сетях👇 https://taplink.cc/bezbada

🎁 В подарок вы получаете доступ к ещё двум очень полезным и очень вкусным группам — это Полезные сладости и Ферментация. 👇 Переходите по ссылке ниже и приобретайте доступ к трём группам по цене одной! Успевайте, количество мест ограничено! https://bezbada.edeone.com/items/7728 🥦 Уже давно всем известно, что ферментированные продукты являются очень полезным источником пре- и пробиотиков. Это ещё вкусно и полезно! Это клетчатка, это витамины, минералы, и очень важно добавлять их в свой рацион и рацион своих детей. ✨ А с помощью простых моих рекомендаций вы сможете в любое время года делать из овощей, доступных вам, ферментированные вкусные, полезные продукты, которые можно будет есть как в таком виде, так и добавлять их в блюда. 🍫 А также вас ждет группа с Полезными сладостями, которые не оставят равнодушными взрослых и детей, потому что вы будете делать очень вкусные конфеты, печенье, живое какао, вкусные сырки и блинчики сладкие с топпингами и так далее. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Я в других соц.сетях👇 https://taplink.cc/bezbada

🎁 В подарок вы получаете доступ к ещё двум очень полезным и очень вкусным группам — это Полезные сладости и Ферментация. 👇 Переходите по ссылке ниже и приобретайте доступ к трём группам по цене одной! Успевайте, количество мест ограничено! https://bezbada.edeone.com/items/7728 🥦 Уже давно всем известно, что ферментированные продукты являются очень полезным источником пре- и пробиотиков. Это ещё вкусно и полезно! Это клетчатка, это витамины, минералы, и очень важно добавлять их в свой рацион и рацион своих детей. ✨ А с помощью простых моих рекомендаций вы сможете в любое время года делать из овощей, доступных вам, ферментированные вкусные, полезные продукты, которые можно будет есть как в таком виде, так и добавлять их в блюда. 🍫 А также вас ждет группа с Полезными сладостями, которые не оставят равнодушными взрослых и детей, потому что вы будете делать очень вкусные конфеты, печенье, живое какао, вкусные сырки и блинчики сладкие с топпингами и так далее. С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Я в других соц.сетях👇 https://taplink.cc/bezbada

🍞 «Безглютеновая выпечка — только для больных?» Пора разрушить этот миф! Многие думают, что хлеб без глютена, дрожжей и сахара — это пресная диета для тех, у кого проблемы с кишечником. Это огромная ошибка! 🎁 Специально для тех, кто хочет питаться правильно, легко и без ограничений, я уже собрала все самые вкусные, проверенные рецепты в одном месте — в нашей закрытой группе. Вся информация о ней, а также ваш гарантированный подарок, ждут ниже в этом тексте! Обычная булка из белой муки — это пустые калории и тяжесть. А правильная безглютеновая выпечка — это вкусный суперфуд для каждого, кто хочет быть здоровым. В чем её суперсила и почему она нужна всем? 🏋️ Мощный источник белка и клетчатки. Вместо отбеленной пшеничной муки в ход идут цельные крупы, бобовые и их смеси. Например, часто используют зеленую гречку, красную чечевицу, цельнозерновой рис и множество других культур. Вы просто едите выпечку и добираете норму белка и нутриентов! 🌿 Здоровье ЖКТ. Без сахара и дрожжей такие рецепты помогают нормализовать микрофлору, избавиться от вздутия, а также предотвратить проблемы с запорами или диареей. 👶 Обожают даже дети. В группе есть сбалансированные рецепты потрясающей сладкой и легкой выпечки. Дети уплетают её за обе щеки, получая пользу, о которой они даже не догадываются. Это просто, доступно и безумно вкусно! Все рецепты проверены и получаются с первого раза. 🔥 Открыт доступ в закрытую группу «Альтернативная выпечка»! Вас ждут более 40 рецептов разной выпечки: разный хлеб без закваски, пироги и разные пирожки, блинчики от тонких до сытных, печенье, конфеты, оладьи и другое. 🎁 А вот и ВАШ ПОДАРОК! Только сейчас при входе вы получаете еще 2 закрытые группы абсолютно бесплатно: «Ферментация» и «Полезные сладости»! 💰 Стоимость участия: всего 990 р. вместо 3 000 рублей! Оплата единоразовая — вы получаете доступ ко всей информации, которая уже выложена, и ко всем рецептам, которые я буду выкладывать дальше. Все рецепты доступны в Telegram и ВКонтакте. Комментарии открыты для ваших вопросов, а также для того, чтобы делиться своим опытом! 👉 Чтобы узнать больше и приобрести, переходите по ссылке ниже: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

🍞 «Безглютеновая выпечка — только для больных?» Пора разрушить этот миф! Многие думают, что хлеб без глютена, дрожжей и сахара — это пресная диета для тех, у кого проблемы с кишечником. Это огромная ошибка! 🎁 Специально для тех, кто хочет питаться правильно, легко и без ограничений, я уже собрала все самые вкусные, проверенные рецепты в одном месте — в нашей закрытой группе. Вся информация о ней, а также ваш гарантированный подарок, ждут ниже в этом тексте! Обычная булка из белой муки — это пустые калории и тяжесть. А правильная безглютеновая выпечка — это вкусный суперфуд для каждого, кто хочет быть здоровым. В чем её суперсила и почему она нужна всем? 🏋️ Мощный источник белка и клетчатки. Вместо отбеленной пшеничной муки в ход идут цельные крупы, бобовые и их смеси. Например, часто используют зеленую гречку, красную чечевицу, цельнозерновой рис и множество других культур. Вы просто едите выпечку и добираете норму белка и нутриентов! 🌿 Здоровье ЖКТ. Без сахара и дрожжей такие рецепты помогают нормализовать микрофлору, избавиться от вздутия, а также предотвратить проблемы с запорами или диареей. 👶 Обожают даже дети. В группе есть сбалансированные рецепты потрясающей сладкой и легкой выпечки. Дети уплетают её за обе щеки, получая пользу, о которой они даже не догадываются. Это просто, доступно и безумно вкусно! Все рецепты проверены и получаются с первого раза. 🔥 Открыт доступ в закрытую группу «Альтернативная выпечка»! Вас ждут более 40 рецептов разной выпечки: разный хлеб без закваски, пироги и разные пирожки, блинчики от тонких до сытных, печенье, конфеты, оладьи и другое. 🎁 А вот и ВАШ ПОДАРОК! Только сейчас при входе вы получаете еще 2 закрытые группы абсолютно бесплатно: «Ферментация» и «Полезные сладости»! 💰 Стоимость участия: всего 990 р. вместо 3 000 рублей! Оплата единоразовая — вы получаете доступ ко всей информации, которая уже выложена, и ко всем рецептам, которые я буду выкладывать дальше. Все рецепты доступны в Telegram и ВКонтакте. Комментарии открыты для ваших вопросов, а также для того, чтобы делиться своим опытом! 👉 Чтобы узнать больше и приобрести, переходите по ссылке ниже: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada

🍞 «Безглютеновая выпечка — только для больных?» Пора разрушить этот миф! Многие думают, что хлеб без глютена, дрожжей и сахара — это пресная диета для тех, у кого проблемы с кишечником. Это огромная ошибка! 🎁 Специально для тех, кто хочет питаться правильно, легко и без ограничений, я уже собрала все самые вкусные, проверенные рецепты в одном месте — в нашей закрытой группе. Вся информация о ней, а также ваш гарантированный подарок, ждут ниже в этом тексте! Обычная булка из белой муки — это пустые калории и тяжесть. А правильная безглютеновая выпечка — это вкусный суперфуд для каждого, кто хочет быть здоровым. В чем её суперсила и почему она нужна всем? 🏋️ Мощный источник белка и клетчатки. Вместо отбеленной пшеничной муки в ход идут цельные крупы, бобовые и их смеси. Например, часто используют зеленую гречку, красную чечевицу, цельнозерновой рис и множество других культур. Вы просто едите выпечку и добираете норму белка и нутриентов! 🌿 Здоровье ЖКТ. Без сахара и дрожжей такие рецепты помогают нормализовать микрофлору, избавиться от вздутия, а также предотвратить проблемы с запорами или диареей. 👶 Обожают даже дети. В группе есть сбалансированные рецепты потрясающей сладкой и легкой выпечки. Дети уплетают её за обе щеки, получая пользу, о которой они даже не догадываются. Это просто, доступно и безумно вкусно! Все рецепты проверены и получаются с первого раза. 🔥 Открыт доступ в закрытую группу «Альтернативная выпечка»! Вас ждут более 40 рецептов разной выпечки: разный хлеб без закваски, пироги и разные пирожки, блинчики от тонких до сытных, печенье, конфеты, оладьи и другое. 🎁 А вот и ВАШ ПОДАРОК! Только сейчас при входе вы получаете еще 2 закрытые группы абсолютно бесплатно: «Ферментация» и «Полезные сладости»! 💰 Стоимость участия: всего 990 р. вместо 3 000 рублей! Оплата единоразовая — вы получаете доступ ко всей информации, которая уже выложена, и ко всем рецептам, которые я буду выкладывать дальше. Все рецепты доступны в Telegram и ВКонтакте. Комментарии открыты для ваших вопросов, а также для того, чтобы делиться своим опытом! 👉 Чтобы узнать больше и приобрести, переходите по ссылке ниже: https://bezbada.edeone.com/items/7728 С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в ВК, там еще больше информации, ссылки здесь👇 https://taplink.cc/bezbada