#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Привет! Меня зовут Instrutor Leão. Российский центр Капоэйры Cordão de Ouro. Я тренер по капоэйре в Москве и Одинцово! Добро пожаловать в мой журнал заметок, интересных связок и секвенций, а также видео-отчетов о проведенных тренировках и мероприятиях. Telegram: t.me/encyclopedia_of_capoeira VK: vk.ru/encyclopedia_of_capoeira YouTube: youtube.com/@encyclopediaofcapoeira Подписывайтесь и наслаждайтесь!
Shorts
- Солист (часть 1): ⠀⠀⠀⠀ Cai, cai, cai bananeira [Кай, кай, кай бананейра] (Падай, падай, падай банановое дерево) Хор (часть 1): ⠀⠀⠀ A bananeira caiu [А бананейра каиу] (Банановое дерево упало) Солист (часть 2): ⠀⠀⠀ O meu facão bateu em baixo⠀⠀⠀ [О меу факау батеу эм баишу] (Мой мачете ударил снизу) ⠀⠀⠀ Хор (часть 2): ⠀⠀⠀ A bananeira caiu [А бананейра каиу] (Банановое дерево упало) #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Тренировка с гирей 16 кг “Комплексная на ноги” ЕМОМ: 10 упражнений 3 круга = 30 минут 1. Плие-приседания х15 2. Взятие в сед х10 3. Гоблет-приседания х15 4. Трастеры двумя руками х10 5. Выпады вперед правой х15 6. Выпады вперед левой х15 7. Выпады назад на правой х15 8. Выпады назад на левой х15 9. Косые выпады правой х15 10. Косые выпады левой х15 #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Солист (часть 1): ⠀⠀⠀ Sai, sai, Catarina⠀⠀⠀ [Сай, Сай, Катарина] (Выйди, выйди, Катарина) Saia do mar venha ver Idalina ⠀⠀⠀ [Сайя ду ма венья ве Идалина] (Выйди на море посмотреть на Идалину) ⠀⠀⠀ Хор (часть 1): ⠀⠀⠀ Sai, sai, Catarina [Сай, Сай, Катарина] (Выйди, выйди, Катарина) ⠀⠀⠀ Солист (часть 2): ⠀⠀⠀⠀ Saia do mar venha ver, venha ver [Сайя ду ма венья ве, венья ве] (Выйди на море посмотреть, посмотреть) Хор (часть 2): ⠀⠀⠀ Sai, sai, Catarina [Сай, Сай, Катарина] (Выйди, выйди, Катарина) Солист (часть 3): Catarina venha ver [Катарина венья ве] (Катарина, посмотри) Хор (часть 3): ⠀⠀⠀ Sai, sai, Catarina [Сай, Сай, Катарина] (Выйди, выйди, Катарина) Солист (часть 4): Catarina, meu amor ⠀⠀⠀ [Катарина, меу амо] (Катарина, моя любовь) ⠀⠀⠀ Хор (часть 4): ⠀⠀⠀ Sai, sai, Catarina⠀⠀⠀ [Сай, Сай, Катарина] (Выйди, выйди, Катарина) #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Тренировка с гирей 16 кг “Многосуставная” ЕМОМ: 10 упражнений 3 круга = 30 минут 1. Взятие с последующим жимом гири двумя руками х10 2. Взятие с последующим жимом гири правой х5 3. Взятие с последующим жимом гири левой х5 4. Трастеры двумя руками х10 5. Трастеры правой х5 6. Трастеры левой х5 7. Взятие с последующим трастером двумя руками х10 8. Взятие с последующим трастером правой х5 9. Взятие последующим трастером левой х5 10. Алмазные отжимания на гире х10 #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Солист (часть 1): Paraná e (Парана э) Paraná e (Парана э) Paraná (Парана) Хор (часть 1): Paraná e (Парана э) Paraná e (Парана э) Paraná (Парана) Солист (часть 2) Vou mimbora, vou mimbora, Paraná (Во мимбора, во мимбора, Парана) [Я ухожу, я ухожу, Парана] Capoeira me levou, Paraná (Капоэйра ми левоу, Парана) [Капоэйра меня забрала, Парана] Хор (часть 2): Paraná e (Парана э) Paraná e (Парана э) Paraná (Парана) Солист (часть 3): Vou dizer minha mulher, Paraná (Во дизэ минья муле, Парана) [Я скажу своей жене, Парана] Capoeira me venceu, Paraná⠀⠀⠀ (Капуэра ми венсэу, Парана)⠀⠀⠀ [Капоэйра покорила меня, Парана] Хор (часть 3): Paraná e (Парана э) Paraná e (Парана э) Paraná (Парана) #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Тренировка с гирей 16 кг “Любовь, смерть и гири” ЕМОМ: 10 упражнений 3 круга = 30 минут 1. Вращения гири вокруг корпуса вправо х20 2. Вращения гири вокруг корпуса влево х20 3. Восьмерка х20 4. Махи гирей х20 5. Взятие гири двумя руками х10 6. Взятие с последующим жимом гири двумя руками х10 7. Взятие гири в сед х10 8. Взятие гири в сед с последующим трастером х10 9. Подъем корпуса с жимом гири х10 10. Твист х20 #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
- Солист (часть 1): O sim sim sim (О синь синь синь) [О да да да] O não não não (О нау нау нау) [О нет нет нет] Хор (часть 1): O sim sim sim (О синь синь синь) [О да да да] O não não não (О нау нау нау) [О нет нет нет] Солист (часть 2): Mas hoje tem, amanhã não (Мас ожи тень, аманья нау) [Сегодня есть, а завтра нет] Mas hoje tem, amanhã não (Мас ожи тень, аманья нау) [Сегодня есть, а завтра нет] Хор (часть 2): O sim sim sim (О синь синь синь) [О да да да] O não não não (О нау нау нау) [О нет нет нет] Солист (часть 3): Mas hoje tem, amanhã não (Мас ожи тень, аманья нау) [Сегодня есть, а завтра нет] Olha a pisada de Lampião (Олья а пизада джи Лампиау) [Взгляни на следы Лампиау] Хор (часть 3): O sim sim sim (О синь синь синь) [О да да да] O não não não (О нау нау нау) [О нет нет нет] #капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music