Минус Я

Готовлю форель в тандыре — получается невероятно нежная, сочная и ароматная рыба с совершенно особенным вкусом. 🔥 Если у вас есть тандыр, обязательно попробуйте этот способ приготовления. А ещё такая форель отлично вписывается в рацион на похудении: вкусно, сытно и много белка. Иногда для вкусного ужина вообще не нужно ничего сложного — хорошая рыба и правильный способ приготовления. 🐟🔥

Селёдка, картошечка, овощной салат и чёрный хлеб — вот такой у меня сегодня ужин на 800–850 калорий. И да, всё это спокойно можно есть во время похудения. Главное — не отдельный продукт, а весь рацион и дефицит калорий. Худеть можно вкусно, сытно и без постоянных запретов. 🔥

Бассейн? Нет. Степпер? Тоже нет. Велосипед? И не он. Силовые? Отлично, но тоже нет. Так какая же активность действительно лучшая для похудения? На самом деле всё гораздо проще: лучшая активность — та, которую вам нравится выполнять и которой вы готовы заниматься регулярно. Именно удовольствие от процесса помогает сделать движение частью жизни, а не временной пыткой ради похудения.

Проверяю, что получится, если сделать обычные сырники максимально подходящими для похудения. Внешне они получились своеобразными 😅, но по вкусу меня приятно удивили. А калорийность — всего 111 ккал на 100 грамм. Не самые красивые сырники в моей жизни, зато вкусные и отлично вписываются в дефицит!

Удон с курицей и овощами в одном казане — простой, вкусный и сытный вариант ужина на похудении. Здесь есть белок, углеводы и клетчатка, а блюдо отлично насыщает. Такой ужин легко вписать в дефицит калорий и при этом не чувствовать, что ты сидишь на диете.

Почему кажется, что в готовом блюде калорий меньше, чем в продуктах по отдельности? Разбираю на простом примере с макаронами и овощами и объясняю, откуда берётся эта разница и как правильно считать калории готовых блюд.

Кажется, что майонез и похудение несовместимы? Я нашёл очень интересный вариант — майонезный соус «Астория», который по вкусу практически не отличается от обычного майонеза. Всего 180 ккал на 100 г, а цена на момент покупки — всего 89 ₽. Нашёл его в обычной «Пятёрочке». Делюсь впечатлениями и рассказываю, стоит ли брать.

Нашёл в «Красное & Белое» гёдза с тонким тестом и решил проверить, что они из себя представляют. Получилось довольно вкусно: обычные пельмешки в интересном формате, которые вполне можно вписать в рацион при похудении. Делюсь своим честным мнением — стоит ли их брать. 🥟🔥

Все ищут волшебный способ сжечь больше жира. В этом ролике покажу один очень необычный и с юмором, но при этом напомню простую истину: чем сложнее и активнее прогулка, тем больше энергии тратит организм. Иногда обычная прогулка по пересечённой местности может оказаться куда интереснее, чем кажется.

Многие думают, что для похудения нужно полностью отказаться от сладкого. На самом деле главное — соблюдать дефицит калорий. Показываю сладости, которые сам ем во время похудения, и объясняю, почему дело не в конкретной шоколадке или печенье, а в общем рационе. Именно такой подход помог мне сбросить 90 кг.

Показываю один из своих любимых ужинов на похудении. Минтай в панировке и белковый салат с тунцом — вкусно, сытно и отлично помогает держать дефицит калорий. Именно так я питаюсь во время похудения и не чувствую постоянного голода.

🔥 ПЕРЕДЕЛЫВАЮ ХАЙПОВЫЕ БЛЮДА В ПП-ВЕРСИЮ 🔥 Все знают этот салат с чипсами, жирным соусом и кучей калорий… А я решил сделать его полезнее: заменил вредные ингредиенты на ПП-аналоги и сохранил тот самый вкус 😍 Получился салат, который реально можно есть даже на похудении 💪 Вкусно ≠ вредно 🔥 Подписывайся — дальше будет ещё больше ПП-версий любимых блюд! #пп #похудение #рецептыпп #полезнаяеда #зож #салат

Один из моих любимых перекусов на похудении. Творог, греческий йогурт, семена чиа, немного джема и орехов — получается сладко, сытно и очень вкусно. Такой вариант отлично помогает держать дефицит калорий и не тянуться к вредным сладостям. Именно на таких блюдах я продолжаю худеть и не чувствую себя на диете. 💪🔥

ореховая паста, молочно ореховая паста, Snake Fabric, snake fabric обзор, паста для похудения, чем заменить нутеллу, обзор продуктов, продукты для похудения, дефицит калорий, ем и худею, сладкое на диете, правильное питание, что купить на озон, пп продукты, вкусные продукты для похудения, низкокалорийные сладости

🥕 На 1 кг моркови Морковь — 1 кг Чеснок — 5–8 зубчиков Уксус 9% — 1,5–2 ст. л. Соевый соус — 1,5–2 ст. л. Сахар — 3–4 ч. л. Соль — 0,5–1 ч. л. 🌶️ Специи Кориандр молотый — 1,5–2 ч. л. Красный перец — 0,5–1 ч. л. (или по вкусу) Чёрный перец — 0,5 ч. л. Паприка — 1 ч. л. (по желанию)