Ешь и Худей

Тот самый десерт 🤤 Ингредиенты на 4 порции: ✔️тесто фило -160 гр ( 4 листа) ; ✔️мягкий творог 5% - 250 гр; ✔️малина - 100 гр; ✔️яйцо - 1 шт; ✔️подсластитель по вкусу КБЖУ на порцию 266/10/12,7/23,5 #рецепты #кулинария #похудение #вкусно #пп Так же присоединяйтесь к другим моим соцсетям: VK - https://vk.com/eshihudei_official Telegram - https://t.me/eshihudei_official_channel YouTube - http://www.youtube.com/@AleksandraVasilyeva Дзен - https://dzen.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5 MAX - https://max.ru/join/GCo5C7Uk4zA5_dM2hvifdilqfvFif1l7rcvEm_lODWA

Ингредиенты на порцию 340 гр Йогурт греческий 2% - 250 гр Белевская пастила - 50 гр Малина - 40 гр Какао порошок 2-3 гр Кбжу 322/20/5,5/48,7 Так же присоединяйтесь к другим моим соцсетям: VK - https://vk.com/eshihudei_official Telegram - https://t.me/eshihudei_official_channel YouTube - http://www.youtube.com/@AleksandraVasilyeva Дзен - https://dzen.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5 MAX - https://max.ru/join/GCo5C7Uk4zA5_dM2hvifdilqfvFif1l7rcvEm_lODWA

Ингредиенты на порцию, (2 рулета) ✔️филе куриной груудки 160 гр; ✔️Сыр моцарелла 60 гр ✔️Альметте сливочный 20-30 гр ✔️Масло оливковое 2-3 гр ✔️Кабачки 150-200 гр ✔️Соль, зелень по вкусу Кбжу на порцию ( 2 рулета, 400 гр) 440/51,6/21,4/9,9 Уже с 31 августа старт программ по снижению веса, подробности и запись на сайте - https://stroineem.online/ Так же присоединяйтесь к другим моим соцсетям: VK - https://vk.com/eshihudei_official Telegram - https://t.me/eshihudei_official_channel YouTube - http://www.youtube.com/@AleksandraVasilyeva Дзен - https://dzen.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5 MAX - https://max.ru/join/GCo5C7Uk4zA5_dM2hvifdilqfvFif1l7rcvEm_lODWA

Разрушаю все стереотипы про похудение 🔥 Готовим ароматную пасту Том ям! Вкус, который хочется повторить Ингредиенты на 4 порции, порция около 250 гр ✔️креветки очищенные - 300-350 гр; ✔️томаты - 150 гр; ✔️грибы - 100-150 гр ✔️масло - 5 мл; ✔️сливки кокосовые - 250 мл ✔️макароны - 150 гр ✔️паста том-ям 40 гр ✔️соль по вкусу кбжу на 100 гр 158/10/7/13,6 кбжу на порцию 395/25/17,5/34

Чем охладиться в жару? У меня есть отличный вариант вместо мороженого. Настоящая витаминная бомба!) Смузи-боул банан - 1шт; клубника - 150 гр; черника - 50 гр; мягкий творог - 1 ст ложка; миндальное молоко - 100 мл; для украшения щепотка миндальных лепестков, чайная ложка семян чиа и 20 гр. мюслей Вся порция 460 грамм, 465 ккал, Б-13; Ж-20; У-57 Порция большая и ее можно разделить на 2! Приятного аппетита

Салат с баклажанами на 4 порции: баклажаны - 400 гр перец болгарский - 150 гр; томаты - 150 гр; сыр фета - 100 гр; красный лук - 70 гр; оливковое масло рафинированное 2 ст ложки; соль, приправы по вкусу КБЖУ на 100 гр 95/3,7/6,3/5,4 #shorts #рецепт #кулинария #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #чтоприготовить #ешьихудей

Рататуй с мясом Ингредиенты: куриный фарш - 400 гр; кабачок - 350 гр баклажан - 350 гр; томаты - 350 гр; соль, перец по вкусу КБЖУ на 100 гр 62,3/6,1/2,65/3,45 КБЖУ на порцию 350 гр 218/21,3/9,2/12 #shorts #рецепт #кулинария #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #чтоприготовить #ешьихудей

Еще вкуснее и полезнее! Пока сезон кабачков и баклажанов - нужно пользоваться моментом и готовить разные вкусности из этих прекрасных овощей! Предлагаю Вашему вниманию рецепт. который можно адаптировать и изменять под свои вкусовые предпочтения! Получается очень вкусно и полезно! #баклажаны #похудение #рецепты #shorts ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажаны - 700-800 гр; оливковое масло - 3-4 ст ложки; псиллиум или отруби - 3-4 ст ложки; соль и любимые приправы по вкусу; Для начинки свежая морковь - 200 гр; яйца - 3 шт; чеснок - 1-2 зубчика; сметана - 2 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 гр 100/4,44/6/6,6

Простой и вкусный салат с баклажанами! Попробуйте приготовить!) #похудение #салат #баклажаны #рецепты #shorts ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажан - 400 грамм; томаты - 250 грамм яйца - 3 шт; сыр - 70 гр; сметана - 3 ст ложки; зелень и чеснок 2 зубчика; оливковое масло для жарки - 1,5 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 грамм 71,7/4,65/4,49/2,99

ИНГРЕДИЕНТЫ: кабачок или цукини - 400 гр; филе куриной грудки - 500 гр; морковь - 1 шт; шпинат - 50 гр; яйца - 3 шт; соль и приправы по вкусу; оливковое масло для смазывания формы КБЖУ на 100 гр - 105/15,1/3,57/2,92

Творожные кексы КБЖУ на 100 гр 198/14,9/11,6/7,5 творог - 250 гр; яйца - 2 шт; мука - 30 гр; кокосовая стружка 20 гр; #ешьихудей #shorts разрыхлитель - 0,5 ч. ложки; подсластитель по вкусу;

ИНГРЕДИЕНТЫ: яблоки - 500 гр; желатин - 30 гр; Вместо желатина можно использовать агар-агар #ешьихудей #shorts КБЖУ на 100 гр 75,89/6,26/0,47/10,94

Завтрак в лаваше Ингредиенты на 1 порцию: лаваш - 70 гр; яйца - 2 шт; томат - 780-100 гр; сыр - 20 гр; КБЖУ на 100 гр 150/8,8/6,5/13 КБЖУ на порцию 427/25,2/18,7/37,3 #shorts #ешьихудей

Вкусный, Сытный и Простой ПП Ужин. Фунчоза с Курицей и Овощами для идеального полезного Ужина. #Shorts ИНГРЕДИЕНТЫ фунчоза - 150 грамм; куриное филе - 500-600 грамм; репчатый лук - 2 штука; морковь - 1 большая или 2 маленьких; сладкий болгарский перец - 1 штука; соевый соус - 4-5 ст. ложек (по вкусу); чеснок по вкусу; соль, перец и любимые приправы по вкусу; растительное масло - 1 ст. ложка