Илья

🏃♂️ Подготовка к Crace Games продолжается! Сегодняшняя тренировка была полностью посвящена развитию скоростной выносливости и функциональной силы. Основной блок состоял из 5 интервалов по 1 километру с отдыхом всего 45 секунд между каждым отрезком. Результаты: ✅ 1-й километр — 3:55 ✅ 2-й километр — 3:57 ✅ 3-й километр — 3:55 ✅ 4-й километр — 3:52 ✅ 5-й километр — 3:57 Рад, что удалось выдержать практически одинаковый темп на всех пяти километрах. Именно стабильность говорит о правильном распределении сил и хорошем уровне подготовки. После беговой части сразу перешел к функциональному блоку: 🔹 20 подтягиваний; 🔹 80 метров «бёрпи + прыжок»; 🔹 20 подъёмов ног к перекладине; 🔹 100 метров выпадов с мешком весом 18 кг. Конечно, можно было сделать и шестой интервал, и добавить ещё объёма, но сегодня было около +30°C, яркое солнце, а вечером меня ещё ждёт тренировка по хоккею. Поэтому решил не гнаться за лишней нагрузкой и сохранить силы для дальнейшей подготовки. Шаг за шагом продолжаем работать над скоростью, выносливостью и функциональной силой. Всё это — часть подготовки к CRACE Games, где важна каждая деталь. Всем желаю крепкого здоровья, дисциплины и никогда не останавливаться на достигнутом! Только вперёд! 💪 _______ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #RaceGames #Подготовка #Бег #ИнтервальныйБег #ФункциональныйТренинг #Спорт #Выносливость #ЗдоровыйОбразЖизни

🏃♂️ Тренировка в четверг. Генеральная репетиция перед Grace! 💪 Сегодня вместе с нашим воспитанником и молодым тренером клуба Сирожиддином Хабибуллоевым прошли тренировочную трассу к играм Grace, которые состоятся 25 июля. Именно там мы будем представлять спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» в индивидуальных гонках. Сирожиддин выступит в возрастной категории 16–24 года, а я — в категории 40–45 лет. Трасса состоит из 8 беговых отрезков по 1 километру, между которыми выполняются 8 силовых станций. Практически вся нагрузка ложится на ноги, поэтому испытание очень непростое. Сегодня специально работал примерно на 80% своих возможностей. После подготовки к многоборью ГТО бег уже ощущается намного увереннее. Мог добавить темп, но сознательно этого не делал — сейчас важнее качественная подготовка, а не рекорды на тренировках. Силовые станции трассы: 🚣 1 км на лыжном тренажёре; 🏋️ Толкание саней 152 кг — 50 метров; 💪 Тяга саней 103 кг — 50 метров; 🚣 1 км на гребном тренажёре; 🔥 Бёрпи с прыжком — 80 метров; 🏋️ Перенос двух гирь по 24 кг — 200 метров; 🚶 Выпады с мешком 20 кг — 100 метров; 🏐 100 повторений упражнения «присед + толкание мяча» весом 6 кг. ⏱️ Моё время — 1 час 15 минут 40 секунд. ⏱️ Хабибуллоев — 1 час 17 минут 30 секунд. Для сравнения: мой результат на июньских соревнованиях Grace в Санкт-Петербурге в составе команды составил 1 час 16 минут 50 секунд, но тогда силовые станции мы делили на двоих. Сегодня всю трассу проходил самостоятельно. Самым важным открытием стала разминка. Перед стартом сделал 20 бёрпи, затем 1 километр на беговой дорожке в высоком темпе, после чего ещё 20 бёрпи. Хорошо разогрелся, пропотел, немного восстановился и только потом начал прохождение трассы. Благодаря этому уже с первых километров удалось сразу войти в рабочий ритм. Для меня это очень важно, потому что раньше обычно «просыпался» только к середине дистанции. Каждая такая тренировка — это возможность понять свои сильные и слабые стороны, чтобы выйти на старт максимально готовым. Всем спорт! 💪🔥 _____ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Grace #ИгрыGrace #подготовка #спорт #функциональнаятренировка #бег #выносливость #всемспорт

🏃♂️ Вторник. Подготовка к играм Grace продолжается! 🔥 Сегодня совместил приятное с полезным — тренировку и витамин D от летнего солнца. ☀️ Продолжаю подготовку к играм Grace, которые пройдут 25 июля в Москве. В июне я уже принимал участие в этих соревнованиях в Санкт-Петербурге, но тогда мы выступали командой из двух человек. Сейчас решил проверить свои силы в индивидуальном зачёте. Будет непросто, но именно такие старты помогают становиться сильнее. Сегодняшнюю тренировку максимально приблизил к соревновательному формату. Сделал 5 кругов, где каждый круг состоял из: 🏃♂️ Бег — 1,2 км (1200 метров) и одного силового задания: 💪 1-й круг — 30 подтягиваний. 💪 2-й круг — 20 повторений «подтягивание + бёрпи». 💪 3-й круг — 100 метров выпадов с гирей 16 кг. 💪 4-й круг — 20 повторений «бёрпи + рывок гири 16 кг». 💪 5-й круг — 100 метров «бёрпи + прыжок». Всю тренировку старался выполнять практически без отдыха. Если и отдыхал, то только во время выполнения силовых упражнений, а затем сразу переходил к следующему беговому отрезку. ⏱️ Общее время тренировки — 46 минут 10 секунд. Каждая такая тренировка — это ещё один шаг к новым результатам. Главное — не останавливаться и двигаться только вперёд! Всем спорт! 💪🔥 _ #спорт #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Grace #подготовка #бег #функциональнаятренировка #выносливость #мотивация #всемспорт

💪 127-я бесплатная круговая тренировка на выносливость в клубе «ЯРОПОЛК» Сегодня, 12 июля 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» состоялась 127-я бесплатная круговая тренировка на выносливость. Большинство наших тренировок проходят в соревновательном формате, где каждый участник старается показать свой лучший результат, преодолевая себя и становясь сильнее. Сегодняшний комплекс состоял из двух основных подкомплексов. 🔹 Сначала спортсмены выполнили 20 кругов с грифом весом 30 кг. Каждый круг включал 3 упражнения по 3 повторения. После этого участников ждали 50 метров упражнения «берпи + прыжок». 🔹 Далее начался второй подкомплекс, состоящий из 5 упражнений с гирей 16 кг и собственным весом. Было выполнено 4 круга: 1-й круг — по 20 повторений; 2-й круг — по 15 повторений; 3-й круг — по 10 повторений; 4-й круг — по 5 повторений. Финальным испытанием стали 50 метров выпадов с мешком весом 18 кг. 🏆 Лучшее время комплекса — 21 минут 40 секунд! Поздравляем всех участников с отличной работой! Каждая такая тренировка — это ещё один шаг к лучшей физической форме, силе характера и выносливости. 📌 Напоминаем, что наши круговые тренировки на выносливость проходят абсолютно бесплатно один раз в неделю для всех желающих от 17 лет. 📞 Подробности по телефону: 8 (495) 562-42-26 ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #КруговаяТренировка #Выносливость #Кроссфит #Красногорск #Спорт #ЗОЖ #СилаВоли

🔥 ГЕРОЙ ГТО — испытание силы, характера и выносливости! Вышел полный видеоотчёт с участия спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» в Народных играх ГТО «Герой ГТО». Категория — «Профессионалы». А значит, задача была непростая: 🏃♂️ 10 километров бега 💪 50 чистых подтягиваний 🔥 100 отжиманий 🔥 100 приседаний 📦 100 заходов на тумбу 50 см 💪 100 подъёмов корпуса на пресс Всё это необходимо выполнить за минимальное время. Результат: ⏱ 1 час 20 минут 50 секунд 🏆 14 место из 42 участников Конечно, есть над чем работать и куда прибавлять. Но с учётом того, что в 2019 году директору нашего клуба заменили правый тазобедренный сустав, считаем результат достойным, особенно на беговой части дистанции. Но нет предела совершенству! 💪 Будем тренироваться дальше, исправлять ошибки и улучшать свои показатели на следующих стартах. Самое главное — клуб «ЯРОПОЛК» открыл для себя ещё одно интересное спортивное направление. Это настоящий вызов, где проверяется не только физическая форма, но и характер. Спасибо организаторам, судьям, участникам и всем, кто поддерживал! Спорт — это движение вперёд. Главное — не искать причины, а искать возможности. Всем спорт! 🔥💪 ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya __________ #спорт #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #ГеройГТО #многоборьеГТО #соревнования #мотивация #здоровыйобразжизни #силахарактера #движениевперёд #всемспорт

Сегодня, 7 июля, в стенах Государственной Думы Российской Федерации прошёл круглый стол на тему: «Общественные инициативы по увековечению памяти героев, погибших при защите Отечества. Молодёжная политика, память и общественно-государственное партнёрство». На мероприятии присутствовали депутаты Государственной Думы, представители органов власти, общественных организаций, благотворительных фондов и неравнодушные люди, которые занимаются сохранением исторической памяти и поддержкой наших защитников. Главная цель встречи — обсуждение механизмов взаимодействия государства, некоммерческих организаций и гражданского общества в вопросах патриотического воспитания, сохранения памяти о героях и поддержки их семей. Мне предоставили слово и попросили рассказать о деятельности СПК «ЯРОПОЛК». Наша программа очень большая и строится вокруг воспитания молодёжи через спорт, дисциплину и любовь к Родине, поэтому я сделал акцент на направлениях, которые мы реализуем с начала специальной военной операции. Рассказал о наших бесплатных курсах НВП, а также о женском движении «Верим в тебя, родной!», где наши волонтёры постоянно плетут маскировочные сети и оказывают гуманитарную помощь военнослужащим. Отдельной и очень важной темой стало сохранение памяти о героях, которые отдали свою жизнь за нашу страну. Сегодня во многих регионах России активно развивается создание мемориалов, аллей памяти и памятных мест, куда семьи погибших героев могут прийти и отдать дань уважения своим родным. Но, к сожалению, в Москве — городе с населением более 15 миллионов человек — сегодня существует только одно такое народное место памяти по адресу: ул. Варварка, дом 4. И самое важное — этот мемориал создан молодыми людьми своими силами и за собственные средства. Это место, куда могут прийти родные, близкие, друзья погибших бойцов и все неравнодушные люди, чтобы вспомнить героев и почувствовать, что их подвиг никогда не будет забыт. Очень хочется, чтобы такие важные инициативы развивались и в столице нашей страны, ведь память о каждом герое должна жить. В Красногорске данному направлению уделяется большое внимание: создана мемориальная аллея, открываются памятные места, а недавно в стенах СПК «ЯРОПОЛК» мы открыли мемориальную доску двум нашим воспитанникам, погибшим в зоне проведения специальной военной операции. На встрече я показал видеоматериалы с открытия мемориальной доски и рассказал, насколько важно сохранять историю и подвиг каждого человека. Также поделился опытом проведения Международного турнира по единоборствам «Герои Отечества», который объединяет регионы России и посвящён сохранению памяти о современных защитниках нашей страны. Ведь человек жив, пока жива память о нём. Спасибо организаторам за приглашение и возможность поделиться опытом нашей работы.🇷🇺 ___ #ГероиОтечества #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #НВП #ПатриотическоеВоспитание #ПомнимГероев

💪 Отдохнул после субботних соревнований — и снова в бой! 🔥 Понедельник. Дневная тренировка. Сегодня формат — работа на груше + немного силовой подготовки. После разминки на беговой дорожке перешёл к ударной работе: 🥊 1 задание — 300 любых одиночных ударов руками или ногами. 🥊 2 задание — 200 любых сдвоенных ударов (любые комбинации из двух ударов). 🥊 3 задание — 100 любых комбинаций из трёх ударов руками или ногами. После этого добавил силовую часть: 💪 3 упражнения по 50 повторений каждое. ⏱ Вся тренировка вместе с 10-минутной разминкой на беговой дорожке заняла 48 минут. Продолжаем двигаться вперёд, впереди новые цели и новые старты! Всем спорт! 💪🔥 _____ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #тренировка #единоборства #спорт #здоровыйобразжизни #всемспорт

🎨🇷🇺 Итоги творческого конкурса клуба «ЯРОПОЛК», посвящённого Дню Победы Подводим итоги нашего творческого конкурса, где воспитанники клуба проявили свои таланты, фантазию и творческий подход. В данном видеоклипе вы сможете увидеть работы участников, рисунки и поделки, а также узнать, кто стал победителем и какие места заняли ребята в каждой возрастной группе 🏆 Но самое главное — без подарка не останется никто! 😊 Все участники конкурса без исключения получат памятные подарки — кружки со своим изображением и своей работой, чтобы этот творческий момент остался на долгую память. А победители конкурса дополнительно получат памятные тарелки со своим изображением, а также специальные призы от клуба «ЯРОПОЛК» 🎁 Для нас такие конкурсы — это не просто рисунки и поделки. Это возможность через творчество говорить с детьми о важных событиях, истории нашей страны и сохранять память о подвигах прошлых поколений. 📌 Все подарки можно будет получить начиная с понедельника, 6 июля, в клубе «ЯРОПОЛК» у администратора клуба. ___________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #ДеньПобеды #ТворческийКонкурс #Дети #Красногорск #ПатриотическоеВоспитание #Память #ВоспитаниеДетей

😂 Зачёты в ЯРОПОЛКЕ: эмоции, волнение и настоящая проверка характера Три раза в год воспитанники спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» сдают зачёты. И это не только проверка физических навыков, но и теоретических знаний. А вы когда-нибудь видели, как дети готовятся за несколько минут до ответа? 😄 Кто-то повторяет до последней секунды, кто-то ходит по коридору, кто-то придумывает свои особенные способы борьбы с волнением, а кто-то просто ждёт своей очереди и переживает внутри. Мы решили показать вам эти эмоции со стороны. Конечно, подошли к этому с юмором, ведь детство должно оставаться детством. 😊 Но за улыбками скрывается самое главное — ребята учатся преодолевать себя. Выйти, ответить, справиться с волнением, быть ответственным за свои знания и результат. В клубе «ЯРОПОЛК» мы учим детей не только единоборствам. Мы воспитываем дисциплину, характер, силу воли и уверенность в себе. А такие моменты через много лет они будут вспоминать с улыбкой. 💪 Всем приятного просмотра! ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ____________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #Красногорск #ПатриотическоеВоспитание #Спорт #Дети #Воспитание #СилаХарактера #Единоборства

🇷🇺 364-й урок довоенной подготовки в клубе «ЯРОПОЛК» 2 июля 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» состоялся 364-й бесплатный урок довоенной подготовки. В ходе занятия курсанты отработали холостой тренаж с автоматом, уделив особое внимание различным способам перемещения с оружием. Затем в большом зале клуба была создана имитация коридора с помещениями, где участники в составе двоек отрабатывали тактику перемещения, взаимодействия и зачистки условных комнат. В завершение занятия мы усложнили задачу. Во время зачистки условного здания двойка сталкивалась с имитацией гранаты противника. Курсанты отрабатывали правильные действия в такой ситуации: мгновенную оценку обстановки, безопасный отход, смену позиции и дальнейшее выполнение поставленной задачи. 📌 Напоминаем, что уроки довоенной подготовки в клубе «ЯРОПОЛК» проходят абсолютно бесплатно для всех совершеннолетних мужчин и женщин от 18 лет. 📞 Подробности по телефону: 8 (495) 562-42-26 ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #НВП #ДовоеннаяПодготовка #ТактическаяПодготовка #ХолостойТренаж #Красногорск #ПатриотическоеВоспитание

🕯️ Память, которая навсегда останется с нами... Представляем вашему вниманию небольшой фильм, посвящённый открытию мемориальной доски нашим воспитанникам — Дмитрию Фомину и Николаю Большакову. Они были воспитанниками первого набора спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК». Именно с этих ребят в 2010 году начиналась история нашего клуба. Дмитрий посвятил ЯРОПОЛКУ 4 года, Николай — 6 лет. Здесь они взрослели, тренировались, побеждали, учились преодолевать трудности и становились настоящими мужчинами. Повзрослев, каждый из них выбрал путь служения Родине. Дмитрий заключил контракт с Министерством обороны и отправился выполнять боевые задачи. Николай ещё до начала специальной военной операции проходил службу в легендарном 45-м полку специального назначения ВДВ и с первых дней СВО находился на передовой. К сожалению, оба не вернулись домой... Но человек жив до тех пор, пока жива память о нём. Сегодня Дмитрий и Николай продолжают жить в истории нашего клуба, в памяти своих родных, друзей, воспитанников и всех, кто их знал. Пусть этот фильм станет напоминанием каждому: настоящий подвиг начинается задолго до поля боя — он начинается с воспитания, характера, верности своим принципам и любви к своей Родине. 🕯️ Вечная память Дмитрию Фомину и Николаю Большакову. ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #ВечнаяПамять #ДмитрийФомин #НиколайБольшаков #ГероиЯРОПОЛКА #МыПомним #Красногорск #ПатриотическоеВоспитание #СВО

Три года назад я записал на фортепиано композицию «Love Me Again». Решил сегодня вновь поделиться этим видео не случайно. Сейчас я разучиваю новую композицию, и уже в конце этой недели обязательно покажу вам результат. Никогда не любил выкладывать сам процесс обучения. Мне всегда хочется сначала довести произведение до того уровня, которым я сам буду доволен, а уже потом делиться им с вами. Наверное, именно поэтому музыкальные публикации появляются нечасто. Но каждая из них — это часть моей души, возможность ненадолго отвлечься от повседневной работы, спорта и общественной деятельности. Надеюсь, уже совсем скоро новая композиция найдёт отклик и в ваших сердцах. 🎹 ______ #Фортепиано #Музыка #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #Саморазвитие

💪🔥 125-я бесплатная круговая тренировка в ЯРОПОЛКЕ Сегодня, 28 июня 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла очередная 125-я бесплатная круговая тренировка на выносливость. Сегодняшний комплекс был построен на работе с гирями по 16 килограммов, мячом весом 20 килограммов и упражнениями с собственным весом. 🏋️♂️ Тренировка состояла из двух подкомплексов. Первый подкомплекс включал 6 упражнений с двумя гирями. Один круг — это выполнение всех шести упражнений по одному повторению. Всего спортсменам предстояло выполнить 25 таких кругов. После этого участники выполняли 30 подтягиваний, а затем преодолевали 50 метров, чередуя прыжок и берпи. Во втором подкомплексе использовались гири и мяч весом 20 килограммов. Он состоял из 4 упражнений, которые выполнялись в режиме обратной лестницы: первый круг — по 12 повторений, затем по 10, 8, 6, 5, 4, 3, 2 и завершали всё одним повторением каждого упражнения. После окончания второго подкомплекса спортсмены выполнили ещё 20 подтягиваний, а финальным испытанием стал жим лёжа двумя гирями по 16 килограммов — 100 повторений. ⏱️ Лучшее время прохождения комплекса составило ровно 35 минут. Каждая такая тренировка — это испытание силы, выносливости и характера. Здесь нет лёгких упражнений, но именно преодоление себя делает спортсменов сильнее и помогает двигаться вперёд. 📌 Напоминаем, что наши круговые тренировки проходят абсолютно бесплатно один раз в неделю, как правило, по воскресеньям. К участию допускаются все желающие с 17 лет. Следите за новостями клуба! 📞 Подробности по телефону: 8 (495) 562-42-26 Всем спорт! 💪🔥 ____ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #КруговаяТренировка #Кроссфит #Выносливость #БесплатныеТренировки #Красногорск #ВсемСпорт

📺 Сюжет КРТВ об открытии мемориальной доски в клубе «ЯРОПОЛК» Предлагаем вашему вниманию сюжет Красногорского телевидения КРТВ, посвящённый открытию мемориальной доски нашим воспитанникам — Дмитрию Фомину и Николаю Большакову, погибшим при выполнении воинского долга в ходе специальной военной операции. Для нашего клуба это не просто памятная доска. Это символ памяти, уважения и благодарности двум воспитанникам первого поколения ЯРОПОЛКА, которые стояли у истоков клуба, выросли в Красногорске, занимались спортом, а спустя годы стали защитниками своей Родины. Мы искренне благодарим съёмочную группу КРТВ за внимание к этому важному событию и за то, что память о наших ребятах теперь смогут разделить ещё больше жителей Красногорска. Уверены, что мемориальная доска станет важной частью истории клуба и будет напоминать нынешним и будущим воспитанникам о том, что настоящие ценности — это любовь к Родине, верность своим товарищам, ответственность и готовность служить своему Отечеству. 🕯️ Вечная память Дмитрию Фомину и Николаю Большакову. 🎥 А через несколько дней мы опубликуем полный видеоотчёт с открытия памятной доски в клубе «ЯРОПОЛК». __________________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #КРТВ #Красногорск #ВечнаяПамять #ГероиЯРОПОЛКА #МыПомним #ПатриотическоеВоспитание #Спорт #СВО

💪 Субботняя тренировка. Подготовка продолжается! Сегодня решил изменить привычный формат тренировки. Не делал ни кругов, ни подходов — просто выполнял упражнения одно за другим с минимальным отдыхом. 🔥 Комплекс выглядел так: - Assault Bike — 10 минут (скорость не ниже 26) - 40 подтягиваний - Бег 5 километров (скорость от 13 до 14 км/ч) - Ещё 30 подтягиваний - 100 отжиманий - 100 приседаний - 100 заходов на тумбу высотой 50 см - 100 подъёмов корпуса на пресс - Берпи с прыжками — 30 метров Отдыхал только тогда, когда действительно считал это необходимым, стараясь сохранить высокий темп на протяжении всей тренировки. ⏱ Общее время выполнения комплекса — 57 минут. Каждая такая тренировка — это ещё один шаг к новым стартам и возможность стать сильнее, быстрее и выносливее. Всем спорт! 💪🔥 _______ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #подготовкаксоревнованиям #многоборьеГТО #функциональнаятренировка #выносливость #бег #подтягивания #спорткаждыйдень #всемспорт

🎬🕯️ Памяти наших воспитанников… Сегодня мы представляем вашему вниманию памятный фильм, посвящённый двум воспитанникам спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» — Дмитрию Фомину и Николаю Большакову. Это были воспитанники самого первого набора клуба, первое поколение ЯРОПОЛКА, которое тренировалось здесь с 2010 по 2016 год. Именно с таких ребят начиналась история нашего клуба. Они первыми выходили на ковёр, вместе с нами проходили становление ЯРОПОЛКА, росли, взрослели и становились настоящими мужчинами. Оба они были коренными красногорцами. После окончания занятий в клубе каждый выбрал свой жизненный путь, но их объединяло главное — любовь к Родине и готовность защищать её. В этом фильме мы постарались рассказать об их судьбе: как они пришли в ЯРОПОЛК, какими были по характеру, каких спортивных успехов добивались, чем занимались после клуба, как стали военнослужащими и, к сожалению, не вернулись домой. Дмитрий ушёл из жизни в возрасте 28 лет, Николай — в возрасте 25 лет. Особое место в фильме занимают обращения Дмитрия и Николая. Благодаря современным технологиям удалось бережно воссоздать их образы, чтобы они вновь смогли обратиться к каждому зрителю. Их слова о семье, Родине, дружбе, ответственности и жизненных ценностях сегодня звучат особенно искренне и, как нам кажется, особенно важны для молодого поколения. Мы очень надеемся, что этот фильм станет не только данью памяти нашим воспитанникам, но и напоминанием о том, что настоящего человека определяют его поступки, верность своим принципам и готовность брать ответственность за свою страну и своих близких. 🕯️ Вечная память Дмитрию Фомину и Николаю Большакову. Они навсегда останутся частью большой семьи спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК». 📺 Уже завтра выйдет сюжет телеканала КРТВ о церемонии открытия мемориальной доски. 🎥 А через несколько дней мы опубликуем полный видеоотчёт с открытия памятной доски в клубе «ЯРОПОЛК». ______________ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #ВечнаяПамять #ДмитрийФомин #НиколайБольшаков #МыПомним #Красногорск #ПатриотическоеВоспитание #СВО

🎬🤝 Зачёт на тему «Волонтёры». Группа 7–9 лет Представляем вашему вниманию видеоклип со сдачи очередного теоретического зачёта на тему «Волонтёры» среди воспитанников спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК в возрасте от 7 до 9 лет. В нашем клубе мы уделяем большое внимание не только физической подготовке и единоборствам, но и воспитанию подрастающего поколения. Именно поэтому три раза в год воспитанники сдают различные теоретические зачёты, посвящённые важным жизненным ценностям, истории нашей страны и патриотическому воспитанию. Во время зачёта ребята отвечали на вопросы, связанные с волонтёрской деятельностью, рассказывали, почему так важно помогать другим людям и какие качества отличают настоящего волонтёра. Особенно трогательной получилась заключительная часть занятия. Руководитель клуба попросил каждого воспитанника рассказать, какой добрый поступок он совершил за последние два месяца именно по отношению к незнакомому человеку. Было очень приятно услышать, сколько добрых дел сделали наши ребята. Кто-то помог пожилому человеку донести тяжёлые сумки, кто-то уступил место, кто-то помог прохожему или поддержал человека, оказавшегося в непростой ситуации. Именно из таких бескорыстных поступков формируются доброта, ответственность и уважение к окружающим. Мы убеждены, что сильный человек — это не только тот, кто умеет побеждать в спорте, но и тот, кто всегда готов бескорыстно помочь другому человеку. Приятного просмотра! _____________ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Волонтеры #ПатриотическоеВоспитание #ВоспитаниеЧерезСпорт #ДобрыеДела #Красногорск #ДетиЯРОПОЛКА

💪 Дневная тренировка. Среда. Сегодня сделал силовую тренировку с акцентом преимущественно на мышцы спины и бицепса, но также разнообразил комплекс упражнениями из круговых тренировок и кроссфита. Перед основной работой провёл 10-минутную разминку на беговой дорожке. 🔥 Комплекс состоял из 10 упражнений. - Первый круг — каждое упражнение по 25 повторений. - Второй круг — по 15 повторений. - Третий круг — по 10 повторений. Особое внимание уделил упражнениям с гирей и гантелями. Некоторые из них появились в моём арсенале совсем недавно, и могу сказать, что они отлично нагружают нужные мышечные группы. Рекомендую взять на вооружение. Отдыхал только тогда, когда считал это необходимым, стараясь сохранять высокий темп работы на протяжении всей тренировки. ⏱️ Общее время тренировки вместе с разминкой — ровно 1 час. Всем спорт! 💪🔥 ___ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #силоваятренировка #спина #бицепс #кроссфит #гиря #гантели #спорткаждыйдень #всемспорт

🎬📚 Итоговый клип по зачёту на тему «Волонтёры». Группа 10–16 лет Представляем вашему вниманию клип, посвящённый сдаче теоретического зачёта на тему «Волонтёры» среди воспитанников спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК в возрасте от 10 до 16 лет. Напоминаем, что по программе клуба все воспитанники три раза в год сдают различные зачёты по теории. Помимо этого, мы регулярно проверяем школьную успеваемость. Начиная со второго класса, ребята обязаны предоставлять выписки с оценками, а те, кто не исправил полученные ранее тройки, проходят дополнительное воспитательное испытание — стояние на кулаках. Как показывает практика, такой подход действительно работает, и многие ребята стараются своевременно исправлять свои оценки и более ответственно относиться к учёбе. Тема нынешнего зачёта была посвящена истории волонтёрского движения, людям, которые бескорыстно помогают другим, а также знаменитому произведению и движению «Тимур и его команда», которое стало настоящим символом взаимопомощи и добрых дел для нескольких поколений нашей страны. Как и всегда, мы стараемся проводить подобные мероприятия не только полезно, но и интересно. Поэтому в зачётах есть место серьёзным знаниям, творчеству, живому общению и, конечно же, хорошему юмору. Особенно трогательной получилась заключительная часть клипа. Каждый ребёнок рассказывал о добром поступке, который совершил за последние два месяца. Важным условием было то, что помощь должна быть оказана абсолютно бескорыстно и людям, которые не являются родственниками или близкими знакомыми. Многие ответы приятно удивили и показали, что доброта, отзывчивость и желание помогать окружающим по-прежнему живут в сердцах наших воспитанников. Мы убеждены, что спорт должен воспитывать не только сильных спортсменов, но и достойных людей. Именно поэтому в клубе ЯРОПОЛК мы уделяем внимание не только единоборствам и физической подготовке, но и воспитанию, ответственности, уважению к окружающим и правильным жизненным ценностям. Приятного просмотра! Чуть позже выйдет клип о зачёте в возрасте от 7 до 9 лет. __________________ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Волонтеры #ТимурИЕгоКоманда #ПатриотическоеВоспитание #ВоспитаниеЧерезСпорт #Красногорск #ДетиЯРОПОЛКА #ДобрыеДела

Вторник. Дневная тренировка. Кардио + силовая. Сегодня выполнил свой любимый формат тренировки, который сочетает выносливость и силовую работу. 🔥 Один круг состоял из бега и 6 силовых: 🏃♂️ Бег 3 километра Скорость на беговой дорожке — от 12,5 до 14 км/ч. В среднем 3 километра преодолевал примерно за 13,5 минут. После бега переходил к силовой части: 💪 Подтягивания с дополнительным весом 15 кг — 20 повторений 🔥 Подъём корпуса на пресс — 50 повторений 🏋️♂️ Три упражнения на грудные мышцы по 20 повторений каждое 🦵 Приседания с весом 15 кг — 30 повторений 🔥 Всего выполнил 2 круга с минимальным отдыхом между упражнениями. ⏱ Общее время тренировки — 48 минут 30 секунд. Подготовка к ближайшим стартам продолжается. Работаем над выносливостью, силой и умением сохранять высокий темп на протяжении всей дистанции. Всем спорт! 💪🔥 ____ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #кардиоисиловая #бег #подтягивания #пресс #подготовкаксоревнованиям #выносливость #спорткаждыйдень #всемСпорт