Александра Шабанова

Забирай мой бесплатный урок «Как построить гармоничные и счастливые отношения с мужчиной, в которых тебя любят и ценят» 👇🏻 https://t.me/sashashabanova_bot?start=otnoshenia_rutube Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

🌿 Иногда мы так стараемся соответствовать чужим ожиданиям, что забываем о том, какие мы на самом деле. А ведь каждому из нас есть что подарить этому миру: своё тепло, доброту, таланты, любовь и умение быть собой. Не прячьте свой свет из страха, что кто-то его не оценит. Позвольте себе проявляться, пробовать и жить так, чтобы внутри становилось больше тепла. Забирай бесплатный урок по ссылке 👇 https://t.me/sashashabanova_bot?start=otnoshenia_rutube

Забирай мой бесплатный урок «Как построить гармоничные и счастливые отношения с мужчиной, в которых тебя любят и ценят» https://t.me/sashashabanova_bot?start=otnoshenia_rutube

Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

#Психологбратск #семейныйпсихолог #психологияотношений #счастьевнутри

#психолог #семейныйпсихолог #психологияотношений

🌿Если вы посмотрели моё видео про одиночество, то хочу продолжить эту тему — но уже с другой стороны. Наш прошлый опыт и сформировавшийся способ строить близость действительно влияют на то, как мы ведём себя в отношениях. Когда во взрослой жизни происходит что-то похожее, нервная система может реагировать так, будто опасность происходит снова⚡ Как будто тело говорит: «Я это уже знаю. Здесь снова небезопасно». И тогда вместо разговора мы можем закрыться, уйти, напасть, начать контролировать, доказывать. Несмотря на то, что перед нами уже не тот человек из прошлого. И вот здесь, на мой взгляд, начинается взрослая работа над отношениями! Не просто: «У меня такой тип привязанности». А научиться замечать момент, когда меня уносит в привычную реакцию, и попробовать сделать иначе. 🗣️ Вместо молчания — «Я злюсь и мне хочется закрыться, но я хочу попробовать поговорить». Вместо давления — «Я слышу твоё “нет”. Давай поймём, что за ним стоит». Вместо «я сама всё сделаю» — «Мне нужна твоя помощь». Это уже новые навыки взаимодействия✨ И в такие моменты, партнёру рядом становится безопаснее приближаться💚 Я вижу это в своей практике. Иногда в терапию приходит только один человек, но его изменения начинают отражаться на всей паре. Я очень расстраиваюсь, когда вижу, как семьи распадаются не потому, что там совсем нет любви, а потому что два человека снова и снова попадают в один и тот же болезненный сценарий. Моя собственная семья тоже когда-то могла пойти по этому пути, но мы справились❤️ Я хорошо знаю, насколько сильно могут измениться отношения, когда хотя бы один человек начинает становиться более взрослым внутри себя: слышать себя, слышать другого, выдерживать «нет» партнера, говорить о своих потребностях и не делать больно другому только потому, что самому сейчас больно. 👀 Попробуйте сегодня понаблюдать за собой: Что происходит со мной в тот момент, когда рядом с близким человеком мне становится небезопасно? И самый главный вопрос: А что я могу сделать иначе — не так, как научилась когда-то, а так, как хочу строить свои отношения сейчас? С любовью, Александра🕊️ #Психологбратск #семейныйпсихолог #психологонлайн

#психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

📚 1 сентября — хороший повод снова стать учеником. Не только у книг, курсов и преподавателей. Но и у самой жизни. Попробуйте сегодня посмотреть на людей вокруг не через оценку, а через любопытство. Кто-то может показать вам, как стоит поступать, а кто-то — как точно не стоит. И то, и другое может быть ценным опытом. 🌿 Вопрос дня: «Чему я могу научиться у человека, который сегодня окажется рядом со мной?» Возможно, сегодня вы заметите что-то важное — не столько о другом человеке, сколько о себе 🤍 Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

🌿 А как у вас с контролем? Я, как человек, который на себе очень хорошо прочувствовал, что такое тревожный паттерн и его обратная сторона — контроль, знаю, насколько сложно иногда просто… отпустить. В отношениях контроль может выглядеть очень незаметно. Мы считываем настроение партнёра, пытаемся понять, что он чувствует, что делает, что ещё может сделать. Начинаем предугадывать, предупреждать, подстраховывать. А иногда, девочки, мы так увлекаемся, что сами не замечаем, как становимся для своего мужчины немного «мамочкой» — будто бы пытаемся управлять не только ситуацией, но и его жизнью. Но именно там, где контроль хотя бы немного отпускает, появляется место для живого контакта — с собой, с партнёром, с моментом. ✨ И в этом состоянии женщина словно возвращается к себе: становится меньше внутреннего напряжения, больше чувствительности, лёгкости и энергии. И важно: поток — это не про бездействие. Это про доверие жизни и способность быть внутри происходящего, не пытаясь каждую секунду всё предусмотреть и удержать. 🤍 Вопрос дня: «Что я могу сегодня перестать контролировать и позволить этому просто быть?» Попробуйте ответить себе честно и понаблюдать: что изменится внутри, когда вам больше не нужно всё удерживать? Возможно, именно с этого маленького шага начнётся новый опыт — больше доверия к себе, к близкому человеку и к жизни. Потому что каждый раз, когда мы осознанно выбираем новый способ реагировать, мы создаём новый опыт. И постепенно новые нейронные связи становятся крепче, а привычный тревожный паттерн — «я должна всё контролировать, чтобы быть в безопасности» — начинает ослаблять свою хватку.

🌿 Иногда нам кажется, что нужно срочно принять решение. Но в тревоге и суете мы чаще выбираем не то, чего действительно хотим, а то, что поможет быстрее избавиться от страха. Когда мы останавливаемся и возвращаем себе спокойствие, становится легче услышать себя и увидеть ситуацию яснее. 🤍 Вопрос дня: «Решение, которое я сейчас принимаю, рождается из спокойствия или из страха?» Попробуйте сегодня не торопиться с ответом. Иногда пауза — это не бездействие, а способ услышать себя.

Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог

Девушки, с которых началось мое видео очень привлекательные и видно, что самостоятельные. И, как я поняла из разговора, обе уже мамы, прошедшие через развод и разочарование в отношениях. И я очень часто встречаю похожие истории в работе. На супервизиях, когда мы разбираем клиентские случаи, снова и снова звучит одна и та же тема: «Достойных мужчин нет». «Все мужчины плохие». «Лучше вообще быть одной». И всегда за этим стоит длинная история: знакомства, надежда, отношения, разочарование, расставание… потом новые отношения — и снова примерно тот же сценарий 🔄 И я сейчас совсем не о том, чтобы обвинять кого-то: «сама выбираешь не тех». Наоборот. Мне кажется, здесь очень важно остановиться и посмотреть на свою историю внимательнее🌿 Потому что иногда «мне больше не нужны отношения» — это не настоящее отсутствие желания быть с кем-то. Это защитная реакция. Когда уже было много боли и разочарований, психика вполне логично говорит: «Всё. Больше не хочу. Одной безопаснее». Но при этом внутри всё равно может оставаться совершенно нормальное человеческое желание — чтобы рядом был человек, который обнимет, поддержит, с которым можно быть любимой и чувствовать себя в безопасности ❤️ И вот здесь, мне кажется, начинается самое важное! Если после расставания просто пойти в следующие отношения, не разобравшись с предыдущими, очень легко снова наступить на те же «грабли». А если остановиться и спросить себя: 🔎 Что на самом деле произошло? 🔎 Почему я выбрала именно этого человека? 🔎 Что я в этих отношениях терпела? 🔎 На что закрывала глаза? 🔎 Что повторялось? 🔎 И почему я снова оказалась примерно в той же точке? Можно обнаружить повторяющиеся паттерны, свои привычные способы выбирать партнёра, свои защитные механизмы, внутренние убеждения о близости и о мужчинах. И вот с этим уже можно работать🧩 Чтобы переписать сценарий. Потому что отношения — действительно навык. И навык этот начинается не с поиска «идеального мужчины», а с умения лучше понимать себя, свои выборы и то, что происходит между вами. И, возможно, тогда фраза «лучше быть одной» перестанет быть защитой от боли и станет просто осознанным выбором и паузой перед действительно красивой историей любви🤍 С любовью, Александра 🕊️

Прежде чем начинать новые отношения, важно спросить себя: 🌿 Я действительно завершила предыдущие отношения? Не просто перестала с ним общаться, а завершила их внутри себя. Вот несколько признаков того, что процесс действительно подходит к завершению: — вы можете вспоминать бывшего партнёра без сильного эмоционального всплеска; — вам уже не нужно постоянно возвращаться к вопросу: «Почему он так со мной поступил?»; — вы не ждёте от него признания, извинений или какого-то последнего разговора, который наконец поставит точку; — вы не сравниваете нового человека с бывшим; — вам не хочется доказать бывшему, что вы счастливы без него; — вы можете признать не только то, что было плохого, но и то хорошее, что было в этих отношениях; — вы перестаёте идеализировать прошлое и видеть его исключительно через боль; — ваши новые отношения рождаются из интереса к этому человеку, а не из желания заполнить пустоту или поскорее перестать чувствовать боль. И ещё… 💭 Завершить отношения — не значит забыть человека. Это значит — вернуть себе свою жизнь. Забрать из прошлого свой опыт, сделать выводы, прожить чувства и перестать бессознательно строить настоящее вокруг того, что уже закончилось. Новое трудно построить, пока внутри продолжается старое🤍 С любовью, Александра 🕊️

Запись на консультацию через любой мессенджер: Telegram - sasha_shabanova Почта - Vissalinus@mail.ru Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy Найти меня: Instagram - sashashabanova VK - sashashabanova #психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог