Док Сухов - Двигаться без боли может каждый

Все комплексы в разделе видео

все комплексы упражнений на канале в разделе видео

Одна из наиболее частых причин хронических и острых проблем с поясницей - слабость мышц, которые необходимо тренировать. Другое дело - когда спина наоборот постоянно перегружается на физической работе, в таком случае Вы можете ходить приодически на массаж, физиопроцедуры и иглорефлексотерапию, чтобы снимать симптомы и это хорошо, но еще более важно - сделать Ваши мышцы сильнее с помощью специальных упражнений. Логика проста - если Вы будете часто таскать холодильники, то потом стиральные машинки будут для Вас не такой уж тяжелой нагрузкой, как для человека который ничего тяжелее ноутбука не поднимал. Так и здесь, если Ваша спина быстро утомляется от небольших весов, то, как бы это странно не звучало, Вам нужно дополнительно укреплять ее более сложной и тяжелой нагрузкой, чтобы повысить толерантность к более легким весам.

Почему нет смысла пить хондропротекторы? Хондропротекторами называют группу препаратов или бадов, в состав которых входят: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, МСМ, а иногда даже и классические противовоспалительные препараты или НПВС. Все эти вещства (кроме нпвс) содержатся в наших суставах, в хряще, в суставной жидкости и связках и по логике вещей если мы их принимаем, то наш сустав должен регенерироваться, ну или хотя бы перестать разрушаться, но на деле всё работает не совсем так. Исследования показывают, что хондропротекторы не улучшают структуру сустава и не особо ощутимо влияют на болевые ощущения, а уж учитвая то, что принимать их рекомендуется не менее 3 месяцев, за такой период воспалительный синдром может пройти сам или пройти например от отдельного приема нпвс или нпвс в составе хондропротекторов. Если Вы хотите улучшить состояние ваших суставов, то для этого вполне подойдет обычное более менее сбалансированное питание, а самое главное - правильные физические упражнения, которые будут стимулировать мышцы и связки на улучшение своей структуры. Простой пример: если Вы хотите увеличить свой бицепс, то необходимо нагружать его упражнениями, а не только есть много белка.