Многие безуспешно пытаются похудеть дневными усилиями, не понимая, что основной процесс сжигания жира происходит именно во сне. Чтобы тело могло утилизировать лишние килограммы, ему жизненно необходимы все фазы сна без исключения.
Когда структура сна нарушена, организму попросту некогда сжигать жир, даже если он готов это сделать. Но стоит восстановить нормальный сон, как вес начинает уходить сам по себе: вполне реально сбросить от полутора до трех килограммов, просто наладив правильный ночной отдых.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Возраст — это не одна цифра. Есть паспортный возраст, который портит настроение датами и с которым спорят у зеркала. Есть биологический возраст — состояние суставов, сосудов, кожи, зрения и памяти на имена.
А есть возраст души. В двадцать лет в глазах человека может быть мудрость и уже усталость, когда ничего не радует. А в семьдесят он хохочет и прыгает по лужам — и это отражение возраста души.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
При выбросе кортизола сосуды желудка и кишечника сжимаются, перенаправляя кровоток в мышцы и мозг, как это происходит во время тренировки. Если же этот гормон повышен постоянно, пищеварение работает всего на двадцать процентов от нормы.
В результате большая часть съеденного не усваивается и выходит транзитом. Человеку кажется, что он много ест и поэтому не может похудеть, тогда как на самом деле нужно восстановить пищеварение: еда начнет нормально усваиваться, и потребность в больших порциях отпадет сама.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Когда человеку говорят «я не верю в астрологию», ответ простой: ради бога, не верьте. Но каждый верит, что утром на рассвете встанет солнце и засветит в небе, а ночью оно куда-то исчезнет и появится Луна.
В это верят все, но это и есть астрология. Самая базовая, самая простая астрология, которую должен знать каждый человек.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Знакомо состояние, когда среди ночи просыпаешься от бешеного пульса, не можешь нормально выдохнуть и думаешь, что с тобой что-то не так? В такой момент легко решить, будто ты сломался под грузом тревоги и проблем.
На самом деле тело работает по строгим законам физиологии. Организм просто не включает главный тормозной механизм — блуждающий нерв, о существовании которого нам никто вовремя не рассказал.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Берём три пальца или мягкую часть кулачка и аккуратно постукиваем по середине груди. Смысл не в том, чтобы колотить со всей дури, а чтобы внутри пошла лёгкая вибрация и место хорошенько расстучалось.
Всего три-пять минут такой ежедневной практики буквально возвращают к жизни орган тимус. Он просыпается, начинает вырабатывать гормон молодости, и всё тело снова наполняется свежими силами.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Сели в круг и решили проверить, может ли улучшиться вкус вина, если послать рейки на бутылку. Слили обратно, разлили, попробовали — действительно лучше, послали ещё раз — шарман и очень вкусно.
А на третий раз разлили по бокалам — и там оказался винный уксус. Оказывается, этот естественный процесс просто ускоряет созревание, а следующая стадия хорошего вина — не коньяк и не виски.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Кажется, будто за пять минут ничего путного не успеть, но начать можно именно с этого. Выделить крошечную паузу в течение дня совсем не трудоёмко, чтобы просто почувствовать, как к тебе течёт твоя же любовь.
Утром, днём или вечером — для каждого времени есть свои простые техники. Главное здесь не сидеть часами, а держать регулярность пятиминутного контакта с самой собой, который по-настоящему согревает и утешает.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Словами вроде торжественных признаний ребёнку ничего не объяснишь. Зато когда мама берёт его на руки, заботливо гладит ушибленное место и ещё дует на него, слёзы тут же прекращаются.
Боль отступает не от дуновения, а от тепла ладони. Через простое прикосновение мама волей-неволей передаёт энергию любви, и малыш спокойно бежит дальше жить своё счастливое детство.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Вирусы осенью словно сами залетают в окно по часам: бац — и человек уже улегся в постель без всяких объяснений. Кажется, будто во всём виноват сезон и проще всего привычно свернуть всё на осеннюю погоду.
Только дело вовсе не в осени за окном. Есть простые превентивные меры, которые помогают вовремя удержаться, не тратить время впустую и не терять силы на то, что можно не терять.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Бывает так, что силы кончились, ты берешь отпуск и уезжаешь, но расслабление не наступает даже на берегу океана. Неотступная тревога, ком в горле и внутренняя тяжесть послушно едут следом за тобой в чемодане.
Привычка бесконечно «быть сильной» на самом деле означает постоянную войну с собственным телом. Пока внутри идет эта борьба, никакая смена обстановки не принесет долгожданного покоя.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Почему о простом способе успокоиться через тело почти никто не знает? Ответ на поверхности: спокойный и уравновешенный человек экономически невыгоден.
Он не скупает пачками антидепрессанты, не ходит годами по врачам и не ведется на манипуляции. На нашей тревоге, панике и дофаминовой петле зарабатывают колоссальные миллиарды.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Когда дикий зверь пугает человека, он делает бросок и уходит, но тело продолжает трястись от смертельного ужаса. Обидчик или пугающая ситуация давно остались в прошлом, а мозг так и не дал сигнал отбоя.
Все наши органы и сосуды состоят из мышечных волокон. Один непережитый испуг превращается в постоянный телесный спазм, который годами высасывает энергию, здоровье и радость жизни.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Мы привыкли годами разбирать свои тревоги в кабинетах специалистов и бесконечно наводить порядок в мыслях. Однако попытки справиться с хроническим стрессом только через голову почти всегда заходят в тупик.
Девяносто процентов волокон блуждающего нерва идут напрямую от кишечника к мозгу. Именно состояние живота, а не мысли, определяет наше настроение, качество сна и способность глубоко расслабляться.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
В нашем теле есть удивительная природная кнопка перезагрузки, которую
врачи называют блуждающим нервом или вагусом. Это длинная живая нить,
которая идет прямо из головы через шею, сердце и желудок ко всем
внутренним органам. У него всего одна главная работа — вовремя выключать
тревогу и возвращать нас в состояние мира и покоя.
Когда этот нерв включается, он словно омывает организм живой водой,
посылая каждой клеточке тихий сигнал: беда миновала, можно расслабиться и
восстанавливать силы. Если научиться нажимать эту кнопку, тело мгновенно
вспоминает, каково это — дышать легко и свободно.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Нам часто говорят, что время лечит и надо просто простить. Головой вы вроде
бы все отпустили, зла не держите и живете дальше. Но стоит этому человеку
появиться на пороге или мелькнуть на работе, как внутри мгновенно все
леденеет, дыхание перехватывает, а плечи напрягаются, словно перед
ударом.
Ум забывает слова, а вот тело помнит все унижения и обиды до мельчайших
подробностей. Можно сколько угодно уговаривать себя быть выше этого, но
пока старая боль сидит в мышцах, она медленно разрушает нас изнутри.
Настоящее прощение начинается не в мыслях, а в теле.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Бывает, упахаешься так, что ждешь отпуска как спасения. Приезжаешь на
теплое море, ложишься под шум волн, а внутри тот же привычный ком в горле
и чугунная плита на груди. Никакие таблетки и смены картинок не помогают,
потому что весь свой внутренний узел мы послушно упаковали в чемодан и
привезли с собой.
Мы страшно устали быть сильными и тащить все на своих плечах. Но правда в
том, что силы уходят не на саму жизнь или работу, а на бесконечную
внутреннюю войну с самой собой. И пока мы не остановим эту борьбу внутри,
никакой курорт не подарит настоящего облегчения.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Хватит ругать себя и думать, будто с вами что-то не так, будто подкрался
возраст или испортился характер. Вы не сломались и не стали слабее, просто
внутри заклинило один-единственный нервный узел. Когда он зажат,
организм начинает сбоить на всех уровнях: сыплются силы, пропадает
настроение, рушатся планы и даже в отношениях начинается раздрай.
Все сигналы идут от мозга к телу и обратно. Если нервная система висит в
постоянной тревоге, ни о каком успехе или легких деньгах и речи быть не
может. Стоит только снять этот блок и вернуть нерву свободу, как тело само
начинает оживать буквально за считанные минуты.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Знакомо это чувство, когда вокруг темнота, все в доме сладко спят, а у тебя
внутри будто тугая пружина взведена? Челюсти сжаты так, что зубы ноют,
плечи подтянуты к ушам, а сердце колотится прямо в горле. Лежишь без
движения, в голове по кругу крутится одна дурацкая мысль, и больше всего на
свете хочется просто глубоко выдохнуть и отпустить все.
Это не бессонница и не дурной характер. Наше тело помнит каждую дневную
тревогу и ночью продолжает держать глухую оборону, словно спасает нас от
невидимой опасности. Когда мы годами живем в таком зажиме, мышцы просто
забывают, как это — быть мягкими и спокойными.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus
Можно часами делать упражнения для осанки, но плечи всё равно будут ползти вверх, а грудная клетка останется скованной. Тело невозможно заставить расслабиться механически, пока внутри заперты сильные переживания.
Стоит разрешить себе по-настоящему прожить давний страх или выплакать горе, как плечи опускаются сами, а дыхание становится глубоким. Запрещённые чувства никуда не исчезают — они годами живут в мышцах.
Заходите на наш Telegram канал https://t.me/+lNPmsSozXXgyZjYy
Наша группа VK https://vk.com/centr.alfaiomega
Читайте нас в Дзен zen.yandex.ru/profile/editor/alfaomegaplus