В основе тела без отеков лежат:
1. Хорошая работа лимфатической системы
2. Сокращение и расслабление мышц (регулярные правильные тренировки). Если есть ограничение подвижности суставов, то мышцы не смогут оптимально сокращаться, удлиняться, поэтому мы сочетаем работу на мобильность суставов и на укрепление мышц.
3. Правильное дыхание.
4. Оптимальная осанка для хорошего движения лимфы
Проверьте себя по следующим пунктам
1. Отекает лицо, значит есть спазм мышц шеи, ограничение подвижности грудного отдела, проблемы с дыханием, это затрудняет движение лимфы, вызывая отёки в области лица.
2. Валики подмышками - плохая подвижность плечевого пояса, сутулость, отсутствие тренировок для укрепления мышц рук приводят к отекам подмышками, "парусам" по задней линии рук.
3. Ушки на бедрах - это застой и фиброзирование тканей из-за недостаточной силы мышц ног, ягодиц и плохой подвижности тазобедренных суставов.
Чтобы тренировка имела реальный лимфодренажный эффект нужно сочетать работу над правильной осанкой, дыханием, улучшением подвижности суставов, укреплением мышц тела, улучшением скольжения фасциальных слоев, для того, чтобы лимфатическая система начала работать в полную силу и тогда уйдут отеки с лица и тела. Лимфодренажную тренировку найдете в моем телеграмм канале. Ссылка на мой телеграмм канал https://t.me/+C8QSmBDlHNsyYWQy ❤️
#лимфодренаж #ототеков
Жевательные мышцы сильно влияют на красоту лица, при их гипертонусе возникают головные боли, скрежет зубов, утолщение лица, усиление носогубных складок, отечность лица. Основные причины гипертонуса жевательных мышц и бруксизма: повторные и затяжные стрессовые ситуации, психоэмоциональное перенапряжение, вялое жевание пищи.
Сделайте тесты и определите состояние своих жевательных мышц 👉
1. Должны свободно проходить 4 пальца вашей руки в рот
2. В норме челюсть не должна особо хрустеть при открытии и закрытии
3. Если вы чувствуете сильную боль при пальпации и массаже, это указывает на избыточный тонус
Тренировку на расслабление жевательных мышц вы можете найти в моем телеграм канале
Ссылка на мой телеграмм канал https://t.me/+C8QSmBDlHNsyYWQy
#лицобезинъекций #лицоуход #лицобезморщин #жевательныемышцы
Язык- это фундамент эстетики лица. Важно в какой позиции находится язык во рту. Проверьте сейчас он лежит на нижней челюсти или прижат к верхнему небу? В норме язык кончиком и средней частью прилегает к верхнему небу, тогда будет четкий угол молодости, будет меньше отекать лицо, активные мышцы будут способствовать движению лимфы.
Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/+C8QSmBDlHNsyYWQy , там еще больше пользы для красоты лица и тела ссылка в шапке профиля.
Упражнения для ежедневной практики:
1. Произносим носовой звук [ŋ] как в слове sing, прижимая язык к верхнему небу, должна образоваться бороздочка на обратной части языка, оставляем язык прижатым на несколько секунд к верхнему небу и позволяем ему отлепиться. Делаем 1-2 минуты
2. Ставим мизинец под нижней губой, языком стараемся его обхватить и коснуться подбородка 30 раз
3. Указательный палец ставим перед собой, толкаем языком палец, пальцем создаем сопротивление 20 раз
#лицобезинъекций #лицобезморщин #лицоуход
Особенности состояния женщины и выбор тренировок в период предменструальной фазы.
#менструация #тазовоедно
Четкий угол молодости в основном зависит от состояния мышц платизмы, мышц шеи (гкс) и положения языка во рту. Платизма - это мышца которая располагается в области декольте и крепиться ближе к ушам, захватывая подбородок, ее напряжение буквально стягивает лицо вниз. Поэтому с платизмой мы работаем через расслабление и вытяжение с помощью самомассажа и упражнений пилатес.
Для мышц шеи используем массаж, который помогает избавиться от лишней жидкости на лице, для языка делаем специальные упражнения, которые возвращают его на место.
Язык должен располагаться на верхнем небе, но некоторые люди из-за привычки дышать ртом и расслаблять язык, опускают его на нижнее небо и это со временем приводит к изменению положения челюсти, угол молодости практически исчезает - подбородок сразу переходит в шею, никакой крем тут не поможет, нужно делать специальные упражнения.
Подробнее о красоте лица рассказываю в телеграм канале, также там раскрываю остальные пункты из списка ❤️ Ссылка на мой телеграмм канал https://t.me/+C8QSmBDlHNsyYWQy
#лицобезинъекций #лицоуход #лицобезморщин
Особенности состояния женщины и выбор тренировок в период постовуляторной фазы.
#менструация #тазовоедно
Телеграм канал: https://t.me/natalipapushoi
Сайт: https://natalipapushoi.ru/
Комплекс Гибкая сила: https://t.me/natalipapushoi/2541
Особенности состояния женщины и выбор тренировок в постменструальную фазу. Видео с функциональной тренировкой в моем телеграм, ссылка в шапке профиля ❤️
Остальные рекомендации по тренировкам в разные фазы цикла на моей странице.
#менструация #тазовоедно
Особенности состояния женщины и выбор тренировок в первую фазу. Видео с тренировкой во время критических дней на моем канале, подписывайтесь ❤️
#менструация #тазовоедно
Телеграм канал: https://t.me/natalipapushoi
Сайт: https://natalipapushoi.ru/
Для профилактики варикоза важно делать самомассаж для расслабления голени и усиления венозного возврата. Видео с самомассажем на моем канале, подписывайтесь.
#варикоз #профилактикаварикоза
Женщине важно делать разные тренировки в зависимости от фазы ментруального цикла. Сохраняйте видео, чтобы не потерять. А видео с лучшими упражнениями на моем канале подписывайтесь❤️
#критическиедни #тренировкимесячные
Состояние крестца влияет на здоровье поясницы, тазового дна, красоту ягодиц и либидо. Восстановить его подвижность можно через комплексную работу с телом. Ссылка на видео с тестами для крестца в шапке профиля.
#тело #крестец #пилатес
1. Слюна — это естественное обезболивающее. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие в ней опиорфин — опиат, который в шесть раз мощнее морфия. Он обладает не только болеутоляющим, но и противотревожным действием. Поэтому появилась гипотеза, что во многом именно опиорфин вызывает нервное переедание.
2. Когда мы улыбаемся, работают 17 мышц, а когда хмуримся – 43. Мышцы лица нуждаются в расслаблении и снятии излишнего тонуса, особенно если вы часто хмуритесь, злитесь, сжимая зубы
3. Волосы человека прекрасно впитывают нефть. Полезность волос в сложном деле очистки морей и океанов от нефти была экспериментально подтверждена в 1998 году. С тех пор идея сбора нефти волосами до сих пор актуальна
Пишите в комментариях, какие факты вы не знали 🤓
#тело
Колено часто компенсирует недостаточную функциональность других сегментов тела, а именно: тазобедренных суставов, стоп и грудного отдела позвоночника.
Что реально изменить:
✅ убрать отечность лица, которая провоцирует птоз тканей (опущение), благодаря этому мы замедляем старение
✅ расслабить жевательные мышцы, чтобы сохранить здоровье челюсти и сделать лицо более узким
✅ смягчить глубокие заломы - носогубные складки, морщины на лбу
✅ сделать взгляд более открытым и свежим
✅ улучшить состояние области декольте и шеи, убрать кольца венеры
✅ избежать образования горбика на шее
✅ убрать второй подбородок (если это не лишний вес)
✅ сделать овал лица более четким
✅ убрать тусклость, серый цвет лица благодаря правильному кровоснабжению
Что невозможно изменить с помощью тренировок:
❌ лицо будет меняться с течением времени, мы замедляем процесс и смягчаем его, но изменения неизбежны
❌ убрать мелкие морщины (во многом это определяется типом старения), пигментные пятна и все что связано с особенностями кожи
❌ если под глазами есть грыжи или близко проходят вены, то синяки и мешки под глазами убрать не получится
❌ если второй подбородок - это лишний вес и он не уходит после похудения, поможет только косметология
В каком возрасте важно начинать профилактику? Да, в любом. Никогда не поздно и поверьте результат в любом случае будет 🔥
В своем телеграм канале провожу 3- недельный марафон на тему омоложения лица, кто хочет получить ссылку на канал, ставьте + в комментарии