Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
❌ Без этих упражнений ты не сможешь научиться стоять на руках! 🤸♂️
👀 Начнем с основ:
1️⃣ Растяжка плечевых суставов — это обязательное условие для подготовки к стойке.
2️⃣ Удержание лягушки — стой 30 секунд, чтобы укрепить запястья и подготовиться к нагрузкам.
3️⃣ Стойка у стены лицом к стене — выдавливай себя вверх, не проваливай плечи и будь зажат, как струна.
🏆 Освоив эти упражнения, ты сможешь уверенно встать на руки!
📲 Хочешь узнать все секреты и достичь большего? Присоединяйся к моему курсу "Мощный Воркаут"