Хакнуть систему и понять свой организм-вот что нужно каждой женщине!?
У лишнего веса есть причины,узнайте свои и забудьте о диетах ?
#гипотиреоз#диабет#аит#инсулинорезистентность
Я нахожусь на той стадии своей жизни, когда держусь подальше от споров. Даже если вы скажете мне, что 1+1=5, вы абсолютно правы, наслаждайтесь!
Как заподозрить нехватку гормонов щитовидной железы до сдачи анализов? Ниже — самые частые предвестники гипотиреоза??
⠀
➖Хроническая усталость, быстрая утомляемость; трудно выдерживать нагрузку на тренировках и вообще сил нет на спорт!
➖Прибавка в весе; сложно худеть даже на низкой калорийности!Ни спорт,ни диеты НЕ ПОМОГАЮТ!
➖Холодно тогда,когда всем жарко
➖Выпадение, сухость и истончение волос,при этом шампуни,маски и крема особо не помогают
➖ Брови приходится рисовать
➖Запоры и вздутия замучали
➖Слабая концентрация внимания,не можешь вникнуть и сосредоточиться;
➖Сниженное либидо!ДА-ДА!;
➖Сухая, шелушащаяся кожа сколько не мажь;
➖Нарушения женского цикла, отсутствие овуляции.
⠀
Эти признаки -капля в море,на самом деле,их более 300!Некоторые из них могут быть обусловлены и другими состояниями!
⠀
Из-за необходимости каждой клеточки в гормонах щитовидки, от их нехватки страдает КАЖДАЯ система,важно их обнаружить своевременно и оказать себе поддержку ?
⠀
Сколько признаков нашли у себя???
#инсулин#гипотиреоз#щитовидка#вит#худею#бад#нутрицевтики#превенциязаболеваний
На просторах интернета и правда можно найти все что угодно. Куча советов и «советчиков» загоняют человека в тупик. То ешь, а потом не ешь. Это можно, а это нельзя, но чуть-чуть все равно можно. Да, обязательно занимайся, но только это бесполезно.
Как всем этим пользоваться? ?
◾️Любой совет — бесполезен, пока вы не узнаете, что конкретно нужно вашему организму, чтобы достичь своей цели ?
◾️Любой совет — неприменим, пока нет места диагностике ❌
◾️Любой совет — не о вас, пока вы не поймете СВОЙ организм ??
Можно бесконечно пробовать разные способы и рекомендации из интернета, но так и не прийти к результату. Килограммы растут, время идёт, советы заканчиваются.
Чтобы сделать первый шаг к изучению своего организма, регистрируйтесь на вебинар по ссылке в шапке профиля. Он вскроет и покажет почему у многих так и не получилось снизить, а главное — удержать вес ✅
Вы поймете почему советы из интернета кому-то помогают, а кому-то делают хуже и как найти то, что поможет именно вам☝?
Пикантные блинчики со шпинатом в блендере?
Рецепт не содержит глютена и молочных продуктов!
Ингредиенты:
?1 пачка свежего шпината
?3 яйца
?3/4 стакана миндального молока
?1 чашка муки без глютена
?1 чайная ложка разрыхлителя
?1/2 чайной ложки соли
1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
2. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием по несколько минут с каждой стороны.
Приятного аппетита ?
#блины#ппблины#безмолока#безглютена #масленица
ЯГОДНАЯ ПАСОЧКА
Яркая и аппетитная, необыкновенно вкусная и полезная пасочка?
Самый здоровый вариант Пасхи, который оценят и детки, и взрослые!?
❌Без глютена
❌Без молочки
Ингредиенты:
?200 г зеленой гречки в сухом виде (замачиваем на ночь)
?100 г смородины или других любимых ягод
?150 г кешью (замочить на 5 часов)
?150 мл кокосовых сливок
?1 ст.л. псиллиума
? щепотка соли
? 4 ст.л. сиропа топинамбура
? горсть изюма или других сухофруктов
? кокосовая стружка (по вкусу)
? 1 ч.л. лайма или лимона
Для глазури:
?1 яичный белок
?180 г эритритол (подсластитель)
?лимонный сок
?фрукты
?миндальные лепестки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ОСНОВЫ:
? налить сливки в маленькую миску, добавить псиллиум и подождать набухания 3-5 мин;
?в большую миску сложить промытую зелёную гречку, кешью, набухший псиллиум со сливками, соль, смородину, сок лайма, топинамбур и все хорошо взбить блендером;
?добавить изюм и кокосовую стружку, перемешать;
?намочить марлю, положив ее в форму для пасочки;
?всю массу переложить в форму и в морозильную камеру на 5-6 часов
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ГЛАЗУРИ:
?отделить 1 белок от желтка, взбить только белок
?добавить эритритол, лимонный сок и ещё хорошенько взбить.
Охлаждённую пасочку украшаем глазурью, ягодами, миндальными лепестками по вкусу.
Приятного Вам наслаждения за праздничным Пасхальным столом! ❤️
#пасха#кулич#инсулин#диабет#гипотиреоз#глютенфри#безглютена #пп
Сохраняйте себе ? готовьте и отмечайте меня❤️
? Свежий кочан цветной капусты
? Оливковое масло
? Приправа, соль, чеснок по вкусу
? Немного тертого сыра
?♀️А мысли должны быть не об этом.
⠀
Подписывайтесь на мой блог и уверена, вы поменять свою точку зрения ??
ГДЕ ТАЛИЮ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
⠀
Помните этот анекдот, когда портной уточнил у заказщицы этот неловкий момент?
⠀
Смех смехом, но отсутствие талии - действительно проблема многих худеюших.
⠀
Давайте разберемся, куда бежать, если талия пропала?
⠀
1️⃣Начинаем всегда с анализа своих ключевых дефицитов:
?белок (норма от 75)
?железо (ферритин норма от 60, гемоглобин - 130)
?витамин Д (норма от 50) - если ниже, то организм работает в аварийном режиме и накапливает там, где ему нужно!
⠀
2️⃣Далее разбираемся со стрессом. Если кортизол на пике, то он обкрадывает наш прогестерон! А это значит, что велика вероятность гормонального набора веса (эстрон - бедра, нижняя часть туловища, ягодицы; эстрадиол - увеличение по всему телу, особенно молочные железы; эстриол - форма яблока, круглый живот, пивной живот, «беременность»; кортизол - «лимон на зубочистках», лунообразное лицо, большое туловище, тонкие конечности из-за распада белков.
⠀
3️⃣Проверяем щитовидную железу - низкий Т3 и Т4 дают жир на лице, туловище, плечах, бедрах, но не на голенях и предплечьях. Угнетает щитовидную дефицит селена и йода, перебор с хлором и фтором, длительные голодания, железодефицит.
⠀
4️⃣Не забываем про иммунитет-непереносимость, как следствие аллергизации или просто плохой работы ЖКТ. Может проявляться отеками, общим воспалительным состоянием, создавать застой лимфы и межклеточной жидкости
⠀
5️⃣Проверяем инсулин. Из-за того, что глюкоза не может зайти в клетку мы можем оставаться «голодными» даже если очень хорошо кушаем! Остатки глюкозы попадают в печень и накапливаются там в виде жира
⠀
6️⃣Далее проводим детоксикацию - устраняем эстрогены в питании (молоко, сою), отменить КОК, убрать от себя пластики и химические вещества. Для запаса токсинов организму нужен жир!
⠀
☝️Тут я описала очень кратко, чтобы вы могли понять, какой комплекс действий нужно применять для здорового похудения. На интенсиве мои стройняшки научатся сами понимать свои нормы и получат навык самостоятельно помогать своему организму в любой ситуации?
⠀
❤️Было полезно? ❤️
Готова ответить на ваши вопросы?
Давайте разберёмся, куда бежать, если талия пропала?
⠀
1️⃣Начинаем всегда с анализа своих ключевых дефицитов:
?белок (норма от 75)
?железо (ферритин норма от 60, гемоглобин – 130)
?витамин Д (норма от 50) – если ниже, то организм работает в аварийном режиме и накапливает там, где ему нужно!
⠀
2️⃣Далее разбираемся со стрессом. Если кортизол на пике, то он обкрадывает наш прогестерон! А это значит, что велика вероятность гормонального набора веса (эстрон – бедра, нижняя часть туловища, ягодицы; эстрадиол – увеличение по всему телу, особенно молочные железы; эстриол – форма яблока, круглый живот, пивной живот, «беременность»; кортизол – «лимон на зубочистках», лунообразное лицо, большое туловище, тонкие конечности из-за распада белков.
⠀
3️⃣Проверяем щитовидную железу – низкий Т3 и Т4 дают жир на лице, туловище, в плечах, бёдрах, но не на голенях и предплечьях. Угнетает щитовидную дефицит селена и йода, перебор с хлором и фтором, длительные голодания, железодефицит.
⠀
4️⃣Не забываем про иммунитет – непереносимость, как следствие аллергизации или просто плохой работы ЖКТ. Может проявляться отёками, общим воспалительным состоянием, создавать застой лимфы и межклеточной жидкости.
⠀
5️⃣Проверяем инсулин. Из-за того, что глюкоза не может зайти в клетку, мы можем оставаться «голодными», даже если очень хорошо кушаем! Остатки глюкозы попадают в печень и накапливаются там в виде жира.
⠀
6️⃣Далее проводим детоксикацию – устраняем эстрогены в питании (молоко, сою), отменить КОК, убрать от себя пластики и химические вещества. Для запаса токсинов организму нужен жир!
⠀
☝️Тут я описала очень кратко, чтобы вы могли понять, какой комплекс действий нужно применять для здорового похудения.
Как добиться снижения веса, если у меня заболевания и НЕ ХУДЕЕТСЯ?
✅Во-первых, ПОНЯТЬ, В ЧЁМ ПРИЧИНА!
✅Во-вторых, оказать поддержку организму в виде минералов и витаминов!
Устранить дефициты. Без этого невозможно продвинуться дальше.
✅ Нормализовать формулу крови (коррекция вирусной, паразитарной, бактериальной инфекции: повышенные эозинофилы, скачущие моноциты, лимфоциты, нейтрофилы и т.д.).
✅ Поддержать кожу изнутри и снаружи.
✅ Применить грамотный «детокс» в виде поддержки печени и кишечника вОвремя.
Искренне не понимаю, как можно сидеть на программе детокс, покупая соки?
А дальше что? Кони бегали по кругу??
✅ Помогать себе подходящими вас гепатопротекторами, ферментами, фосфолипидами.
✅ Наладить обмены веществ и начать с углеводного и гормонозависимого фактора.
✅ Оказывать поддержку митохондриям.
✅ Помочь своим нейромедиатором и разобраться со стрессовыми факторами
✅Проработать воспаление, если оно есть.
А вот после этого уже можно подойти к работе системных сбоев (щитовидка, надпочечники, гомоцистеин, антитела и т.д.).
Хотели бы похудеть, разобраться в своём организме и восполнить дефициты?Ставьте в комментариях +,если актуально.?
Когда мы начинаем какой-то процесс, очень важно придти в него с запросом.Конкретным запросом.
⠀
Тогда возникает вопрос.Что такое запрос?
Запрос — это фокусированное вашего внимание на разрешение какой-либо проблемы и очень важно, чтобы эта проблема была «для вас», направлена на ваше развитие и вы ее так воспринимали.
Какова ответственность в этом? Именно наша ответственность…
⠀
Каким я хочу быть вместе с этим?
⠀
Как я хочу действовать внутри этой проблемы? Действовать…внутри.
⠀
Каким я хочу быть НЕСМОТРЯ на эту проблему и что я хочу и могу предпринимать для того, чтобы проблема была разрешилась доя меня наилучшим способом!
⠀
Когда мы хотим нового, то всегда сталкиваемся с сопротивлением и это абсолютно нормально.Так происходит у всех.
⠀
Когда мы говорим об осознанности, об умении помочь самому себе и вести себя туда, куда требует наша душа, наша жизнь это и есть самосовершенствование и путь к личной трансформации.
#превентивнаямедицина #снижениевеса #холестерин #гипотиреоз #железодефицит#клиническийнутрициолог#дженни_спорт
Кажется, что очередная утка …когда можно просто МЕНЬШЕ жр…кушать,-подумают многие.
⠀
Но это ровно такое же заблуждение, как и то…когда я говорю про то, что «МОЛОЧКУ» можно НЕ ВСЕМ, но кто-то из зала ОБЯЗАТЕЛЬНО выскажет свою точку зрения: «Что можно все, но по чуть-чуть!»
Жаль, что в этот момент НЕ оказывается рядом человека, у которого после молочки мгновенно начинает течь нос и появляются высыпания на лице)
⠀
А тут ещё и анализы надо сдать, чтобы похудеть красиво и витамины себе подобрать…
⠀
«Как-то сложно всё!»
⠀
Пока одна худеет по диете из интернета по 10 кругу за 3 года, потому что не может удержать результат, другая имея «особенности» сидя на той же диете не может скинуть и 2 кг…К чему это все?
⠀
На самом деле за «сложным-новым» скрывается самый простой, интуитивно понятный путь к стройности. Нужно только понять, что и зачем:
⠀
?«Персонализированное питание(ПП)» — это выбор именно тех продуктов, которые тебе подходят и не мешают худеть. Поэтому больше не нужно убирать ВСЕ «провокаторы». Представляете, какое счастье? Можно есть ВСЁ, что тебе «подходит», как и делают мои участницы интенсива!
⠀
?Анализы нужны, чтобы найти СВОИ причины лишних кг. Это экономит ваши силы и время. А главное, не даёт потерять НАДЕЖДУ, что все получится! Вы не мечетесь от КЕТО до интервалки, а худеете по личному плану, исходя из того, что с вами происходит.
⠀
?Витамины — быстрый путь убрать все пробелы и дефициты, которые накопились и «сносят башню» на жирные, сладкие продукты.Эти дефициты нарушили работу тела и привели к лишнему весу. Восполнить их за счёт питания просто невозможно!
С добавками мы приходим к шикарному результату за 2-3 месяца, потому что подобраны в нужной дозировке и форме!!!
⠀
✨Это не волшебство, но в итоге то, что раньше казалось сложным, превращается в простую и понятную систему, которая ведёт вас прямиком к красивому и здоровому телу НЕ на месяц или два …
⠀
Я поздравляю всех участниц 2-ух месячного интенсива со стартом, мы отправляемся в путь и найдём ключики от двери «ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ» и конечно, пойдём по тому пути, который я описала выше ?
⠀
Ставьте +++, если вы с нами на этом коробле?????
Никак не похудеешь? Вот причины?
1️⃣Не разобралась с тем, ЧТО конкретно с тобой происходит. Какие причины у твоих лишних кг? А разобраться в этом нужно так, чтобы могла проснуться ночью и перечислить свои причины на раз-два-три. Мои красотки начинают путь всегда с анализов и их расшифровки. Иначе мы никак не узнаем реальной проблемы твоего тела. Вдруг инсулин зашкалил? Или щитовидка и у тебя отечность?
2️⃣Твоё питание не подходит организму. Начиталась про различные диеты, интервальное голодание, и пробуешь всё подряд. Но тело своё не чувствуешь?♀️ Поэтому питаешься не беря в расчет работу гормональной системы, которые в ответе за чувство голода и насыщения.
3️⃣Не знаешь о наличии воспалений в теле. На воспаление укажут определенный цифры в результатах анализов. Но вряд ли ты когда-то задумывалась, что при наличии воспалений, тело будет очень тяжело и медленно отдавать вес!
4️⃣Твои клетки голодны на микро и макроэлементы. То есть у тебя есть дефициты и клетки в поиске! В мозг от них поступает сигнал: "ИСКАТЬ!", и ты находишь! Только зачастую находишь не то, что ему надо, а печеньку??
5️⃣Одна часть тебя хочет похудеть, а вторая упорно ждёт очередного понедельника, но только не ближайшего ? И ещё, ты как-будто пытаешься "надышаться перед смертью" и пытаешься наесться до отвала в то самое воскресенье перед диетой. Здесь важно работать именно над сознанием, иначе никак❌
Как раз работа со всеми этими пунктами и называется системным подходом к снижению веса☝?
Нарядная заправка для салатика ?
⠀
Для приготовления возьмём:
• 1 ст. л. натурального жидкого меда или сироп топинамбура
• 1,5 -3 ст. л. оливково масла;
• 2 ст. л. французской горчицы в зернах;
• 1 ст. л. соевого соуса;
• 2 ст. л. лимонного сока.
• итальянские травы(специя так называется)
Перемешай венчиком и приготовься наслаждаться?
⠀
Экспериментируйте и делитесь своим любимом вариантом в комментариях ?
Как многодетная мама, я знаю, как можно мучаться с соплями у ре бенка… Они бывают разные — это факт! Причин возникновения много: начиная от пищевой сенсетивности и заканчивая банальным ОРВИ.
Мы привыкли слышать про кальций в связке “голливудская улыбка”. Но помимо зубов кальций отвечает и за кости. Даже за те, на которые натягивается наше дорогое лицо. Кость слегка ослабла - “Здравствуй, милая. Это я - твой второй подбородок”.
Как же избежать непрошеных гостей на лице? Питаться продуктами, в которых много кальция. Помимо зубов и костей дефицит проявится в слабом иммунитете и спазмах мышц.
Даже такие далекие на первый взгляд вещи как аллергия на солнце, крапивница и герпес могут также сигналить вам о дефиците кальция. Видите, какой важный товарищ.
⠀
Следите, чтобы ваша тарелка состояла из нутритивно плотных продуктов, уберите рафинированную еду и полуфабрикаты.
⠀
И забудьте байки о том, что кальций для нашего организма добывается из молочки. Его получают только телята! Кальций, который усвоится, живет в овощах, зелени, рыбе и орехах.
Если у вас проблемы с обменом веществ, то кальций вместо укрепления костей займется вашими пятками (образует “шпоры”), почками (насыпет камней), суставами (“обрадует” артритом”) и зубами (отправит к стоматологу на очередную чистку зубного камня).
⠀
Кальций также может не усвоиться, потому что вы проглотили антинутриенты, перепили кофе или подняли пару бокалов “за здоровье молодых”. Даже безобидный избыток пищевых волокон может ускорить выведение кальция из организма. Видите, сколько ловушек.
⠀