#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#фитнес#нашзал#уличныетренажеры#упражнениясгирями#стритворкаут#калистеника#упражнениясоштангой#мотивация#здоровье#кайф#долголетие#гто#суставнаягимнастика#васильевскийостров
Выполняем 5 кругов без отдыха между упражнениями . С каждым кругом увеличиваем число повторений во всех движениях . Между кругами отдыхаем 1 - 2 мин .???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#мотивация#фитнес#отжимания#силоваявыносливость#дворовыйспорт#дворовыйкач#здоровье#кайф#василеостровскийрайон#васильевскийостров
#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#ленинградец#жимштангилежа#становаятяга#жимлежа#силоваятренировка#атлетическаягимнастика#сила#мотивация#здоровье#долголетие#базовыеупражнения#упражнениясоштангой#василеостровскийрайон#васильевскийостров
Простые приёмы самозащиты от ножа ??? 1) Защита от удара ножом сверху : 1 Сбиваем руку противника во внутрь , одновременно захватывая кисть и уходим с линии атаки ; 2 Сразу обхватываем кисть противника второй рукой , что бы осуществить полный контроль ; 3 Желательно нанести болевой удар стопой или коленом по противнику ; 4 Заламываем кисть противника внутрь , одновременно надавливая своим весом вниз на его локоть , что бы вывести его тело из равновесия ; 5 Зажимаем его локоть своими ногами и отбираем нож . 2) Защита от удара ножом снизу вверх , если мешает стена : 1 Наклоном вперёд захватываем кисть нападающего обеими руками , после чего наносим болевой удар коленом ; 2 Поворотом тела уходим во внутрь с линии атаки ; 3 Тянем руку противника вверх за его спину , одновременно сгибая его кисть и толкая его вперёд , тем самым выводя из равновесия ; 4 Отбираем нож .#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#самооборона#самозащита#защитаотножа#армейскийрукопашныйбой#боевоесамбо#мотивпция#безопасность#здоровье#долголетие#лайфхаки#смелость#ловкость#рефлекторность#василеостровскийрайон#васильевскийостров
Сначала провели разминку и ознакомил их с техникой выполнения . Ребята большие молодцы !!! ???- хорошо поработали под моим контролем .#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#атлетическаягимнастиика#суставнаягимнастика#силоваятренировка#нашебудущее#зож#мотивация#смелость#ловкость#гибкость#сила#выносливость#дисциплина#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#гто#нашзал#дккирова#васильевскийостров#суставнаягимнастика#василеостровскийрайон#атлетическаягимнастика#фитнес#мотивация#сила#смелость#ловкость#гибкость#дисциплина#здоровье#долголетие#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#гто#беринга16#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#уличныетренажеры#фитнеснаулице#здоровье#долголетие#смелость#гибкость#ловкость#сила#василеостровскийрайон#мотивация
Когда тренируюсь с дополнительными весами на турнике и брусьях ,то выполняю от 5 и выше подходов !!!
Если число подходов больше 10 ,то рекомендую увеличить количество повторений или вес снаряда !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#стритлифтинг#уличнаятренировка#мотивация#турникмен#подтягивания#отжимания#атлетическаягимнастика#силоваятренировка#стритворкаут
Выполнять 10-15 кругов по 5 повторений в каждом упражнении , а для продвинутых 10 кругов по 10 повторений в каждом из упражнений , если легко то повышаем вес гирь ????#офп#физкультура#атлетизм#гто#уличнаятренировка#гиревойкомплекс#комплекссгирями#гиреваятренировка#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#силоваявыносливость#ленинградец#гири#упражнениясгирями#фитнеснаулице#мотивация#василеостровскийрайон#силоваятренировка#дворовыйспорт
Она расположена в зелёной прогулочной зоне на набережной реки смоленки ????#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#васильевскийостров#уличныетренажеры#стритворкаут#калистеника#атлетическаягимнастика#рекасмоленка#фитнеснаулице#мотивация#силоваявыносливость#уличнаятренировка#здоровье#кайф#гто#долголетие
Упражнения на максимальном весе : жим лёжа 110×3×10;жим сидя 60×3×7;выходы на две 78×2×10 , да в отпуске набрал 3 кг собственного веса??? ; присед 80×3×10; Подъем на бицепс 50×3×10 и ещё выполнял разные упражнения на турниках и брусьях для удовольствия ???#офп#физкультура#атлетизм#гто#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#жкяромантик#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#силоваятренировка#фитнеснаулице#дворовыйкач#силоваявыносливость#сила#мотивация#дворовыйспорт#васильевскийостров#василеостровскийрайон
#офп#физкультура#атлетизм#уличныетренажеры#нашебудущее#уличнаятренировка#мотивация#калистеника#стритворкаут#зож#гто#фитнеснаулице#молодежь#дворовыйспорт#кайф#лайфхак#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#силоваявыносливость#петербуржец#юныйатлет
Но обязательно вернемся сюда !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#балтийскоеморе#калининградскаяобласть#светлогорск#отпуск#пионерскийкурорт#отдых#ленинградец#балтика#туризм#кайф#море#солнце#пляж#природа
Желающие приходите к нам на ??? тренировки !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#нашзал#дккирова#гто#суставнаягимнастика#атлетическаягимнастика#фитнес#здоровье#долголетие#силовыетренировки#гибкость#ловкость#смелость#кардиотренировки#баланстела#васильевскийостров#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#атлетическаягимнастика#отпуск#ленинградец#уличнаятренировка#светлогорскийлес#стритворкаут#балтика#калистеника#отдых#море#пляж#природа#фитнеснаулице#кайф
#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#уличныетренажеры#фитнес#ленинградец#уличнаятренировка#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#здоровье#долголетие#кайф#стритворкаут#дворовыйспорт
Мотивирую юное поколение на спорт !!! ?#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#гимнастика#фитнес#мотивация#светлогорск#дворовыйспорт#молодежь#отпуск#атлетическаягимнастика#здоровье#рукоход#нашебудущее
#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#балтийскоеморе#балтика#гость#отпуск#отдых#пионерскийкурорт#кайф#здоровье#долголетие#турист#море#солнце#пляж#загар
#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#мотивация#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#стритлифтинг#отжиманиясгирей#подтягиваниясгирей#турник#брусья#гиря#здоровье#долголетие#дворовыйкач#рельефтела#силоваятренировка#фитнеснаулице#васильевскийостров
#офп#физкультура#атлетизм#гто#беринга16#уличнаятренировка#калистеника#васильевскийостров#стритворкаут#мотивацияспорт#суставанаягимнастика#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#лайфхаки#здоровье#долголетие#уличныетренажеры