Сохраните и всегда будете знать, что есть, чтобы иметь здоровье как в 18 лет.
Возьмите 4 цельнозерновых продукта. Гречку, перловку, рис басмати и овсянку большими хлопьями, которые надо варить, а не эти пакетики — от них вреда больше, чем пользы.
Дальше, 2 источника животного белка. Есть деньги — возьмите говядину, нет денег — возьмите курицу, индейку или какую-нибудь птицу. Плюс творог 5%, обезжиренный не надо, от него вы не похудеете, а вот усваивается он хуже. Не переносите молочку — возьмите яйца. Переносите — берите и то, и другое.
Третье — один источник рыбного белка. Есть деньги, покупаем красную рыбу, нет денег — берите скумбрию, селёдку, даже рыба в банках подойдёт. Главное — без масла.
Дальше ещё интереснее, сейчас расскажу, а вы пока напишите в комментарии слово СИСТЕМА. Пришлю полный гайд по здоровью бесплатно, который точно заменит вам обход всех врачей. Продолжаем.
Четвёртое — 2 источника растительного белка. Возьмите чечевицу, фасоль. Ещё — овощи и фрукты, лучше сезонные. Меня часто спрашивают: что лучше — свежие или замороженные? Я считаю, что разница настолько маленькая, что на неё вообще не надо обращать внимания. Главное — ешьте их чаще.
Ещё нужно растительное масло. Есть деньги — берите амарантовое, масло чёрного тмина, тыквенное. Нет денег — берите оливковое, льняное. И обязательно семена. Любые семена купите и добавляйте их в салаты, каши, творог.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Это состояние называется никтурия. В норме ночью вырабатывается меньше мочи, потому что работает гормон, который «удерживает» жидкость в организме во время сна.
Если вы просыпаетесь один или несколько раз за ночь, причин может быть несколько. Часто это связано с избытком жидкости вечером, особенно кофеина или алкоголя. Эти вещества усиливают образование мочи.
Также влияет возраст. С годами выработка гормона снижается, и ночные пробуждения становятся чаще.
Иногда причина — работа мочевого пузыря или простаты. У мужчин это может быть увеличение простаты, у женщин — снижение тонуса мышц тазового дна.
Есть и метаболические причины. Например, колебания уровня сахара в крови.
Если это происходит регулярно и мешает сну, важно не игнорировать, а научиться правильно контролировать сахар, напишите слово диабет в комментарии, я пришлю подробный гайд по самоконтролю.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если съесть его на пустой желудок, уровень сахара в крови взлетит очень быстро. Для организма с диабетом это серьезное испытание, так как поджелудочная железа не может оперативно справиться с такой порцией углеводов. Лишний сахар в крови постепенно повреждает мелкие сосуды, что со временем сказывается на работе всего организма. Однако мед содержит полезные ферменты, и в очень строгих дозах он может быть разрешен. Важно знать, как правильно «гасить» сахарный скачок с помощью других продуктов. Если научиться правильным сочетаниям, можно избежать резких перепадов глюкозы. Подробный список правил употребления сладостей при диабете мы опубликовали в нашем канале. Если хотите знать как помочь себе комплексно — напишите ССЫЛКА в комментариях, мы вышлем доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
чтобы ЖКТ, сосуды, сахар, гормоны и печень молодели.
Первое — прохладный душ по утрам. Он тренирует сосуды, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и помогает организму лучше контролировать уровень сахара.
Второе — зелёный чай с мёдом. Антиоксиданты поддерживают сосуды и печень, помогают бороться с воспалением и замедляют старение.
Третье — зарядка хотя бы 5, 10 минут в день. Она улучшает работу кишечника, помогает поддерживать нормальный сахар, гормональный баланс и активный обмен веществ.
И самая главная полезная привычка после 45 лет — заботиться о своём ЖКТ. Потому что именно от работы желудка и кишечника зависит, сколько пользы ваш организм получит из еды.
Я уже лет 15 занимаюсь вопросами здоровья и на 100% вам скажу — если у вас низкий уровень кислоты в желудке, вся польза пройдёт мимо. Еда не переваривается, ЖКТ стоит колом, начинаются воспаления, брожение и что бы вы ни делали — будет бесполезно.
Я сама, когда начала принимать Бальзам Болотова, увидела разницу. Попробуйте, поймёте, о чём я говорю.
Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сухая стянутая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти, постоянная мерзлявость, плохой сон, скачки настроения, у женщин сбивается цикл, у мужчин падает энергия и либидо, тянет на сладкое во второй половине дня, плохо запоминаются простые вещи. Если хотя бы три пункта про вас — скорее всего жира в рационе не хватает. Жир — это не лишние калории. Из него собираются мембраны клеток, гормоны, желчь, оболочки нервов. И четыре витамина — A, D, E, K — без жира в тарелке просто не усваиваются. Напишите Ссылка в комментариях и я вышлю вам доступ в наш закрытый телеграм-канал, где мы собрали сбалансированное меню на каждый день и подробные схемы восстановления пищеварения. Подписывайтесь 💚Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Есть два вещества которые накапливаются прямо в сетчатке глаза — в той зоне которая отвечает за чёткость и цвет. Они работают как встроенный светофильтр — защищают сетчатку от синего излучения экрана и нейтрализуют свободные радикалы которые разрушают клетки глаза.
С возрастом их концентрация в сетчатке падает. Именно тогда зрение начинает ухудшаться быстрее. И именно их дефицит офтальмологи называют одним из ключевых факторов риска возрастной макулодистрофии.
Восполнить их просто — они продаются в любой аптеке.
Это лютеин и зеаксантин.
Хотите знать еще больше полезных лайфхаков для здоровья напишите ССЫЛКА в комментариях, вышлем доступ к закрытому телеграм каналу
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первый — малоподвижный образ жизни. Когда мы мало двигаемся, венам становится сложнее возвращать кровь к сердцу. Появляется застой, тяжесть и отёки.
Второй — лишний вес. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сосуды ног и ускоряет развитие венозных проблем.
Третий — возраст. Со временем венозные клапаны постепенно изнашиваются и работают менее эффективно. Именно поэтому риск варикоза увеличивается после 40–50 лет.
А теперь решение. Гель Болотова содержит экстракт конского каштана — компонент, который помогает уменьшить чувство тяжести, отёчность и дискомфорт в ногах. Алоэ вера дополнительно ухаживает за кожей и дарит ощущение свежести.
Наносите на ноги после нагрузки или в конце дня для ощущения лёгкости и комфорта.
Артикул: #WW470272 Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Когда давление годами держится высоким — сосуды постепенно перестраиваются. Мозг, сердце и почки адаптируются к этим условиям.
Когда давление снижается слишком быстро — кровоснабжение этих органов может временно ухудшаться. Для организма это уже непривычный режим.
Именно поэтому врачи обычно не пытаются снизить давление за один час или двойной дозой препаратов. В большинстве случаев безопаснее делать это постепенно и под контролем.
Это не значит что высокое давление безопасно. Наоборот — гипертония остаётся одним из главных факторов риска инсульта и инфаркта. Но снижать давление нужно правильно, а не резко.
если хотите знать как помочь себе комплексно, Напишите ДАВЛЕНИЕ в комментариях — и мы вышлем вам инструкцию, которая помогла уже огромному количеству наших подписчиков.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
самый «бесполезный» фрукт → фруктовый сок
самые полезные ягоды → черника / голубика
самые «бесполезные» ягоды → ягодные джемы/варенье
самый полезный овощ → брокколи / крестоцветные
самый «бесполезный» овощ → картофель фри
самая полезная крупа → гречка / киноа
самая «бесполезная» крупа → белый рис
самые полезные орехи → грецкие орехи
самые «бесполезные» орехи → солёные/жареные орехи
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Два анализа кала. Сдаются в любой лаборатории. Подготовка минимальная. Первый — кальпротектин. Белок который выделяется при повреждении слизистой кишечника. Повышен — есть воспаление: колит, болезнь Крона и другие процессы. Отличает реальное воспаление от функционального расстройства когда болит а ничего не находят. Второй — FIT-тест. Выявляет скрытую кровь которую не видно глазом. Ключевой тест скрининга колоректального рака. Не заменяют колоноскопию. Но оба в норме — вероятность серьёзной патологии значительно ниже. Выбиваются — сигнал что нужна колоноскопия. Напишите ССЫЛКА в комментариях — в закрытом телеграм-канале схемы питания, разбор анализов и рекомендации которые реально работают. Каждый день. Подписывайтесь 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы удивитесь, но даже 2-3 ночи плохого сна могут резко усилить аппетит и тягу к сладкому.
Когда вы не высыпаетесь, организм начинает вырабатывать больше гормона голода и меньше гормона сытости. В результате вы едите больше, чаще перекусываете и сильнее тянетесь к быстрым углеводам. Именно недосып приводит к перееданию.
Но есть ещё одна причина, о которой говорил академик Болотов.
Если желудок и кишечник работают плохо, пища переваривается хуже, организм получает меньше энергии и голодает. Из-за этого появляется усталость, тянет на сладкое, а лишние калории быстро откладываются в жир.
Поэтому для похудения важно не только меньше есть и лучше спать, но и поддерживать нормальную работу ЖКТ.
Как это сделать после 40 лет? Напишите в комментариях слово «СИСТЕМА» — и я отправлю вам подробный гайд и подарок. Если ничего не пришло — продублируйте слово Система в личные сообщения Центру Болотова.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Детокс-соки очищают организм. Печень и почки работают круглосуточно без вашей помощи. Никаких токсинов соки не выводят — зато дают огромную дозу фруктозы. Литр сока в день — это стакан сахара.
Чистка печени оливковым маслом и лимоном. То что выходит после этой процедуры — не камни. Это омылённое масло
Клизмы для очищения кишечника. Регулярные клизмы вымывают полезную микрофлору и нарушают естественную работу кишечника. Он прекрасно справляется сам — если дать ему клетчатку и воду.
Коллаген в кремах омолаживает кожу. Молекула коллагена слишком большая чтобы проникнуть вглубь кожи. Крем увлажняет поверхность — но собственный коллаген не восстанавливает.
Обезжиренные продукты — это здорово. Это не так. Убирают жир — добавляют сахар и крахмал для вкуса. В итоге продукт который выглядит полезным оказывается переполнен быстрыми углеводами. Этикетка “0% жира” — маркетинг а не забота о здоровье.
Подпишитесь — каждый день разбираем что реально работает каждый день 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первый — соотношение калия и натрия. Важнее чем просто убрать соль. Калий помогает почкам выводить натрий и снижает напряжение в сосудах. Авокадо, бобовые, зелень, картофель. Второй — сон. Хронический недосып повышает кортизол, а кортизол повышает давление. Семь-восемь часов — и это реально работает. Третий — поддержка почек. Именно они регулируют давление через объём жидкости и тонус сосудов. Когда их работа страдает — давление ползёт вверх без явной причины. Из того что мягко поддерживает почки и пищеварение — Бальзам Болотова. Артикул #WW447737 оставила в описании. Подписывайтесь — каждый день разбираем то что реально влияет на здоровье 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Варикоз кажется косметической проблемой, но его самое серьёзное осложнение — тромбоз. Тромб который образуется в расширенной вене может оторваться и попасть в лёгкие. А это уже угроза жизни.
И самое страшное — тромбоз часто протекает без симптомов. Человек не знает что он есть.
Два анализа которые стоит сдать. Первый — Д-димер. Показывает есть ли в организме сформированный тромб прямо сейчас. Если повышен — следующий шаг УЗИ вен. Второй — РФМК. Показывает идут ли процессы тромбообразования — даже до того как тромб успел сформироваться.
Если давно не сдавали — повод сделать это сейчас.
Если хотите больше важной информации о здоровье — напишите Ссылка в комментариях, пришлём доступ к закрытому Telegram-каналу 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
После завтрака — особенно если вы пили кофе, сок или ели что-то кислое — эмаль временно размягчается. Кислоты понижают pH во рту и делают эмаль уязвимой. И именно в этот момент вы берёте щётку и начинаете тереть. Это всё равно что тереть наждаком мокрую краску.
И знали ли вы что за ночь во рту скапливается огромное количество бактерий — именно поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы до завтрака а не после.
Чистите зубы сразу после пробуждения — до еды. После завтрака просто прополощите рот водой. Если очень хочется почистить после еды — подождите минимум 30 минут чтобы слюна нейтрализовала кислоты.
Хотите больше таких лайфхаков по здоровью — напишите ССылка в комментариях, пришлём доступ в закрытый Telegram-канал 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сегодня я покажу уникальное упражнение, которое улучшит ваше зрение.
Какие биологически активные точки есть на нашем лице? Как они могут помочь улучшить зрение? Досмотрите до конца и обязательно подпишитесь
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — сдайте ТТГ и свободный Т4. Без этого непонятно с чем работать. Многие годами не могут похудеть просто потому что не знают свои показатели.
Второе — убрать белый хлеб, белый рис, сладкое и выпечку. При замедленном обмене веществ они откладываются быстрее чем обычно.
Третье — больше белка и воды. Белок поддерживает мышцы которые сжигают калории даже в покое. Вода помогает убрать отёчность.
Четвёртое — хлорофилл. Добавляйте его в воду каждое утро. Он насыщает клетки кислородом, за счет чего Метаболизм начинает работать активнее и снижается Тяга к сладкому, потому что организм получает энергию на клеточном уровне и перестаёт искать быстрые углеводы. Плюс мягко выводит продукты распада — именно поэтому еще и уходит отечность
Артикул на Wildberries: WW447745
Подпишитесь и задавайте вопросы на тему здоровья в комментариях 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Уйдёт воспаление, боли, вздутие и тяжесть .Сохраните и поделитесь этим видео.
Костный бульон нужно готовить на медленном огне 8–12 часов, на 1 кг костей — 1 литр воды. Добавьте лук, морковь, чеснок и обязательно куркуму. В процессе приготовления воду больше не добавляйте. Пейте по 1 чашке за 20–30 минут до еды.
Коллаген и желатин, которые переходят в бульон при длительной варке, помогают поддерживать слизистую вашего желудка и кишечника. Куркума содержит природные вещества с противовоспалительными свойствами. Тёплый бульон легко усваивается и работает как жидкий пластырь.
Если вас беспокоит тяжесть, урчание, изжога или проблемы со стулом — значит, вашему желудку и кишечнику нужна помощь. Восстановить кислотность, запустить пищеварение, ферменты и метаболизм — вот что важно. Для этого я сама рекомендую бальзам Болотова: он как раз делает то, что нужно. Напишите в комментарии слово БАЛЬЗАМ — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Учёные провели исследование на 100 000 человек. Результат шокирующий — риск рака кишечника выше на 30% у тех, кто ест это регулярно.
Каждый раз когда вы едите это — полезные бактерии постепенно вытесняются патогенами. Воспаляются стенки кишечника. Нарушается слизистый барьер — один из главных защитных механизмов вашего пищеварения.
Что это за еда? Ультрапереработанные продукты. Чипсы, колбаса, сосиски, магазинная выпечка, быстрая лапша.
В их составе — десятки искусственных добавок, консервантов, усилителей вкуса и трансжиров. Всё это негативно влияет на микрофлору и состояние кишечника.
И если кишечник уже даёт сбои — вздутие, тяжесть, нестабильный стул — ему нужна поддержка чтобы восстановиться. Бальзам Болотова мягко нормализует работу ЖКТ и помогает наладить пищеварение. Артикул #WW447737
Подпишитесь — каждый день простым языком разбираем что вредит организму и что реально работает для здоровья. Без мифов — только проверенные данные 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/