Masha Kinash

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Не знаешь как правильно выполнять отвод ноги назад? Повторяй за мной: ✅корпус должен быть ровным ✅в верхней точке задерживаемся на несколько секунд ✅выполняем упражнение плавно, без резких движений Включай это упражнение в свой комплекс💛

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Комплекс для стоп необходимо выполнять не только при наличии проблем, но и в качестве профилактики плоскостопия и у детей. Выполняя такой комплекс упражнений ежедневно, вы укрепите мышцы стопы и повысите стабильность голеностопа. Комплекс подходит как детям, так и взрослым, поэтому рекомендуем его выполнять всей семьей. К тому же он не занимает много времени. Всего 10-15 минут в день💛

абирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇 🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen POV: ты добилась красивой осанки просто выполняя это упражнение каждый день

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и через 30 дней ты получишь: подтянутый живот гибкую спину легкость в пояснице здоровые суставы

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Самомассаж стоп хотя бы 10 минут в день⏰ Стимулирование рефлекторных точек стопы (мест скопления нервов) позволит не только улучшить состояние нижних конечностей и уменьшить последствия малоактивного образа жизни, но и опосредованно повлиять на работу других систем организма⭐️ Самомассаж стоп можно выполнять не только руками. Незаменимая вещь для снятия напряжения в ногах и теле – твердый массажный мяч с шипами «Ежик», подойдет и обычный теннисный мяч 🎾

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Поза голубя, название может и не очень, зато эффект очень, включайте в тренировку! 💫 Еще больше полезных для вас упражнений в профиле!

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru ‼️Важно‼️ Не опускайтесь слишком низко к полу, примите комфортное положение. Положите под колени подушку. Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Как избавится от холки на шее?☝🏻 Выполняй этот комплекс упражнений и ты увидишь изменения💛

🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi 🌿💆♀️ Получите красивое лицо и расслабленные мышцы с моим комплексом упражнений! Предлагаю вам специальный комплекс упражнений для нашей красоты , который поможет расслабить и подтянуть мышцы лица. Повторяйте этот комплекс упражнений регулярно, и вы увидите, как ваше лицо станет более упругим, молодым и сияющим! 💛 Любите и заботьтесь о себе, уделяя 10 минут ежедневного времени, а результат будет на лицо🤩

🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: 👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos Совсем не обязательно делать отдельные занятия для стоп - вполне можно помнить о базовых принципах работы с ними и включать в повседневную жизнь. Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash

«Одно занятие пилатесом заменяет 10 тренировок на пресс» — и в этом есть доля правды ✨ Потому что в пилатесе мышцы живота работают не изолированно, а вместе со всем телом: - глубокие мышцы центр, дыхание, осанка, тазовое дно, контроль движения Это не про «сжечь пресс» любой ценой. Это про сильный центр, который поддерживает позвоночник, улучшает осанку и делает тело более собранным и функциональным 🤍 И да… после хорошего пилатеса живот иногда ощущается сильнее, чем после сотни скручиваний 🙂 Для записи звони 079727279

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Суперэффективный комплекс для подтянутых ножек и упругих ягодиц 🔥 Всего 6 упражнений!🤩 ❤️Сохраняй себе и не забудь выполнять этот комплекс регулярно! Чтобы получить от меня полезный гайд «Секреты идеального живота», переходите по ссылке: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/

Быт Эвереста выглядит вполне себе комфортным))) Давайте только разберем несколько факторов: ⠀ 👉ТЕМПЕРАТУРА: если учесть, что днем тут в лучшем случае -10, а ночью до -25 и ты находишься 24/7 в течении месяца а то и больше в постоянном холоде, то с одной стороны-ты адаптируешься. Живешь себе в палатке) Ночью греешься обложив себя бутылками с горячей водой. А с другой стороны, дыхание все равно не выдерживает. Нос, горло-начинают трескаться от сухости и холода))) а это ой как неприятно. Адаптируемся и тут) без вариантов ⠀ 👉ВЫСОТА 5400м над уровнем моря. Кислорода конечно ооооочень мало для нормального функционирования организма. То, что мы адаптированы уже-это понятно. Но это не значит что человек может тут жить вечно. 5400 это зона хронической гипоксии. Это значит: 🔹сон уже не восстановительный на 100% 🔹пульс в покое прилично выше нормы 🔹организм постоянно тратит энергию просто на поддержание кислорода 🔹аппетита нету 🔹даже при хорошем питании идёт катаболизм мышц 🔹тело использует мышцы как резерв питания ⠀ И хватит спрашивать: ЗАЧЕМ. Рассказала в предыдущих постах рилсах. Листайте. А если интересно, что у нас тут будет дальше-велкам на мою страницу.

Если хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность - присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: 21 тренировка для комфорта и внутренней силы: 💗Начать курс прямо сейчас и почувствовать результат: 👉 https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru Заниматься упражнениями каждый день важно для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить выносливость и координацию движений. Кроме того, занятия спортом способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. Поэтому не пропускайте тренировки, даже если у вас нет много времени - даже короткие упражнения каждый день могут принести заметные результаты. Подписывайся☑️

Самое сложное на Эвересте… это не расщелины, лестницы и падающий ледник… это сказать ДО СВИДАНИЯ своим любимым♥️ Люблю, скучаю 🫂 до встречи!

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Не забудь поделиться с подругой💛 Чтобы получить от меня полезный гайд «Секреты идеального живота», переходите по ссылке: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/

Ну а куда же без юмора? #Эверест 2026. Все ротации сделаны. Ждем погоды для выхода на саммит. Этот год действительно случился очень плотный. Ледник нас очень долго не пускал и теперь все идут одновременно. Много народу-нет возможности идти в своем темпе. Частые очереди, что заставляет просто банально мёрзнуть. А высота этого не любит. Хотите больше видеть риллайф с сезона Эверест 2026 - подписывайтесь и наблюдайте за восхождением мамы 5х из Молдовы Обнимашки

🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Что мне даст ваша растяжка? Многие думают, что растяжкой могут заниматься только гибкие люди. Но это совсем не так! Благодаря растяжке: ✨улучшается самочувствие ✨поднимается самооценка ✨растягиваются мышцы Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash

🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi Новая👇практика на СТОПЫ🦶, выполнив которую, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и по цепочке улучшишь работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц ЛИЦА😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁♀️

Пытаясь помочь своему ребенку-родитель становится его обслуживающим персоналом. Ребенок-это не хрустальная ваза. На самом деле - это будущий взрослый, которому нужна среда для роста. Иначе эта родительская «помощь» превратит его в маменькиного сыночка, (дочу) которые и в 50 шагу сами сделать не смогут. ⠀ Когда лучший подарок для ребенка - это «кнопки быстрого счастья» и гаджеты, которые, если быть до конца честными перед самими собой, на самом деле дарятся детям чтобы они не мешали нам, взрослым, жить. Не более. Нету там не любви, нету там счастья. Уроки жизни не учатся в планшете. Они впитываются через настоящую жизнь. Через познание этого мира через его настоящесть. ⠀ Детей не надо воспитывать. Надо быть для них примером и создавать им возможности. ⠀ Этого достаточно👍 ⠀ Coming 🔜. Документальный проект MaMasha который перевернет ваше понимание о материнстве ⠀