Стопы - это наш фундамент ✅
Они отвечают за весь наш организм:
🔥 осанку
🔥 прикус
🔥 отеки
Выполняй эти простые упражнения
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Не знаешь как исправить деформацию? Надоела стоптавшаяся обувь?
Пробуй эти упражнения ‼️
Все эти проблемы появляются из-за плохой работы стоп
Мои упражнения помогут тебе решить эти проблемы ❤️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Упражнение «бабочка» 🦋 очень эффективно для поднятия либидо ❤️ улучшения чувствительности во время 👩🏼❤️💋👨🏼
Попробуй простое упражнение
Важно ‼️ тебе не должно бы больно. Ты должна испытывать легкое вытяжение
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Из-за монотонного образа жизни на наши плечи ложится много обязанностей:
✅ поддерживать спину
✅ поддерживать мобильность рук
✅ участвовать в работе шейного и грудного отдела
Пробуй это упражнение, чтобы разгрузить свои плечи 🔥
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
В ней собраны упражнения, которые уже с 1-го выполнения приведут твои мышцы в тонус, снимут зажимы, блокирующие ток лимфы и вызывающие отёки💦😭
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Попробуй эти простые упражнения, чтобы избавиться от вальгуса
Помни ‼️ здоровые стопы = здоровый организм
Не забывай заботиться о своих стопах
Все мы хоти иметь подтянутое ЛИЦО и ЗОНУ ДЕКОЛЬТЕ. С возрастом мышцы ослабевают и появляется дряблость ✨
Попробуй эти простые упражнения
Бонусом 🎁 получишь подтянутые руки
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Благодаря этим упражнениям вы сможете предотвратить:
- опущение органов малого таза;
- боли во время цикла;
- понижение либидо;
- образование кист.
Вы почувствуете себя не просто лучше, а способной на все 😌🌹
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
🔻 плоскостопие и износ ТБС
🔻 плохая осанка, боли в спине
🔻 дряблые ягодицы и целлюлит
🔻 вывалившийся живот и слабые мышцы тазового дна
Работайте с подвижностью стопы и пальцев, чтобы избавить себя от неприятных последствий!
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Выполняя эти простые упражнения, вы не только снимете отёчность и напряжение с ног, но и улучшите общее состояние организма! 🌟
Знаете ли вы, что здоровье ваших стоп влияет на весь организм? Укрепляя стопы, вы можете улучшить работу мышц таза, спины, шеи и даже лица! 😍
Правильная работа стоп способствует лучшему распределению нагрузки, что может помочь в улучшении симметрии тела и общего самочувствия!
3 упражнения, которые помогут снять напряжение с ног и по цепочке улучшить работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц ЛИЦА 😍
Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии 💁♀️
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Техника:
1. положи одну ногу на другую и попробуй прокатывать ягодицы на МФР ролле
2. повернись в одну сторону, проложи прокатывание, затем в другую
При защемлении седалищного нерва такие упражнения в целом улучшают кровообращение в сосудах, поднимают мышечный тонус, активизируют метаболизм. В результате ежедневных занятий компрессия и сдавливание седалищного нерва будут снижаться, уменьшаться воспаление, а значит и боль будет проявляться намного слабее ✅
Выполняй эти простые упражнения и седалищный нерв перестанет беспокоить
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Выполняй это упражнение на мышцы тазового дна, которое приведёт их в тонус, снимет боли во время КД 🩸, вернёт чувствительность во время ПА🔥 и избавит от попадания воздуха🌬️
+ бонусом 🎁 уйдёт выпирающий «животик» и расслабится поясница🤤
Дарю 🎁 мой персональный разбор вашей проблемы с телом 👉 https://t.me/Masha_Kinash
Техника:
1. Из опоры на четыре точки поставь ладони сильно шире плеч
2. Разверни ладони пальцами в противоположные сторы
3. По очереди прижимай плечи в пол
4. Плечо прижатой руки прямое в локте
Сохраняй, делись и подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ✅
🎁 Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
Осанка — это не просто спина
Осанка — это всё наше тело от макушки до стоп
⠀
Работая с осанкой, ты сможешь:
⠀
✔️избавиться от отёков
✔️добиться плоского живота
✔️накачать ягодицы
✔️убрать проблемные зоны
✔️избавиться от болей в спине
⠀
Подпишись ✅ Каждый день я публикую новые упражнения для Вашего здоровья 🩵
🎁 Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
✅ Выполни этот комплекс для стоп и почувствуй легкость, а бонусом уйдёт отечность и ноющая боль в ногах.
Регулярное выполнение комплекса — отличная профилактика варикоза и плоскостопия🫶
Обязательно сохрани себе в подборку, бережно практикуй и помни про регулярность.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
🎁 Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash
Выполняй эти упражнения каждый день. Уже через несколько недель ты заметишь первые результаты. Больше упражнений ищи у меня в профиле
Когда вы используете стельки, вы еще больше выключаете мышцы стабилизаторы, что может привести
❗️к ухудшению течения плоскостопия,
❗️нарушению работы коленного и тазобедренного суставов,
❗️а также поясничного отдела позвоночника.
⠀
Важно включить эти мышцы, используя специальные коррекционные упражнения! По мере их восстановления и увеличения силы, свод стопы и биомеханика голеностопа будут восстанавливаться.
⠀
Рекомендую выполнять 3 подхода по 12 повторений.
💛 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья 👇👇👇
https://t.me/Masha_Kinash/942
Оно может укреплять мышцы ног, улучшать их выносливость и улучшать общую координацию движений. Кроме того, это упражнение способствует улучшению кровообращения в ногах и может помочь в уменьшении отечности.
Упражнение положительно влияет на мышцы пресса, помогает убрать живот и бока 🔥
💛 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья 👇👇👇
https://t.me/Masha_Kinash/942
Повторяй эти простые упражнения и тебе удастся избежать многих проблем💛
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash