А вас когда-то поздравляли с днём рождения с высоты 5400 м по дороге к вершине Эвереста? А меня - да 🤗 Спасибо Маша Кинаш и Юрий Кинаш 🙏♥️
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Избавляемся от отёков и болей в спине!!!
Делай это упражнение всего несколько минут в день и скоро ты заметишь изменения.
💫уйдут отёки
💫избавишься от болей в спине
💫раскроется грудиной отдел
💫укрепятся ягодицы
💫улучшится самочувствие
Подпишись, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья💛
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Почему важно выполнять самомассаж стоп:
- Расслабления во всем теле с помощью массирования рефлекторных точек, связанных с солнечным сплетением, где копиться все нервное напряжение, которое при воздействии на них, снимается;
- Улучшения кровообращения, в следствии которого кровь начинает беспрепятственно циркулировать по всему организму, принося каждому органу кислород и полезные вещества, а взамен забирая продукты их жизнедеятельности;
- Гомеостаза – состояния организма, когда все системы работают во взаимодействии друг с другом, благодаря чему улучшается здоровье;
- Укрепления иммунитета благодаря полному расслаблению организма и предотвращению стрессовых воздействий;
- Омоложения организма, которое происходит из-за того, что кровь беспрепятственно циркулирует по телу, насыщая его энергией;
Первая акклиматизационная ротация сделана!
Summit Update: Lobuche Peak (6119 m)
Вот такое у меня сегодня настроение))) в следующий раз надо будет хору станцевать🤣🤣🤣 если сил конечно хватит.
А если серьезно-сложный подьем получился-первая часть пути-из Хайкэмп идет по огромным каменным глыбам и камням. И пооода нас решила порадовать.
Выход был в 00:30 ночи, а в 11 пошел хороший такой ливень который уже к нашему выходу стал снегом.
Но вопрос в том-что камни покрылись идеальной корочкой льда. И некоторые участки маршрута мы просто ползли на четвереньках. Это было и смешно и не очень. Как же я обрадовалась когда мы дошли до снежной части, обули кошки и пошли как люди))) но это ползание по льду ночью останется в моем сердце надолго. Пришлось конечно поднапрячься)))
Но! Вся наша команда с этим успешно справилась!
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Почему именно осанка влияет на наш внешний вид?🧐
Всё очень просто, из-за сутулости и искривлений в позвоночнике появляются зажимы в теле, которые нарушают кровообращение, блокируют ток лимфы и, как следствие, происходит застой жидкости и преждевременное старение кожи😭
Поэтому первым делом я всегда говорю - исправьте осанку 😉
Подписывайся✅
Позволю рассказать вам своё непрофессиональное мнение из центра самых обсуждаемых событий. Базовый лагерь Эвереста действительно сейчас немного в напряжении. Но это чувствуется скорее среди альпинистов, руководители экспедиций трезво и спокойно принимают правильные решения. Никуда не торопятся и делают свою работу.
Конечно же, я как девочка-имею свойство нервничать и переживать. Не без этого. Сегодня ночью вот совсем не спала. Но! Уверена что Вселенная за нас и всё сложится наилучшим образом.
В продолжении этого рилса хочу познакомить вас с моей семьей и моими любимыми детками. Уверена-это многих вдохновит.
А еще. Благодарю за поддержку. Я ее очень чувствую и она мне ценна как никогда. Обнимашки.
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Полезные упражнения для стоп
Кому не знакомо это чувство?... Боль в ногах после долгого дня на работе или физических упражнений!
Наши стопы «устроены» для бега босиком по естественным поверхностям.
Вместо этого, изо дня в день мы фактически сковываем свои ноги обувью, гораздо больше отражающей очередные веяния моды, нежели потребности наших ног.
Всего 15 минут в день достаточно для того, чтобы избавиться от напряжения и стресса и поддерживать Ваши стопы в здоровом состоянии.
Сделайте для своих ног эти полезные упражнения, и они непременно отблагодарят Вас!
Подписывайся, на канале больше полезных упражнений для Вашего здоровья 🩵
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Добавьте в свои тренировки упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⭐️ отечность ног и признаки застоев
⭐️ боли в коленях и пояснице при ходьбе
⭐️ плоскостопие, вальгус или варус стоп
⭐️ подтекание мочи при беге и прыжках
Стопы и голеностоп - основа вашего движения.
Упражнения, которые я показала на видео, помогут улучшить подвижность голеностопа, укрепить колени и мышцы стопы, восстанавливая амортизацию и снижая перегрузку суставов.
Комплексные тренировки обеспечат комфортное движение и интимное здоровье. Подробнее - в моем блоге, ПОДПИШИСЬ✅
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, 2 круга.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Ладно купить экипировку))) а ее еще же надо выгулять🤣🤣🤣. Это вам не на вечеринку сходить.
А если вам интересно быть в прекрасной форме не выходя из дома-залетайте в мой ТГ канал, там делюсь своими авторскими занятиями 👉🏻https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
3 упражнения - МАКСИМУМ пользы🔥
Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным
👉 Тогда ежедневно выполняйте данные упражнения
Подпишись, каждый день я публикую видео упражнения для вашего здоровья ✨
Актуальненько...
Правда Эвереста мне мало я дубль затеяла. Но
это как состояние 🙈 и погода распорядится.
Люблю тебя и благодарю что дал мне эту возможность❤️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
Улучшите вашу гибкость 🔥
Повторяйте эти упражнения ежедневно и вы заметила следующие изменения в теле:
🔸 Развитие гибкости тела
🔸 Укрепление суставов, связок и сухожилий
🔸Снятие усталости, мышечных зажимов и напряжения
🔸 Расслабление после напряженного дня
Это отличная возможность позаботиться о себе без лишних нагрузок на теле, побыть наедине с собой и перезагрузиться
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi
Хотите быть в тонусе каждый день? 🙌
Растяжка поможет быть физически активными на протяжении всего дня
Регулярно занимаясь, вы будете чувствовать прилив сил и бодрость во всем теле за счет активизации кровотока в организме
Также из-за отсутствия сложных и изнурительных упражнений, организм будет вырабатывать гормоны счастья, а значит у вас улучшится настроение
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Дети-это наше продолжение во всех смыслах этого слова. Бесполезно их воспитывать, заставлять, мотивировать, уговаривать заниматься спортом - если они не видят в этом жизненного смысла.
А он транслируется родителями. Когда дети видят огонь в маминых глазах, желание жить и реализовывать свои мечты-у детей не остается выбора, кроме как сделать тоже самое.
Любите жизнь! Реализуйте свои мечты! Занимайтесь своим телом и здоровьем.
Поверьте-детки будут за вами повторять.
Люблю вас, моя пятерня. И очень скучаю🥹❤️🔥
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Красивая осанка - это ваша визитная карточка 😍
По осанке можно понять, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни и к самому себе
Поэтому особенно важно делать упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины ✨
Если не заниматься своей осанкой, вы можете столкнуться с:
- проблемами с дыханием
- головными болями из-за нарушения кровообращения
- межпозвоночной грыжей в будущем
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🙌
Путь, который мы выбираем, выбираем мы. Где бы вы сейчас не находились-это ваш выбор.
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Постоянно отекают ноги? 🫣
Тогда эти упражнения помогут вам:
- улучшить кровообращение
- сократить отечность за счет улучшения лимфодренажа
- укрепить мышцы стоп и голеней
- снять напряжение после длительной нагрузки.
Это особенно важно для людей, например:
🔸при длительном стоянии или сидении
🔸беременности
🔸проблемах с кровообращением и т.п.
Помните, что регулярные тренировки и правильное питание играют ключевую роль в достижении результатов
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ✨
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Здоровые стопы - залог легкой походки и правильной осанки 🥰
Стопы - это основа опорно-двигательного аппарата. От здоровья стопы зависит:
• здоровье суставов
• правильная биомеханика походки
• нормальный тонус мышц
Регулярно повторяйте это упражнений, чтобы облегчить боли в стопах и в икрах, улучшить равновесие и помочь предотвратить варикозное расширение вен и отеки
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵
Ух! Ну и денек выдался сегодня!
Расскажу не по попядку😂😂
Мост на видео: Hillary Bridge - один из самых известных подвесных мостов в Непале. Мост-переход.
Отсюда начинаются настоящие вертикальные испытания.
Высота над бурлящей горной рекой-примерно 130 метром, протященность-140м. Конечно же он шатается и раскачивается) особенно когда ты идешь с вереницей буйволов. Удовольствие не для слабонервных.
Я кайфую от высоты, поэтому для меня этот мост был наслаждением. Чего не скажешь об остальном маршруте. Если серьезно-бесконечные вертикальные скалы с бесконечными ступеньками меня не просто вымотали, а размазали в хлам))) лежу сейчас в, естественно, неотапливаемом гестхаусе под 3мя одеялами с шапкой на голове, засыпаю и пишу вам этот пост))).
Надеюсь, хоть почитали.
С вас❤️ я спать
🎁 Я подготовила для тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Болят стопы в конце дня?👣
Если не делать упражнения, это может быть опасно тем, что негативно отразится на вашем здоровье и общем самочувствии
При ухудшении состояния, у вас может возникнуть:
✔️ревматоидный артрит
✔️ подагра
✔️хондрокальциноз
✔️болезни связок
Регулярные упражнения для ног могут помочь укрепить мышцы стоп, улучшить кровообращение и снять напряжение после долгого дня
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵