Тренируемся вместе

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук, грудных 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.Второстепенно работает спина.Мышцы кора, стабилизаторы могут гореть.Эффективно при похудении,жиросжигание.Подтягивает всё тело. Стойка на одной руке с отвод гантели в сторону Подъем гантели перед собой в стойке на одной руке Медленные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных, плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, координацию,баланс.Подтягиваем все мышечные группы.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Выход из планки на одной руке с локтя в упор лёжа Алмазные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, скорость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Подтягиваем всё тело. Скручивания с полным выходом в стойку и выкидывание гантелей вперёд Приседания с удержанием гантелей перед собой

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, мобильность, баланс.Способствует похудению, жиросжиганию.Подтягивает всё тело. Приседания с поднятием гантелей перед собой Выпады с поднятием гантелей на бицепс

Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm В статике работают все мышечные группы.Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Убирает бока, подтягивает всё тело. Отжимания с вытягиванием гантели вперёд Отжимания "Майка Тайсона" Отжимания с подтягиванием колен к груди

Упражнение на взрывную силу ног. https://t.me/fittnesvm Так же в статике работает эффективно мышцы пресса Выпрыгивание с колен,приседания.

Упражнение на силу https://t.me/fittnesvm Так же развиваем грудные,мышцы кора,руки, плечи. Классические отжимания с переходом на узкие #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #pushup #пресс #отжимания #похудение #здоровье

Развиваем мышцы пресса https://t.me/fittnesvm Здесь прокачается пресс полностью,так же будут задействованы стабилизаторы. Скручивания с поднятыми ногами вверх Двойные скручивания Велосипед Ноги старайтесь всегда удержать,не касаясь пола,живот втянуть

Упражнения на мышцы кора,в статике работает всё тело https://t.me/fittnesvm Динамическая планка, подтягивания колен вбок в планке, подъём с локтей в упор лёжа.

Упражнение на мышцы кора,ног,рук https://t.me/fittnesvm Подъем колен к груди с отягощением Приседания с подъемом блинов вверх Подъем колен к груди вбок с отягощением Очень простые,но эффективные упражнения,развивающие все мышцы групп

Динамическая планка — это упражнение, которое часто используется в фитнесе для работы с мышцами тела, особенно со стабилизирующими мышцами корпуса. Это разновидность обычной статической планки, при которой тело находится в одном положении с опорой на локти и носки. В динамической планке вместо этого ты выполняешь серию движений, используя корпус и руки, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы. Эта техника требует большего уровня силы, баланса и координации, чем обычная планка.

Упражнение на мышцы кора(пресс) https://t.me/fittnesvm Двойные скручивания - при двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота. Велосипед - избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы

Упражнения на мышцы ног,пресс https://t.me/fittnesvm Выпады с поворотом корпуса-поворот корпуса во время любого вида выпадов увеличивает нагрузку на пресс и ягодицы и дополнительно прорабатывает мышцы лодыжек и стоп. Приседания с узкой постановкой ног - такая постановка ног позволяет снизить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра и повысить на переднюю.

Упражнение с блином "Дровосек" https://t.me/fittnesvm Очень хорошо растягивает и прокачивает мышцы кора,развивает силу,так же в данном упражнении работают мышцы дельт(плечи), развивают руки.

Упражнения с блином,которые прокачают все мышцы. https://t.me/fittnesvm Вращение блина вокруг головы- для укрепления мышц грудного отдела, плечевого пояса, спины, пресса, рук. Выкидывание блина перед собой- развивает грудные мышцы,мышцы кора,передняя дельта,сила удара. Приседания с подъемом блина вверх-в этом упражнении будет задействованы все мышцы.

Отжимания с касанием плеч, подтягиваем колен к груди(дополнительно задействуем пресс) https://t.me/fittnesvm Если обычные отжимания даются вам легко, начинайте добавлять вес,добавлять дополнительные упражнения.

Толчок грифа вперёд двумя руками Упражнение "Дровосек" https://t.me/fittnesvm

Подтягивания коленей к груди Обратные скручивания Планка с поворотом

Упражнения на мышцы кора(пресс),в статике работает всё тело Велосипед в упоре лёжа Планка Скручивания Планка

Приседания, приседания на колено(выпады),отжимания на кулаках.