Сжигаем калории и укрепляем мышцы всего тела на велотр енажере с бутылочками или гантелями. Силовое кардио на всё тело.
Если во время путешествия приходится много сидеть, то обязательно выполняйте упражнения от отёков
Силовая тренировка с мамой, которой 66 лет против саркопении, для укрепления мышц, суставов и для крепких костей
#похудениедома #силоваятренировка #саркопения
Очень часто выпирающий живот - это не только подкожный жир, а ещё и слабые мышцы пресса, которые не могут крепко удерживать внутренние органы. Поэтому нужно укреплять именно глубокие мышцы живота, а не просто качать пресс.
#убратьживот #физкультурница
Расслабляющая тренировка, чтобы снять усталость и напряжение со спины.
физкультурница #расслаблениепередсном #похудениедома
Регулярное выполнение этих упражнений заметно уменьшит холку, снимет тяжесть в области шеи и улучшит осанку.
#физкультурница #холка #гимнастикадляшеи
Эффективное упражнение от отёков, которое выполняется стоя. За счет того, что в работу включаются мышцы ног, то кровь и лимфа начинают двигаться лучше. Выполняй это лимфодренажное упражнение по 1 минуте и отёки уменьшатся.
#лимфодренаждома #ототёков
Эта китайская тренировка поможет сжечь максимум калорий, сжечь жир на животе и боках. Все упражнения стоя!
#физкультурница #ходьбадома #похудениедома #китайскийфитнес
Если к обычному шагу добавить простые движения, то вы сожгёте больше калорий, укрепите мышцы и сохраните здоровье суставов. Присоединяйтесь и давайте шагать вместе
#ходьбадома #кардиодома #убратьживот #похудение #жиротопка #фитнес40 #фитнес60
Начни двигать ногами и отёки уйдут, а уже потом берись за патчи под глаза и массаж лица, потому что патчи и массаж - это временный эффект, а вот прокачка лимфы будет решать проблему отёков изнутри
#физкультурница #ототёков
Зажалась шея, ноет спина после тяжелого дня, а ноги гудят от отеков? Выполняй эти з простых упражнения перед сном. А если хочешь максимальный расслабляющий и антиотёчный эффект, то на моем канале полная тренировка на 12 минут. А в конце мы просто полежим и кайфанём. Повторяй за мной!
#shorts #физкультурница #фитнеспосле35 #здороваяспина #отекиног #расслабление #упражненияпередсном #зарядкадляздоровья #растяжкадома
Знакомая история: месяц потеешь на коврике, не видишь плоского живота и бросаешь всё с мыслью «это не моё»? ОСТАНОВИСЬ! ❌
На самом деле твой организм не ленивый, он просто работает по законам физиологии. Первые видимые результаты и перестройка метаболизма (особенно после 35–40 лет) начинаются только через 2–3 месяца регулярных занятий. Фитнес должен стать не разовой пыткой, а легкой системой!
Поделитесь в комментариях: сколько раз вы начинали и бросали тренировки? Давайте честно!
А если хотите худеть в кайф и без насилия над собой — переходите по ссылке на экране на мою полную 20-минутную танцевальную Китайскую тренировку! ✨
#shorts #физкультурница #почемуябросаю #результатыфитнеса #мотивацияпохудение #фитнес39 #метаболизм40
Думаете, чтобы подтянуть руки и зону декольте после 35-40 лет, нужно пахать в зале с гантелями? А вот и нет!
Показываю всего ОДНО мощное упражнение на кухне, которое вернет тонус мышцам, уберет дряблость и подтянет грудь. Делаем обычные отжимания от столешницы, пока закипает чайник! Просто, быстро и невероятно эффективно для женщин в 39+
#shorts #физкультурница #красивыеруки #фитнеснакухне #фитнес39 #подтяжкагруди #отжиманиястоя
Говорят, что после 40 лет убрать живот и разогнать метаболизм нереально? Ну-ну! Смотрите, как можно топить жир на талии СТОЯ, весело и без единого прыжка!
Включайте эту огненную 8-минутную танцевальную тренировку, и ваша талия будет гореть! Подходит для любого уровня подготовки 35, 39, 45+.
Полная тренировка «Убираем бока и живот стоя за 8 минут» уже на канале! Переходите по ссылке на экране
#shorts #физкультурница #животибока #прессстоя #фитнес39 #похудениедома #убратьживот
Делай этот простой китайский танец дома для быстрого похудения. Полная кардио тренировка на 20 минут доступна по ссылке ниже! Жми и худей легко!
#shorts #китайскийтанец #похудениедома #кардиодляполных #убратьживот