#Shorts
Почему нельзя просто отодвинуть и есть с того края, который не был задет плесенью?
В чем ее опасность? Рассказала в видео 👌
А ты ешь заготовки, на которых сверху выросла шапочка плесени?
#плесень #нутрициолог #здоровоепитание #опасностьплесени
#Shorts
Чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы из него превращаются в глюкозу, взлетает сахар в крови, а за ним — инсулин.
Поэтому такие продукты лучше вычеркнуть из меню. ❌
А еще есть штука под названием инсулиновый индекс. Он показывает, как еда «будит» инсулин, даже если в ней мало углеводов, белков или жиров.
Например, молоко сильно «дразнит» инсулин, так что молочку при инсулинорезистентности стоит убрать.
А какой у тебя уровень инсулина? 👇🏽
#инсулин #гипотиреоз #инсулинорезистентность #инсулиновыйиндекс #гликимическийиндекс
#Shorts
Простое средство, которое должно быть в твоей аптечке, особенно в сезон простуд. Недорого, но реально работает. 💯
#прополис #припростуде #нутрициолог
#Shorts
Разбираемся, как не переесть! 💧
Часто мы путаем эти сигналы, а ещё поддаёмся эмоциональному голоду — заедаем стресс или скуку.
Не голод, а жажда — как понять? 🥤
Иногда достаточно выпить воды, чтобы «голод» испарился, как утренний туман. Вот мои любимые способы утолить жажду и приручить аппетит:
✔️ Минералка с характером 💪
Минеральная вода с высокой минерализацией будит рецепторы, насыщает минералами, и голод отступает. Стакан — и ты снова в деле! 🔥
✔️ Вода с огурцом — просто и гениально 🥒
Никаких лимонов, мяты или ягод — они с кислотой только разжигают аппетит. А вот огуречная вода насыщает и успокаивает. 🌿
✔️ Золотое правило воды 💦
Выпивай стакан воды перед едой и ещё по одному между приёмами пищи. Так ты точно не спутаешь жажду с голодом, а заодно поможешь телу работать как часы.
А ты отличаешь голод от жажды? Сколько стаканов воды выпиваешь за день?
#Жажда #Голод #ЗдоровоеПитание
Чувствуешь себя как этот фрукт? Начни с анализов. В видео рассказала, что тебе говорят твои показатели 👌
#анализы
#Shorts
Потому что нужно учитывать сразу несколько факторов. Подробнее рассказала в видео 👌
#железо #анемия #гемоглобин
👌 Твоё питание! Что из перечисленного у тебя есть сегодня в рационе?
#акне #прыщи #углеводы #нутрициолог
Важно правильно подбирать добавки и тогда они точно помогут! В видео рассказала. как помогает магний 👌
#магний #здоровье #добавкиотстресса
#Shorts Для каждого возраста особые ценности. Во сколько лет ты поняла, что здоровье важнее внешнего благополучия?
#женщинаилидевочка #выбор #здороваяпозиция
#Shorts Глютен — это растительный белок, который содержится в злаках: пшенице, ржи и ячмене. Большинство людей переносят его нормально, но некоторым он может навредить.
Кому стоит избегать глютена?
❌ Целиакия — аутоиммунное нарушение, при котором глютен повреждает стенки кишечника. Полный отказ необходим.
❌ Нецелиакийная чувствительность — вызывает дискомфорт в животе, вздутие и слабость.
❌ Аллергия — может спровоцировать кожные реакции, отёки или даже анафилаксию. Требует строгого исключения.
Важно! При целиакии или чувствительности выбирайте крупы с пометкой «Без глютена», так как даже безопасные злаки (например, овёс) могут быть загрязнены им во время обработки.
❗️Совет: Прислушивайтесь к своему организму — самочувствие подскажет, подходит ли вам глютен.
#глютен #целиакия #здоровоепитание
#Shorts И нет, это не картошка. 😉
Остальное рассказала в видео. А с чем ты любишь сочетать мясо?
#мясо #гарнир #здоровоепитание
#shorts то к сожалению, здоровье и долголетие не гарантированно!
Перешли тому, кто тебе дорог ❤️
#питание #долголетие #здоровьеженщины #нутрициолог
#Shorts Не бывает жирной кожи! Если у тебя здоровое питание и внутри всё работает как часы, кожа никогда не будет супер-жирной, мега-сухой или проблемной! 🫣
Замечали изменения кожи на разных этапах жизни?
#кожа #кожалица #красотакожи #нутрициолог
#Shorts Тяжелое теплое одеяло, жарко натопленная печь, шерстяные носки на ногах — это актуально, если ты живешь в холодном климате, и к утру твоя печь остынет. 🔥
Ученые доказали — спать в тепле вредно! 👌
Перешли этот ролик другу, который любит жару, и подписывайся на мой блог, где все про здоровье, долголетие и молодость!
#сон #здоровыйсон #правиласна #нутрициолог
Как правильно выбирать хлебцы, чтобы не попасть в ловушки маркетологов — смотри в видео. 👌
#хлебцы #цельнозеновыехлебцы #правильнопитание #здоровоепитание #нутрициолог
ЖЕЛЧЬ ОТ ОБИДЫ И ЗЛОСТИ
✔️ Двигает лимфу – если густая, в теле застой
✔️ Расщепляет жиры – если мало, кожа становится дряблой
✔️ Стимулирует кишечник, чтобы не было запоров
✔️ Разгружает печень – если застаивается, «мусор» оседает в теле, а потом проявляется на твоей коже.
Внешние сигналы, что что-то не так:
🔸 Кожа — тусклая, иногда желтоватая, прыщи, пятна, сухость, зуд.
🔸 Глаза — белки мутноватые, с желтизной.
🔸 Вес — либо резкий набор, либо не сбрасывается, несмотря на усилия.
🔸 Язык — жёлтый или белый налёт, горечь во рту по утрам.
🔸 Волосы — ломкие, жирнятся быстрее обычного.
🔸 Энергия — сонливость, вялость, апатия, особенно после еды.
Причины? Малоподвижность, жирная еда, стрессы и твои нерешённые эмоции (гнев, обиды).
Что делать?: больше движения, тёплая вода с лимоном утром, лёгкий массаж живота и убираем всё, что раздражает — включая токсичных людей! 😄💪
На Программах Школы здоровья мы запускаем процессы желчеоттока мягко и естественно.
✅ Утро без отеков
✅ Комфорт после еды
✅ Свежесть кожи
✅ Энергии хоть отбавляй
До 15 апреля идёт регистрация на последний поток Программы для женщин «Жемчужина здоровья». В ближайшие полгода-год повторять набор не планирую. Это твой шанс!
Какие признаки застоя желчи ты находишь у себя?
#здоровье #печень #желчь #очищение #женскоездоровье
«ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?
Именно так все воспринимают Оземпик. Особенно глядя, как любимые всеми звезды резко похудели и похорошели, якобы только от небольшого укола.
В видео рассказала, как работает этот препар ат и стоит ли верить в чудо.
Признайся, тебя посещали мысли о «волшебной таблетке»? 😉
#оземпик #лишнийвес #похудение #нутрициолог
А ты уже задумывалась о менопаузе? Или считаешь, что это где-то далеко?
🤗 Пиши в комментариях, что ты делаешь для своего здоровья уже сейчас. И следи за публикациями, чтобы узнать больше!
#здоровье #печень #желчь #очищение #женскоездоровье
Коричневые выделения после месячных: когда пора бить тревогу?
Если вы замечаете мажущие выделения в конце цикла, не списывайте это на «вариант нормы». Даже если УЗИ не показывает полипов или других явных патологий, такой симптом — сигнал от организма, который нельзя игнорировать. 💫
О чём могут говорить коричневые выделения?
🔹 Стресс и переутомление
Бешеный ритм жизни, недосып, перелёты и хроническое напряжение часто нарушают гормональный баланс. Нехватка прогестерона — одна из самых частых причин таких выделений. 📌
🔹 Возрастные изменения (40+)
Если вам за 40, это может быть ранним звоночком пременопаузы. Гормоны начинают «играть», и тело подаёт первые сигналы.
🔹 Юный возраст (до 20 лет)
У подростков цикл ещё не установился, и прогестероновая недостаточность — не редкость. Но это не значит, что на симптом можно не обращать внимания.
В большинстве случаев ситуацию можно исправить без радикальных мер!
Пиши, если тема важна для тебя ✍️👌
#месячные #коричневыемесячные #выделения
🔍 Мало кто знает, но витамин D — это не просто «солнечный витамин»!
☀️ Вырабатывается и в тени, но для его нормы даже самого яркого солнца недостаточно (в странах Африки тоже страдают дефицитом витамина Д)
🧠 Влияет на настроение — его дефицит вызывает хандру и упадок сил
🦷 Крепкие зубы — его заслуга! Он помогает усваивать кальций, поэтому важен не только для костей, но и для улыбки
🤰 Особенно важен для беременных — снижает риски осложнений и поддерживает развитие малыша
Более подробно о фактах, которые стоит знать каждому про всеми любимый витамин рассказала в видео 👌
Интересно, а какой у тебя уровень витамина D? Пиши в комментариях, что тебя удивило, и подписывайся, чтобы не пропустить больше полезных фактов!
#Здоровье #витаминD