гиря зарядка атлетизм упражнения
https://youtu.be/KA1byYm3eCg
мысль материальна
жим гири 16 кг на гвоздях
проходка с гирей над головой
Интенсивная тренировка с блином 10 кг от штанги. 3 минуты.
2 круга
1. повороты туловища влево, вправо
2. подъем снизу вверх с широким приседом
3. вращение вокруг шеи
03.12.23 утро