И тебе не придется делать сотни скручиваний каждый день и диетить.
Все дело во включении в работу глубинной линии тела, благодаря которой включаются поперечные мышцы живота, это и подтягивает живот.
Делай вдох в ребра, пытаясь расширить их, выдох выталкивай из низа живота. Все это время не забывай давить коленями в кубик.
Подписывайся @alexei_sadovnikov , в моем профиле больше полезных упражнений
А точнее в работе передней зубчатой мышцы, когда она не участвует в движениях и упражнениях, то лопатка начинает торчать.
Чтобы поправить лопатку, нужно сделать движение, за которое передняя зубчатая мышца отвечает. На видео я показал, что нужно выталкивать себя от пола.
Подписывайся @alexei_sadovnikov , здесь больше полезных упражнений
Все дело в том, что функция мышц живота не только сгибание позвоночника, но и останавливать движение, в данном случае разгибание позвоночника, мышцы живота здесь работают в эксцентрической фазе.
Больше полезных упражнений для тебя здесь @alexei_sadovnikov , подписывайся