Боковой выпад
Выпад вперед
Присед без отягощения, а.к.а. Air Squat
Наклон на 1 ноге, для мышц задней кинетической цепи
Комплекс упражнений для разминки перед силовой тренировкой на низ тела
Тазово-доминантное упражнение для тренировки хамстрингов, ягодиц, разгибателей позвоночника, широчайших, трапециевидных
Тренировка мышц спины, профилактика травм плеча
Для укрепления мышц плече-лопаточного комплекса, профилактики травм плеча
Сплит-присед с увеличенной амплитудой
Тренировка лестничных мышц. Выполнять с осторожностью!
Отведение плеча 1 рукой, с уклоном, возле вертикальной опоры
Усложняем жим сидя, применяя резину
Комплекс на улучшение подвижности перед силовой тренировкой full body
Демо разминки перед силовой (full body)
Подъем выполняется стоя на диске, отягощение в руках, мышцы кора сохраняют напряжение
Пример комплекса упражнений для снятия скованности мышц низа спины
Упражнения на подвижность суставов, выполняется перед тренировкой , 1-2 серии, 5-15 повторов в каждом упражнении
Подсобка для мышц спины.
Видео создано для Телеграмм-канала FITRICKS: фитнес для взрослых; как быть в форме после 30
https://t.me/fitricks
Для укрепления мышц ротаторной манжеты и профилактики травм плеча.
Видео создано для Телеграмм-канала FITRICKS: фитнес для взрослых; как быть в форме после 30
https://t.me/fitricks