Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡️ это:
✅ 30+ программ тренировок и 280+ полных тренировок от 5 до 75 минут (а ещё каждую неделю мы снимаем новые)
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Набирайте от 500 до 10.000 шагов за одну тренировку
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡️- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥 Присоединяйтесь к нам!
Ставь +, чтобы начать заниматься спортом
комфортно и весело, даже не выходя из дома! 🔥
Шагательные тренировки - формат, в который влюбляются с первого шага.
Худеть на шагах даже проще, чем в спортзале, а 280+ тренировок в нашем клубе позволят каждому найти программу по душе! Просто включай тренировку и начинай шагать к стройности и отличному настроению
🔥 Уже пробовали наши тренировки?
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях
🔥 Хотите попробовать нашу полную
тренировку?
Ставьте + в комментах
🔥 Хотите попасть в клуб и получить доступ ко всем нашим программам тренировок? Переходите по ссылке, указанной в шапке профиля
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡️ это:
✅ 30+ программ тренировок и 280+ полных тренировок от 5 до 75 минут (а ещё каждую неделю мы снимаем новые)
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Набирайте от 500 до 10.000 шагов за одну тренировку
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡️- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥 Присоединяйтесь к нам!
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡️ это:
✅ 30+ программ тренировок и 280+ полных тренировок от 5 до 75 минут (а ещё каждую неделю мы снимаем новые)
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Набирайте от 500 до 10.000 шагов за одну тренировку
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡️- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥 Присоединяйтесь к нам!
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡️ это:
✅ 30+ программ тренировок и 280+ полных тренировок от 5 до 75 минут (а ещё каждую неделю мы снимаем новые)
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Набирайте от 500 до 10.000 шагов за одну тренировку
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡️- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥 Присоединяйтесь к нам!
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡️ это:
✅ 30+ программ тренировок и 280+ полных тренировок от 5 до 75 минут (а ещё каждую неделю мы снимаем новые)
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Набирайте от 500 до 10.000 шагов за одну тренировку
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡️- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥 Присоединяйтесь к нам!
Кому стройный и подтянутый живот? 😏
Дарим бесплатную тренировку на 20 минут в нашем канале в MAX 🔥 👇🏻
https://max.ru/c/-71013457576063/AZx_Jn5vUXw
ШАГАЙ ДОМА ⚡ - это:
✅ 250+ тренировок и каждую неделю мы снимаем новые
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ 12 тренировочных программ
✅ Три направления: "ПРОСТО ШАГАЙ", "ШАГАЙ И КАЧАЙ", "ШАГАЙ И ТАНЦУЙ"
✅ Разная длительность занятий от 5 до 40 минут. Набирайте от 500 до 8.000 шагов за раз
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥
Шагать — это просто! Особенно, когда рядом сообщество единомышленников, которые поддерживают и мотивируют двигаться вперед. ШАГАЙ ДОМА — это возможность заниматься в комфортном ритме, без сложных упражнений и перегрузок, но с реальной пользой для здоровья.
Шагательные тренировки помогают держать тело в тонусе, улучшать самочувствие и наполняться энергией. Они подходят всем: тем, кто хочет похудеть, поддерживать форму или просто добавить больше движения в повседневную жизнь.
Важно, что в ШАГАЙ ДОМА можно заниматься в удобное время и без дополнительного оборудования. Просто включаете тренировку и начинаете шагать — дома, на прогулке или даже на работе! А разнообразие программ и уровней подготовки помогает найти формат, который принесет радость и станет полезной привычкой.
Главное — сделать первый шаг, а дальше движение войдет в ритм вашей жизни! 🚶♀️✨
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡ это:
✅ 250+ тренировок и каждую неделю мы снимаем новые
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Три направления: "ПРОСТО ШАГАЙ", "ШАГАЙ И КАЧАЙ", "ШАГАЙ И ТАНЦУЙ"
✅ Разная длительность занятий от 5 до 40 минут. Набирайте от 500 до 8.000 шагов за раз
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт 🔥
Закрытый клуб ШАГАЙ ДОМА ⚡ это:
✅ 250+ тренировок и каждую неделю мы снимаем новые
✅ Разные уровни сложности и интенсивности: от новичка до продвинутого
✅ Три направления: "ПРОСТО ШАГАЙ", "ШАГАЙ И КАЧАЙ", "ШАГАЙ И ТАНЦУЙ"
✅ Разная длительность занятий от 5 до 40 минут. Набирайте от 500 до 8.000 шагов за раз
✅ Чат для общения участников с куратором и уникальной атмосферой (более 1700 единомышленников)
✅Больше 60 здоровых рецептов
✅Полезные вебинары от специалистов в сфере похудения, питания и психологии
И много всего другого.
ШАГАЙ ДОМА ⚡- это нескучные шагательные тренировки, которые понравятся даже тем, кто не любит спорт
Норма шагов: сколько это и как ее рассчитать
Нас часто спрашивают "норма шагов - это сколько?". И сегодня мы предлагаем вместе разобраться в этом вопросе.
Рассчитывать норму шагов нужно, исходя из общего состояния здоровья, уровня физической активности и целей.
Давайте разберемся на понятных примерах:
Ситуация А: Сегодня вы проснулись, прошли пешком 500 метров до работы, до метро или до автомобиля, провели 6 часов сидя за компьютерным столом, потом ещё 500 метров домой, а дома поужинали и легли в кровать смотреть телевизор.
Ситуация Б: Вы проснулись, затем помыли полы, развесили белье из стиральной машинки, сходили выгулять собаку, поехали на работу, затем поехали к маме на другой конец города, по дороге зашли за продуктами и новой футболкой. Найти подходящую сразу не получилось и вам пришлось зайти в 5 магазинов и померить 4 разных футболки.
В оба этих дня вам нужно набрать 10.000 шагов, считающиеся общей средней нормой? Конечно же нет, ведь хоть вы и не занимались спортом в ситуации Б, тем не менее день был насыщен нетренировочной активностью, а это тоже нужно учитывать ❗
Именно поэтому, чтобы понять, какая для вас норма шагов - нужно смотреть не только на вес, рост и состояние здоровья, но также и на то, сколько нетренировочной активности было за день 🤗
А в нашей новой статье на сайте мы рассказываем, какие шаги наиболее эффективны и как набирать шаги, чтобы получить максимум пользы. Прочитать можно вот тут https://walk-walk.ru/blog/test2