«Усталость быть сильной — не слабость. Это сигнал, что пора позаботиться о себе. Разбираем, как выгорание влияет на отношения, и что делать. Видео → подписка → консультация в шапке профиля».
«Проверять соцсети бывшего — не слабость. Это незавершённая привязанность. Разбираем, как закрыть гештальт через себя, а не через него. Видео → подписка → консультация в шапке профиля».
«Почему я снова выбираю "не тех"»
Ты выбираешь не "таких". Ты выбираешь знакомых. Разбираем, как детский опыт формирует взрослый выбор партнёра — и что с этим делать. Видео → подписка → консультация в шапке профиля.
Почему мне так страшно сказать "нет"?» — потому что когда-то давно "нет" было опасно. За ним могла последовать холодность, крик, наказание или отвержение».
«И твоя психика запомнила: чтобы быть в безопасности — нужно соглашаться. Быть удобной. Не создавать проблем. И теперь, даже когда ты понимаешь головой, что имеешь право отказать — тело сжимается, и ты говоришь "да"».
«Но границы — это не про эгоизм. Это про то, чтобы в отношениях было место для тебя. Настоящей. Не удобной версии».
«И это можно тренировать. По шагам. Бережно. Я помогаю с этим на консультациях. Подписывайся — здесь я говорю о том, о чём не говорят за ужином. И пиши, если чувствуешь, что пора».
«Ссылка в профиле
Тревогу нельзя передумать.
Можно понять, откуда она. Можно назвать свой детский сценарий. И всё равно — тело будет сжато. Потому что тревога живёт не в голове. Она живёт в нервной системе.
И работать с ней нужно там же.
Вот инструкция на 3 минуты:
1. Почувствуй опору. Сядь ровно. Почувствуй стопы на полу. Скажи себе: «Я здесь. Я на земле. Я в опоре».
2. Дыхание «4–6». Вдох на 4 счёта через нос. Выдох на 6 счётов через рот, как будто задуваешь свечу. Длинный выдох активирует парасимпатическую систему. Это рефлекс, не метафора. Повтори 5–7 раз.
3. Оглядись. Назови 5 вещей, которые видишь. 4 звука, которые слышишь. 3 ощущения в теле. Это возвращает тебя из фантазии в реальность.
Важно: это не волшебная таблетка. Но это пауза. Доказательство, что ты можешь влиять на своё состояние.
Практикуй, когда спокойна. Тогда в момент тревоги тело вспомнит быстрее.
Ссылки на практику:
Телеграм
https://t.me/luchiktetahealer/457
ВК
https://vk.ru/wall-236082689_41
Макс
https://max.ru/channel_id540860535545_biz/AaDTBoMkEEQ
Хештеги:
#тревога #психология #интегративныйпсихолог #тревожность #дыхание #заземление #психологонлайн #бережныйподход #самопомощь #психотерапия #телесныепрактики
Сейчас скажу странную вещь. Возможно, ты не захочешь её слышать.
Твоя тревога тебе зачем-то нужна.
Не потому, что ты слабая. А потому, что она что-то делает для тебя. Прячет что-то. Закрывает собой что-то более страшное.
Когда ты тревожишься о будущем — ты не находишься в настоящем. А что происходит здесь и сейчас? Иногда — пустота. Иногда — одиночество. Иногда — злость, которую ты не разрешаешь себе чувствовать. Иногда — необходимость принять решение, которое изменит жизнь.
И тогда тревога приходит как спаситель. Она говорит: «Не смотри туда. Смотри сюда. Давай поволнуемся». И ты послушно отводишь взгляд. От себя. От своей боли. От своей жизни.
Тревога — это защита. Она защищает от гнева, печали, пустоты, решений, близости. Это шум, который не даёт услышать тихий голос внутри: «Мне больно». «Я устала». «Я хочу иначе».
Что делать? Не «убрать тревогу». А задать себе вопрос: «Если бы тревога исчезла прямо сейчас — с чем бы мне пришлось столкнуться лицом к лицу?»
Запиши ответ. Он может удивить.
Ссылки на соцсети
Телеграм
https://t.me/luchiktetahealer/456
ВК
https://vk.ru/wall-236082689_40
#тревога #психология #интегративныйпсихолог #тревожность #вторичнаявыгода #осознанность #психологонлайн #бережныйподход #самопомощь #психотерапия #защитныемеханизмы
Ты просыпаешься……а внутри уже что-то сжато.
Ещё не открыла глаза.
Ещё ничего не случилось.
А тело уже готовится к худшему
И ты думаешь: "Что со мной не так?
Почему я не могу просто проснуться спокойно?
С тобой всё так.
Просто твоя нервная система
очень давно живёт в режиме "будь начеку"
Она привыкла.
И теперь не может выключиться,
даже когда опасности нет
Тревога — это не про мысли.
Это про тело.
Мышцы шеи, сжатая челюсть,
тяжесть в груди —
это не капризы.
Это адаптация.
Когда-то это помогало выжить.
Угодить. Не быть отвергнутой.
Но сейчас это просто фон.
Постоянный. Уставший.
И ты уже не помнишь,
как это — когда внутри тихо.
И первое, что можно сделать —
это не бороться.
А просто заметить.
Прямо сейчас спроси себя:
где моя тревога живёт в теле?
В шее?
В челюсти?
В груди?
В животе?
Просто заметь.
Без оценки.
Без "надо успокоиться".»
В МОИХ СОЦСЕТЯХ
мы бережно разбираем тревогу.
Без "просто отпусти".
Без магии.
Без обещаний исцелить за один
День
Ссылки в описании.
Приходи. Там спокойно.
Ольга Лучная:
Ты просыпаешься — а внутри уже ком.
Это не слабость. Это тело, которое годами жило в режиме «будь начеку».
Тревога — это не про мысли. Это про нервную систему, которая не может выключиться.
И первый шаг — не бороться. А просто заметить: где она у тебя в теле?
Прямо сейчас спроси себя: шея? челюсть? грудь? живот?
Просто заметь.
Без «надо успокоиться».
В соц.сетях разбираем тревогу бережно и глубоко.
Ссылки:
Нельзяграм
https://www.instagram.com/p/DdbZYvIs8Jh/?stkn=MXY1eGZoNjNocTdzbA==
ВК
https://vk.ru/wall-236082689_37
Телеграм
https://t.me/luchiktetahealer/452
МАКС
https://max.ru/channel_id540860535545_biz/AaCzMohQa1E
Мой телефон +79133912060
Мой сайт
http://psihologo
lya.ru/
#тревога #психология #интегративныйпсихолог #телоипсихика #осознанность #психологонлайн #бережныйподход #тревожность #самопомощь #психотерапия
Ты помнишь, как он сказал тебе ту фразу пять лет назад. И до сих пор она отзывается болью.
Ты вроде простила, но внутри — камень.
Обида — это яд, который мы пьём сами, а ждём, что отравится другой.
Я научу вас не забывать, а отпускать. Не ради него, а ради себя.
Потому что носить обиду — это тяжело, и только ты от этого страдаешь.
Если готова освободиться — пиши «КОНСУЛЬТАЦИЯ»
#психолог #психологияотношений #тревога #депрессия #развод #кризис #сепарация #выгорание #консультацияпсихолога #самопознание
#семейныйпсихолог #отношениявпаре #кризисвотношениях #психологиялюбви #консультацияпсихолога #вернутьчувства #какнастроитьотношения
ТГ канал
https://t.me/luchiktetahealer
Нельзяграм
https://www.instagram.com/olga_kazakova_luchik
Макс для связи по номеру
+79133912060
Мой ВК
https://vk.ru/psiholog_olga_lychnaya
Мой канал в Макс
https://max.ru/channel_id540860535545_biz
Мой телефон +79133912060
Мой сайт
http://psihologolya.ru/
#психолог #психологияотношений #тревога #депрессия #развод #кризис #сепарация #выгорание #консультацияпсихолога #самопознание
#семейныйпсихолог #отношениявпаре #кризисвотношениях #психологиялюбви #консультацияпсихолога #вернутьчувства #какнастроитьотношения
ТГ канал
https://t.me/luchiktetahealer
Нельзяграм
https://www.instagram.com/olga_kazakova_luchik
Макс для связи по номеру
+79133912060
Мой ВК
https://vk.ru/psiholog_olga_lychnaya
Мой канал в Макс
https://max.ru/channel_id540860535545_biz
Мой телефон +79133912060
Мой сайт
http://psihologolya.ru/
Видео представляет собой духовную практику, направленную на связь с высшим сознанием и очищение души через коронную чакру. Практика включает медитацию и упражнения для подключения к Господу и внутреннему спокойствию.
Практика плетения родового древа Родорад
Отзывы к практике плетения Родорад.