Переходи по ссылкев описании и я расскажу тебе про свой женский клуб "Автономия". В нем я помогаю становиться устойчивее, находить внутреннюю опору и возвращать контакт с собой.
Я довольно много двигаюсь, путешествую, иногда ем совершенно хаотично - и в такие дни добрать нормальное количество белка у меня получается далеко не всегда. (Почти никогда)
Поэтому порционные пакетики мне очень зашли: кинул несколько в сумку - и не нужно возить с собой огромную банку.
И да, для меня важно, чтобы было не только «полезно», но и вкусно. Иначе я просто не буду это пить 🙂
Так что делюсь тем, чем действительно пользуюсь сама.
До сих пор думаю какое счастье было встретить ее на обучении в Сколково executive coaching and mentoring.
Я помню, как у меня не было даже сил прогуляться 1 км без отдышки, и как пришла к Руслане с ощущением, что мне нужно координально менять свою жизнь, я была просто в точке минус. Выходит благодаря доверию ей и следованию ее рекомендациям, которыми мне казались безумно сложными, но безумно нужными я и встретила Аркашу на триатлоне, потому что это была ее рекомендация пойти заниматься к тем, кого я буду уважать и слушать.
И благодаря этому я влюбилась в шоссейный велосипед, нашла своего обалденного тренера по велоспорту- Андрея, Алину своего тренера из мира бега у которой тренируюсь сейчас в зале, много полезных советов, знаний, в том числе по питанию, которые значительно повлияли и на тело и на общее самочувствие.
Вы знали, что если у вас в рационе не хватает белка, то вы всегда будете подъедать в течение дня? Поэтому пейте, девочки, протеин. Или старайтесь добирать просто питанием)
Иногда это просто сигнал организма, который слишком долго жил в напряжении и не успевал восстанавливаться.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Когда мы перестаём сравнивать свою жизнь с чужой, гонка заканчивается и начинается собственный путь.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Особенно если внутри ещё не сформировалась опора на себя — но самооценку можно менять и укреплять в любом возрасте.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
В среднем здоровому взрослому человеку ориентироваться можно примерно на 1–1,5 г белка на каждый килограмм массы тела. Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Иногда достаточно просто продолжать действовать, чтобы постепенно увидеть: «Я могу на себя опираться».
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Не просто цифра в анализах: если он низкий, самочувствие и уровень энергии могут страдать даже тогда, когда лабораторный показатель формально попадает в «норму».
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Когда мы лишаем себя сна, эмоциональные качели становятся сильнее, а сил справляться с жизнью всё меньше.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Мы незаметно забираем у него ответственность за его собственную жизнь — и именно тогда он начинает сопротивляться и злиться.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.
Иногда самое большое проявление поддержки это просто быть рядом и не пытаться забрать его боль.
Сохраняй и оставайся со мной, здесь всегда найдёшь поддержку и опору.