Прогуливаюсь.
Телефон чуть не сдуло ветром.
Пятисантиметровый брусок отлично помогает проработать „мёртвую точку“ — тот участок амплитуды, где штанга будто «застревает» (обычно это примерно 5 см выше груди). Суть в том, что брусок останавливает движение до касания груди: вы полностью гасите инерцию, а затем мощно выжимаете вес. Это тренирует способность развивать усилие «с нуля», без помощи предварительного разгона, и учит лучше чувствовать и преодолевать слабое место.
Путь к первому спортивному разряду без какого-либо допинга в ФПР. Музыка в видео личная.
Упражнение укрепляющее межпозвонковые диски. Предупреждает боли в пояснице. Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
https://rutube.ru/video/6addbac6fec30e3fd0d51ef7bccec05b/ это же видео горизонтальное, в хорошем качестве.
Хорошее упражнение для срыва штанги с груди в жиме лёжа.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Трек личный.
Чемпионат и первенство Самарской области по пауэрлифтингу в ФСК "Маяк" 20.09.2026 года. Собрал в сумме 480 кг, 10 кг осталось до первого спортивного разряда.
Чемпионат и первенство Самарской области по пауэрлифтингу в ФСК "Маяк" 20.09.2026 года.
Чемпионат и первенство Самарской области по пауэрлифтингу в ФСК "Маяк".
Путь к первому спортивному разряду без какого-либо запрещённого допинга, в федерации IPF. https://rutube.ru/plst/1728954 - плейлист с подготовкой к соревнованиям.
Это была крайняя жимовая тренировка в рамках подготовки к чемпионату и первенству области по силовому троеборью в федерации IPF. Моя ближайшая цель - путь к первому спортивному разряду без использования запрещённых допинговых средств.
Интересно, насколько хватит естественных сил организма в наше время, когда многие спортсмены используют стимуляторы. Ничего против этого не имею - каждый идёт своей тропинкой. Просто мне так интересно.
Тренируюсь давно, но, занимаясь в одиночку без тренера, я понимал, что техника оставляет желать лучшего.
Наконец «разродился» пойти заниматься с тренером. Подготовка получилась сумбурной, сбитой: я занимался через день — для меня это было непривычно и сложновато. И вот спустя полтора месяца занятий с тренером, немного подтянув за такой короткий срок технику, я дошёл до таких результатов. Буду пытаться дальше становиться лучшей версией себя в этом спорте!
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
Аккуратный прогресс. Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Музыка в видео личная.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР. Трек в видео "Время", мой личный.
Подготовка к выполнению первого взрослого разряда в ФПР.