Йога уже давно стала частью нашей жизни 🧘♀️
И каждый раз мы ловим себя на мысли, как здорово, когда любимое дело становится профессией — и при этом остаётся искренним, живым и настоящим ✨
Йога может быть очень разной.
Она может давать опору, устойчивость и ощущение, что с тобой всё в порядке 🤍
И при этом она может держать в форме:
💪 физически — через силу, подвижность и выносливость
🧠 психологически — через ясность, спокойствие и умение быть с собой
Мы верим в йогу, которая не ломает, а поддерживает 🌿
Которая развивает тело и дух.
Которая даёт знания, инструменты и понимание — зачем и как мы делаем каждую асану.
Если ты чувствуешь, что хочешь глубже разобраться в практике
и, возможно, делиться этим с другими,
мы приглашаем тебя к нам на курс преподавателей йоги 🤍
Приходи — будем учиться, исследовать и расти вместе ✨
#йога
#курсйоги
#yttc
#ЙогаБанда
Я сегодня с продолжением челленджа с балансом на колене 😊
Сегодня добавляем прогиб 💃
Кто со мной? 🙃
#йога #челлендж #баланс #ЙогаБанда #balance
Сначала смотришь и думаешь: «Не, нереально 😅».
А потом ты уже там 🙌.
Конечно же, не всегда так происходит, но довольно часто знание технических тонкостей и хитростей помогает выполнить асану, которая кажется с первого взгляда неосуществимой 💡.
На моём канале ты найдёшь много разборов:
◾️ где я подробно объясняю разные замысловатые асаны 🧘♀️
◾️рассказываю, как упростить или усложнить 🔄
И даже если ты не сможешь сделать что-то сегодня, у тебя всегда будет чёткая картина:
🔸️что делать дальше 📝
🔸️с чего начинать 🚀
#йога #асаны #разборасан #техникйоги #йогаонлайн ЙогаБанда Сила гибкость
Кто хочет проверить свой баланс? 🙃
#йога #баланс #ЙогаБанда #balance #yoga
Предлагаю тебе короткую практику, состоящую из пяти упражнений для проработки силы и гибкости.
Полная практика уже на тг канале 😉
#йога #сила #гибкость #ЙогаБанда #практикайоги
Какой вариант твой?
#стойканаруках #группировка #баланс #ЙогаБанда #handstsand
Уголок в стойке на руках — это работа с геометрией тела и распределением веса 🧘♀️
Помимо контроля, здесь понадобятся раскрытый плечевой пояс и растянутая задняя поверхность бёдер.
Во время выполнения старайся максимально раскрываться в плечах и фиксировать спину:
толкай нижние рёбра в себя, укорачивая живот и удлиняя поясницу.
Не переживай, если ноги пока не опускаются до горизонтали или сгибаются в коленях.😌
Отслеживай ключевые аспекты, продолжай практиковать — и всё придёт 💪✨
#стойканаруках #уголок
#handstandpractice #ЙогаБанда #баланс #контроль
Улыбок и добра!
#новыйгод #праздник #2026 #happynewyear ЙогаБанда
Освоение силового выхода — задача непростая 💪
Сложность ещё и в том, что если силовой выход пока не получается, часто непонятно, как именно над ним работать 🤷♀️
Я предлагаю тебе простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет освоить силовой выход значительно быстрее 🚀
⚠️ Важно во время выполнения упражнения:
- не «висеть» на плечах ❌
- основной вес должен быть на руках 🤲
- при опускании ноги вниз плечевые суставы и лопатки слегка уходят вперёд
- старайся максимально отталкиваться от пола, создавая силу и контроль 🔥
Работай осознанно, шаг за шагом — и силовой выход станет гораздо ближе ✨
#силовойвыход
#handstandpress
#стойканаруках
#работаплеч
#йогасила
#осознаннаяпрактика
#inversionpractice
Асимметричная стойка — отличная подготовка к стойке на одной руке 🤸♀️
Но чтобы она действительно работала и приносила результат, важно соблюдать несколько ключевых моментов 👇
1️⃣ Основной вес переносим на опорную руку
2️⃣ Плечевой сустав активно вытягиваем вверх, создавая опору
3️⃣ Боковые линии корпуса удлиняем, избегая «провалов»
4️⃣ Рёбра и животсобраны и спрятаны, корпус стабильный 🔒
Удачи в освоении! 💪🤍
#handstand
#onearmhandstand
#асимметрия
#стойканаруках
#йогапрактика
#ЙогаБанда
Предлагаю Вам немного продвигаться вместе со мной 😊
#йога #тбс #мобильность ЙогаБанда
Стойка на руках - непростой баланс, требующий проработки нескольких аспектов:
- Силы
- Гибкости
- Координации
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным 😕
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку 😉.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Пробуй, осваивай, рассказывай, как пошло 😊
#стойканаруках #стойка #обучалка #ЙогаБанда #баланснаруках #каквстатьнаруки #handstand
Если у тебя «нет времени» на тренировку — значит, ты просто ждёшь идеального момента… но идеальные моменты случаются редко 🌿
Нельзя перенести на завтра сегодняшнюю тренировку
Ведь не зря же она называется «сегодняшней».
И пусть это будут всего 7 минут — короткие, смешные, почти незаметные ⏳
Но именно такие 7 минут могут поменять твой день.
А потом — и жизнь 💛✨
А если не знаешь, что делать, подключайся к моему тг каналу, где тебя ждёт много коротеньких праетик 😉
#йога #практикайоги #сегодня #жизнь
#dailymovement #yogapractice #mindfulmoment #7minutes #yogainspiration #йогакаждыйдень #времядлясебя #движениеэтожизнь
Сегодня хочу поделиться с вами одним шикарным упражнением, которое поможет вам сделать вашу стойку красивой и ровной 🤸♂️✨
Чтобы упражнение было эффективным, важно обращать внимание на тонкости, которые я объяснила в видео 🎥 и на всякий случай дублирую здесь 🙃
Важно:
🔸️Не отталкивайтесь ногами от стены и не помогайте себе корпусом.
🔸️Двигается только таз
🔸️Ноги продолжаем толкать назад и после отрыва
Красивой тебе стойки и до новой встречи 💛🤍
#стойканаруках #отстройка #обучалка #каквстатьнаруки #ЙогаБанда #handstands #handstand
Сегодня попробуем с вами освоить движение в стойке на руках из группировки 🤸♀️✨
Сначала нужно убедиться, что у вас есть устойчивая группировка. Проще всего начинать спиной к стене, подтягивая одно бедро к животу, натягивая аторую стопу на себя 🦶, ища баланс. И уже потом пробовать подтягивать обе ноги к корпусу, выходя в полноценную группировку.
Если группировка уже есть — двигаемся дальше 👉 я подробно показала всё в видео 🎥
Если остались вопросы — пиши!
И заглядывай ко мне в профиль, там ещё много всего о стойке на руках 🤍💪
#стойканаруках #йога #handstand #handstandtraining #йогаонлайн #баланс #обучениестойке #йогабанда
🤸♀️ Сегодня разбираем довольно силовой переход для гибких практикующих.
Почему именно для гибких?
Потому что Титибхасана — это позиция, которая требует глубокой складки.
Если её пока нет, то сама поза будет даваться с трудом, а переход — ещё сложнее 🥵
Если ты знаешь, что гибкости не хватает — продолжай активно работать над её развитием 🌿
Если же с гибкостью всё хорошо, тогда пришло время работать над силой 💪
В базовом варианте перехода тебе нужно поднять таз как можно выше.
Но если таз пока не поднимается — есть маленькие секреты, которые могут помочь. Всё на видео 😉
Заглядывай ко мне на страничку — там много разных переходов, разборов и обучалок 📚💛
Буду тебе рада! До новой встречи 🙏✨
#йога #титтибхасана #бакасана #обучалка #балансынаруках #балвнс #armbalance #yogaflow #yogainspiration #ЙогаБанда
Пусть практика приносит вдохновение 😌
#йога #практикайоги #ЙогаБанда #виньяса #асана
🤸♀️ Люблю балансы на руках за то, что в них всегда есть простор для фантазии ✨
Можно поиграть с формой, переходом — придумать что-нибудь эдакое 💭
И это невероятно — ощущать, как тело откликается и поддаётся новым линиям и движениям 💫
Это чувство свободы и полного контроля — ни с чем не сравнить 🌬️
Предлагаю вам вместе со мной погрузиться в этот мир балансов 💖
Сегодня играем с формой —базовая поза для этого баланса Паривритта Бакаасана (Parivrtta Bakasana) 🐉
Если вы с ней пока не знакомы, загляните ко мне в профиль — там есть подробный разбор этой позиции 🎥
А если уже пробовали, то сегодня можно добавить вариацию: опускаем одно предплечье на пол и переплетаем ноги — получится красивая “косичка” 🌀
Желаю вам вдохновения, лёгкости и красивых балансов 💛
До новых встреч на коврике 🙏
#йога #балансы #йогавдвижении #йогавдохновение #parivrttabakasana #armbalance #йогалюбовь #yogalife #yogapractice #йогакаждыйдень #ЙогаБанда