Семейный психолог Довженко Наталья

Вчера я записала для вас видео про то, кого ваш муж и вы считаете своей семьей? А сегодня я немного решила погрузиться в теорию. Круги Мюррея. Смотрите. Комментируйте.

Вчера получила много комментариев под видео, расставь по важности: мама, дочь, жена. Особенно много ответов было в моем канале Макс https://max.ru/channel_DovzhenkoNatalya. Спасибо вам за диалог - для меня это важно. Современные психологи говорят, что на первое место надо ставить себя (такие ответы вчера я тоже получила), а потом свою семью. И в связи с этим у меня возник новый вопрос: Кого ваш мужчина считает своей семьей? Семью, где родился или семью, которую создал? А вы? Жду ваш ответ под этим видео)

Посмотрите это видео. В этом видео я рассказываю про то, что часто мы себя сравниваем с другими. Откуда это? Из детства? Чьи "платья успеха" мы примеряем на себя? Жду комментариев под видео - сравниваете ли вы себя с кем-то? Почему так происходит?

Девочки, этот видео про переоценивание своих ресурсов. То есть мы пытаемся везде и всюду успеть, но далеко не всегда это получается. Советую завести ежедневник и записывать туда все свои дела по принципу - сперва Я, мои дела, мой сон, питание, спорт и все что важно для вас и вам. Дальше муж или дети (зависит от возраста детей). Это очень важно. Позаполняйте несколько дней и вы поймете, где теряется ваш ресурс, какие дела можно "отбросить". Ну и вопрос у меня к Вам - у вас есть ежедневник?

Несколько дней назад под моим постом о том, умеете ли вы говорить "Нет" собралось много комментариев и реакций от Вас. Как и обещала - даю Вам упражнение самое простое, базовое. Техника Паузы Этим упражнением мы попытаемся сломать привычку автоматически соглашаться из-за страха неловкости или желания быть "удобным". Почему это работает? Когда нас о чем-то просят, мы часто отвечаем "да" на автопилоте, а потом жалеем. Пауза возвращает нам контроль над ситуацией. 1. Договоритесь с собой, что вы больше не даете мгновенных согласий ни на какие просьбы, которые не являются экстренными. 2. Используйте несколько подобных фраз: "Звучит интересно, но мне нужно свериться с моим расписанием. Я отвечу тебе до конца дня". "Мне нужно подумать, я дам тебе знать завтра". "Сейчас я не могу ответить, давай я перезвоню/напишу через час". 3. В эту паузу задайте себе 3 вопроса: - Хочу ли я это делать на самом деле? - Есть ли у меня на это ресурс (время, силы, деньги)? - Что я потеряю, если соглашусь? Домашнее задание: Применять технику паузы минимум 3 раза в неделю, даже если просьба кажется незначительной.

"Научиться говорить НЕТ" - это не про то, чтобы всегда отказывать. Это про возможность выбора: да или нет. И не чувствовать себя виноватой. Вы умеете говорить Нет? Пишите в комментариях. Если будет много тех, кто не умеет, дам упражнение. Будем учиться❤

🎉 Как же здорово, что меня именно туда пригласили партнером! Вчера я была на встрече с Правовым Партнером. Невероятные эмоции! Игорь Роговойhttps://t.me/RogovOY/s/2808 - организатор всего этого праздника души и разума. И знаете, он такой… комфортный. Умеет и всех мягко "построить", и впечатление произвести, и атмосферу удержать. И команда у негопросто потрясающая: понимают его без слов, по одному по одному только взгляду, при этом все счастливые, улыбающиеся, по‑настоящему болеющие за дело. Чувствуется, что они его искренне обожают. ❤ Напомню, что тема мероприятия сама по себе не из лёгких: кредиты, долги… Вроде бы сразу хочется надеть траур. Но Игорь так всё подаёт, что не становится страшно, а наоборот-вдохновляет. Его посыл простой и очень нужный: мир не заканчивается на ваших долгах. Да, надо поработать над ошибками, да, есть шаги, которые нужно сделать,-но впереди точно будет продолжение, и оно будет хорошим. И вот эта нетрагичность, эта спокойная уверенность-меня очень зацепили. Я со стороны Семейного психолога, провела упражнение с листочками (якорение). Там в основном были мужчины; сначала хихикали: мол, ну что за глупости, ходить по листочкам. А потом началось: кто-то покраснел, кто-то побледнел, кто-то осознал, что сейчас находится в переходном периоде. Уходили все в задумчивости. Вот это и есть самый крутой результат: люди не просто послушали, а о себе что‑то поняли. И мне безумно приятно, что это упражнение прошло не зря. ✨ А еще я, выиграла кофемолку! Кажется, это вообще первый раз в моей жизни, когда мне что‑то досталось в розыгрыше. До сих пор улыбаюсь, когда об этом думаю. 😄 Также на мероприятии нас вкусно покормили: были всякие канапешки… Я‑то на диете, но парочку всё равно съела-слишком уж аппетитно было! 😋 В общем, я ушла довольная, с кофемолкой и кучей тёплых эмоций. Видео с мероприятия будет чуть позже-обязательно покажу! 🎥 Уважаемый Правовой эксперт https://max.ru/channel_partners . Спасибо за вчерашний вечер: очень полезный и продуктивный! Ссылки на товарищей оставлю, полезные и помогающие люди!

📍Нельзя расслабиться Пришли с работы, легли на диван, а в голове: «надо помыть полы», «я не успела сготовить завтрашний обед», «отдыхать сейчас — это лень». Внутренний голос не дает расслабиться. Что происходит на самом деле? Ваш «внутренний контролер» путает отдых с бездельем. Ему кажется, что если вы перестанете бежать, то обязательно случится что-то ужасное или вы станете «хуже». Но правда в том, что отдых — это не награда за заслуги, это база для вашей жизни. Как дать себе право на паузу? 1. Договоритесь с собой: «Я полежу 20 минут, а потом помою посуду / постираю/ вытру пыль (выберите по ситуации)». Это не лень, это забота о своем «инструменте» — вас самих. 2. Заземлитесь: Почувствуйте опору дивана спиной. Сделайте глубокий вдох и выдох. Скажите себе: «Сейчас время ничего не делать. Мир не рухнет за 20 минут». 3. Признайте ценность отдыха: Вы имеете право на тишину просто потому, что вы есть. Не для того, чтобы «заслужить» отдых, а потому что вы — живой человек, а не робот. Разрешите себе полежать без чувства вины. Это важнее, чем еще одна выполненная задача. ❤ #психология #отдых #тревожность #заботаосебе

«Венец безбрачия»: магия или психология? ✨ Иногда приходится слышать о «венце безбрачия» — мистическом проклятии, которое обрекает на одиночество женщину. Спешу вас успокоить (или обрадовать): такого понятия не существует ни в науке, ни в психологии. Это все суеверие. В реальности за трудностями в личной жизни стоят вполне конкретные, земные причины, с которыми можно и нужно работать. Что на самом деле стоит между вами и счастливыми отношениями? 🔹 Страх близости. Подсознательное желание защититься от возможной боли, из-за чего вы не подпускаете людей близко. 🔹 Травмы прошлого. Тяжелые разрывы или «сценарии» родительских отношений, которые мы неосознанно проигрываем снова и снова. 🔹 Нереалистичные ожидания. Поиск «того самого идеала» из кино, который мешает увидеть живого, настоящего человека рядом. 🔹 Низкая самооценка. Глубинное убеждение: «Я недостаточно хорош(а) для любви». 🔹 Контрзависимость. Страх потерять свободу, из-за которого любые серьезные отношения воспринимаются как угроза. Хорошая новость: в отличие от «проклятия», которое невозможно снять, эти психологические барьеры отлично поддаются проработке. Приходите - поработаем. (Напоминаю, что с 3 по 15 августа я в отпуске, но есть еще окошки ДО отпуска) Не нужно искать ответы в магии. Ищите их внутри себя. Как только вы уберете внутренние блоки, страхи и неверные установки — место для здоровых отношений освободится само собой. А как вы считаете, что чаще всего мешает людям построить близость? Поделитесь мнением в комментариях! 👇 #психологияотношений #самооценка #психолог #одиночество #работанадсобой

Я — семейный психолог с десятилетним стажем. И у меня за плечами серьёзный бэкграунд. Обычно я не перечисляю свои дипломы, но когда спрашивают — отвечаю прямо. Всё началось с психолого-педагогического образования. База, на которой строится всё остальное. Затем — Таллинская школа менеджмента. Системное мышление, структура, управление. Это дало мне понимание, как устроены любые системы — от бизнеса до семейных отношений. Дальше — гештальт-терапия. Первая ступень. Живая работа с контактом, чувствами, диалогом. И семейная терапия с системными расстановками. Потому что за каждым человеком стоит его род, его история, его семейные сценарии. После — Школа бизнес-психологов Юлии Тягнибеда. Психология, управление, деньги — всё в одной связке. Отдельно — диплом по психосоматике. Полноценное образование. Тело — это язык, который я умею читать. И курсы горевания. Работа с утратами — это та глубина, без которой в семейной терапии никуда. Что в сухом остатке? ✅ Сертифицированный специалист Института консультирования и системных решений. ✅ Эксперт телеканала «Девятка ТВ». ✅ Автор трёх курсов: про эмоции, про отношения, про деньги. За всем этим — не один миллион рублей, много лет учёбы, личной терапии, супервизий и ежедневной практики. Я не ношу регалии на лбу. Но мой бэкграунд говорит сам за себя. А для вас что важнее — список дипломов или ощущение, что психолог вас по-настоящему видит? 👇

Интересно, я одна такая, вечно худею к ... 🌲к Новому году, ☀к лету, 🛫к отпуску, 👰к свадьбе подруги... Сейчас я в очередной раз худею к ОТПУСКУ, который будет с 3 по 15 августа. И если вы хотите ко мне на консультацию, то у вас есть всего буквально пару окошек на этой неделе. А потом - только после 15 августа. Так что пишет в личку - подберем удобное для вас время. А пока - я в зал, чтобы успеть до 3 августа скинуть ну хотя бы килограмм🙏 Вы также худеете к событию? Ставь 👍- если также, 💪- если постоянно на спорте, 😍- если итак в отличной форме 👑 - если мечтаешь начать "с понедельника"

Поздравляю с днем Семьи, Любви и Верности! Желаю Вам и Вашей семье благополучия и счастья!

СЕГОДНЯ В НОГИНСКЕ СЛУЧИЛОСЬ. Грандиозное очное мероприятие в моём любимом пространстве — Эпихолл! И да, отдельное невероятное событие — Эпихолл (https://t.me/epihollloft) теперь официально в руках прекрасной Елены Алёхиной! Поздравляю тебя, Лена! Это пространство теперь твоё — и оно точно будет самым дружественным и живым местом в городе 🙌 А теперь — о том, что мы сделали. Сегодня собрались женщины-предпринимательницы, бизнес-леди. Говорили о трендах в продвижении личного бренда, о целевой аудитории, о психологических аспектах. Но главное — мы объявили о рождении проекта "КЛУБ БЫВШИХ ЖЕН" (КБЖ), которого ждали. Он для тех, кто: — в предразводном состоянии (разводиться или нет?) — в самом разводе (начало, середина, конец) — уже пережила развод и восстанавливает себя Кто мы? Я, Наталья Довженко — семейный психолог ( https://vk.ru/natalya_dovzhenko) И Екатерина Смирнова — судебный юрист (https://t.me/sk_jurist) Два главных союзника женщины в разводе Потому что сердце без стратегии — это потери. А юридическая грамотность без психологической устойчивости — не спасёт. Что мы создали? Онлайн-пространство «24/7». Где женщины получают поддержку словами и делами. Круглосуточно. Без выходных. Почему это важно? Потому что женщина в разводе не должна оставаться одна между судом, страхом, детьми, деньгами и чувством стыда, вины и "я докажу". Развод — это не только про раздел имущества. Это про то, как собрать себя заново. Мы здесь, чтобы вы прошли этот путь не в одиночку. С правом. С поддержкой. С новой опорой. С нами. Хотите с нами? Заполняйте анкету (https://forms.yandex.ru/u/6a200361d04688558c19afe0/)

Напоминаю Вам, что 25 мая стартует мой курс "Деньги". И я Вас на него приглашаю! Если есть вопросы по курсу - пишите в личку.

#мыслиизкабинета Боль от непринятых решений — это один из самых тяжелых видов эмоционального груза. Она складывается из страха ошибиться, усталости от сомнений и чувства упущенного времени. Отгоревать непринятое решение — значит принять тот факт, что время упущено, альтернативный путь закрыт, а вы остались с реальностью, которую не выбирали. Непринятое решение часто воспринимается как «черная дыра», забирающая энергию и поддерживающая высокий уровень тревоги. Что думаете по этому поводу?

Сила благодарности ✨ Часто в суете дней мы забываем останавливаться и говорить «спасибо» — себе, окружающим, жизни. А ведь благодарность — это мощная энергия, меняющая взгляд в том числе и на жизнь. Искренне благодарите за моменты, людей и возможности. Сегодня я хочу поблагодарить мою коллегу Жанну (в Телеграмм ее можно найти по нику - @jjordina). Она тоже психолог. А поблагодарить ее хочу за то, что она подарила мне новые ощущения, новые эмоции. 💬 А за что вы благодарны сегодня? Поделитесь в комментариях, давайте создадим волну позитива! 👇 #благодарность #силамысли #саморазвитие #жизньпрекрасна #спасибо

#мыслиизкабинета Частая история, когда женщина, погружаясь в материнство, перестаёт быть супругой своему мужу. Как результат - ссоры, конфликт и ... развод. Было такое? Пишите в комментариях, как решить эту задачку -" И детям - мать, и мужу - жена".

Дорогие друзья! Напоминаю! Уже завтра, 28.04 в 19:00 состоится встреча на тему Денег в кабинете на ул. Юбилейная, д. 4б О чем это встреча? А все очень просто - будем разбираться, где застряли ваши деньги? Где застопорился денежный поток? Частая история - вроде бы работаю с утра до ночи, а денег как не было, так и нет. Почему так происходит? Разберем с точки зрения системной психологии. Запись на мероприятие обязательно! Стоимость - 2000. Количество мест ограничено!

Очевидное невероятное: зачем семейному психологу ходить в магазины В четверг была на профессиональном мероприятии в магазине ...... Интим ( https://intim69.ru/ ) Звучит неожиданно? Возможно. А для меня — обычное дело. Почему? Потому что один из моих партнёров (с огромным уважением к его работе, сотрудничаем много лет и очень плодотворно) проводит в своих магазинах почти бесплатные или за символическую стоимость просветительские встречи. И я их посещаю регулярно. Не из любопытства. Из уважения к своим клиентам. В работе семейного психолога, особенно с парами, нет «неважных» тем. Вопросы взаимоотношений полов, партнёрства, интимной жизни, контрацепции, предотвращения нежелательной беременности — и наоборот, работа с бесплодием. Экзотические представления о том, как наступает беременность? Да, и с этим тоже приходится работать. Иногда достаточно объяснить механику процесса — и всё начинает складываться. А ещё есть люди без парных отношений, с высоким либидо, которым нужен безопасный и комфортный способ эту энергию разместить. Люди с инвалидностью, у которых либидо есть, а партнёрских отношений в силу заболевания нет. Мы все люди — ничто человеческое нам не чуждо. Я не сексолог. Но как профессионал, как семейный психолог, я обязана разбираться в этой стороне человеческой жизни достаточно глубоко. Чтобы приносить реальную пользу. Поэтому я там, где появляется новая информация. Чтобы быть в курсе. Чтобы завтра ответить вам точно, бережно и профессионально. Вы удивитесь, но иногда путь к гармонии в паре лежит через самые неожиданные места. 🙏

Очень часто ко мне, как к бизнес-психологу, обращаются те, кто чувствует выгорание, усталость. Одна из самых важных вещей, которую я часто подсвечиваю: Делегирование. Это не слабость. Это признак зрелости. Я тоже когда-то думала: «Если сделаю сама — будет быстрее, проще, пару пустяков». Но потом поняла: если ты не умеешь делегировать — ты не руководишь бизнесом. Ты — его раб. И вот — я хочу поделиться: мои визуалы — фото, видео делает Алина (https://vk.com/alina.konyaeva). И если вам нужно, чтобы ваш визуал говорил за вас — без лишнего шума — рекомендую от души #нереклама Она не просто делает красиво. Она понимает мой стиль, мою суть, мои ценности. И это освободило мне кучу времени — и, что важнее, энергию. Если вы тоже устали быть «всё и сразу» — попробуйте начать с одного маленького шага: найдите того, кто сделает что-то за вас — даже на один раз? Этот рекламный видеоролик, который Алина сделала, можно уже встретить в городе. Ну какая красота!