Старт от борта с места, в стойке другой ногой вперед. Выполнить 6 галсов от борта до борта, касание бортов запрещены, повороты выполняются не далее 2 метров от борта. После выполнения 6 галса, остановиться у борта старта для завершения упражнения.
Старт с борта. Держа доску в руках перед собой прыгнуть на волну в положение лежа на животе. После приземления зафиксироваться по высоте, не допуская раскачивания. Удерживаться в стабильном положении не менее 10 секунд. Необходимо выполнить 3 раза подряд.
Старт с борта, для движения во фронтсайд. Бросить доску на воду таким образом, чтобы она совершила вращение на 270 градусов вокруг стрингера, направление вращения – на себя, в момент броска прыгнуть на доску. После приземления без остановки выполнить проезд через волну, не касаясь борта и не останавливаясь выполнить поворот в бэксайд, вернуться к борту старта, остановиться для заверени я упражнения. Выполнить 3 раза подряд.
Старт с борта для движения в направлении бэксайд. Бросить доску на воду, одновременно прыгнув на нее. После приземления выполнить проезд через волну, не касаясь борта и не останавливаясь выполнить поворот в о фронтсайд, после чего без остановки вернуться к борту старта, остановиться для завершения упражнения. Необходимо выполнить 3 раза подряд.
Старт сидя на борту (сторона для движения в бэксайд) доска лежит на воде, плавниками вперед. ноги стоят в классическом положении. Встав на доку довернуться вместе с доской через грудь до естественного положения на волне. Стабилизироваться, удержаться в стабильном положении не менее 5 секунд. Выполнить 3 раза подряд.
Спортсмен находится не ближе 2 метров от борта, в стабильном положении. Выполняет выталкивание воды вперед, за счет хвоста доски, таким образом, чтобы вода вылетела дальше носа доски. После выполнения принимает стабильное положение на волне.
Спортсмен стартует от борта во фронтсайд (с места, либо после поворота), во время проезда до противоположенного борта выполняется плавный отрыв носа доски от воды, с последующим возвращением носа на воду, и незамедлительным повторением 3 раза. После завершения проезда остановки и стабилизация.
Спортсмен стартует от борта в бэксайд (с места, либо после поворота), во время проезда до противоположенного борта выполняется плавный отрыв носа доски от воды, с последующим возвращением носа на воду, и незамедлительным повторением 3 раза. После завершения проезда остановки и стабилизация.
Спортсмен стартует от борта, (с места, либо после поворота) движение фронтсайд, не далее 1,5 метров от борта опускает ладонь задней руки в воду, продолжая движение с сохранением руки в воде пересекает волну, и не дальше 1,5 метров от противоположенного борта достает руку из воды, останавливается принимая стабильное положение.
Спортсмен находится не ближе 2 метров к борту. Приседает и/или наклоняется к воде, погружает ладонь руки в поток воды, удерживает ладонь в потоке не менее 3 секунд, дожидаясь команды инструктора, о завершении времени выполнения, после чего возвращается в исходную стойку
Старт от борта, с места, движение бэксайд. Проехать волну, выполнить поворот фронтсайд, после пересечения середины волны, не доезжая до борта, выполнить прыжок вместе с доской, олли, таким образом, что бы вся нижняя часть доски не касалась потока воды. После приземления стабилизироваться, остановиться у борта для завершения упражнения.
Старт от борта, движение фронтсайд, с места. Проехать волну, выполнить поворот в бэксайд, доехав до борта старта выполнить бэксайд снэп, запустив веер брызг не менее 2 метров в длину.
Старт от борта с места, в направлении бэксайд. Проехав волну выполнить поворот во фронтсайд, доехав до борта старта выполнить снеп фронтсайд, запустив веер брызг не менее 2 метров.
Старт от борта с места, сидя на попе, ноги вытянуты к носу доски, грудь направлена на мост. Выполнить 6 галсов от борта до борта, касание бортов запрещены, повороты выполняются не далее 2 метров от борта. После выполнения 6 галса, остановиться у борта старта для завершения упражнения.
Старт из классической серфовой стойки, не ближе 2 метров от борта, в стабильном положении на месте. Выполнить переход в стойку на коленях двух ног, ноги вместе, грудь направлена на мост. Остановиться и стабилизироваться в данном положении, удержаться не менее 5 секунд. Касание бортов запрещено.
Старт не ближе 2 метров от борта, в стабильном положении на месте, стоя на коленях двух ног, с плечами и тазом направленными на мост. Выполнить переход в классическую серфовую стойку, остановиться и удержаться в стабильном положении не менее 5 секунд. Касание бортов запрещено.