Если вы замечаете у себя хотя бы несколько симптомов: постоянную усталость, отсутствие энергии уже несколько месяцев, сонливость после еды, тягу к сладкому или кофе, выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение памяти, тревожность, отеки или сложности со снижением веса — не стоит списывать это только на стресс или возраст.
Очень часто подобные симптомы сопровождают дефицит железа. Причем многие люди даже не подозревают об этом.
Поэтому следующим шагом я предлагаю пройти специальный опросник. Это не развлекательный тест, а инструмент, который помогает оценить вероятность железодефицита по характерным симптомам и понять, стоит ли пройти дополнительное обследование.
📋 Получить опросник можно по ссылке ниже 👇https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
Гормон D оцениваем по паратгормону.
Оптимально — нижняя граница референса.
Витамин D ≠ гормон D
Когда вы сдаете витамин Д, мы оцениваем депо для гормона D. Организм из этого депо при необходимости образует гормон D. Смотреть его по крови неин формативно.
Оцениваем гормон D по паратгормону.
Нормы здоровья:
1. Гормон D: 65–80 нг/мл у детей / 80–100 нг/мл у взрослых. Смотрим методом ВЭЖХ.
2. Паратгормон — нижняя граница референса.
Пишите сколько зубов с кариесом? #причиныкариеса #проблемысзубами
Оказывается, у каждого из нас есть своё окно мелатонина — момент вечером, когда организм естественно начинает хотеть спать.
И наша задача — не пропустить этот момент.
Как найти своё окно?
В течение недели после 21:00 создавайте спокойную обстановку: приглушите свет, уберите громкие звуки и отложите дела.
Наблюдайте за собой с 21:00 до 23:00 и отмечайте время, когда вас начинает по-настоящему клонить в сон.
Это и есть ваш ориентир.
Почувствовали сонливость в 21:30 — не боритесь с ней и не откладывайте сон «ещё на час». Незаконченные дела можно оставить на утро.
Попробуйте ложиться в это время 3–5 дней и оцените, как изменятся энергия, настроение и качество сна.
А если вы спите достаточно, но всё равно просыпаетесь без сил — возможно, причина не только в режиме.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке https://vk.ru/im/channels/-236686931?cmid=342
👇 А в какое время ваше окно мелатонина? Делитесь в комментариях!
Ты можешь годами не замечать, что организм уже просит о помощи.
Не обязательно сразу появляется болезнь.
Сначала тело начинает подавать сигналы, которые мы привыкли списывать на стресс, возраст, работу или «просто такой период».
Вот 7 признаков, на которые стоит обратить внимание:
1. Хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха
2. Отёки и необъяснимый набор веса
3. Нарушения сна, раздражительность и перепады настроения
4. Проблемы с кишечником: вздутие, запоры, диарея или дискомфорт
5. Частые простудные заболевания
6. Выпадение волос или заметное ухудшение их качества
7. Нарушения менструального цикла
❗ Важно: каждый из этих симптомов может иметь разные причины. Но если несколько признаков появились одновременно и сохраняются долго — это повод не просто терпеть, а разобраться, что происходит с организмом.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы замечали у себя эти признаки? Делитесь в комментариях!
Разбираю одну из самых частых причин снижения либидо у женщин. Часто дело не в психологии, а в гормонах и дефицитах.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
А вы сталкивались с этой проблемой? Делитесь в комментар иях!
Я хозяйка своего тела.
Я хозяйка всех бактерий.
И если у меня что-то растёт и размножается — я хочу об этом знать.
Потому что я могу на это влиять.
Чтобы взять здоровье под контроль, начните с малого — проверьте 5 базовых показателей, которые дают полную картину состояния организма.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно забрать по ссылке https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы знаете, какие процессы происходят в вашем организме прямо сейчас? Делитесь в комментариях!
Для того, чтобы подобрать правильную форму и дозировку магния, я рекомендую сдать базовые анализы и сделать расшифровку по нормам здоровья.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно забрать по ссылке https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы принимаете магний? Какую форму и дозировку выбрали? Делитесь в комментариях!
Рассказываю про свой личный опыт, и у каждого он свой.
Информация носит ознакомительный характер.
Это не медицинские рекомендации, а БАДы — не лекарства, перед приёмом проконсультируйтесь с врачом.
Карта гормонов человека.
Чтобы увидеть реальную картину вашего здоровья, начните с 5 анализов — о них я рассказала в чек-листе.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов» можно забрать по ссылке ниже 👇
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы проверяли свои гормоны? Какие показатели сдавали? Делитесь в комментариях!
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно забрать по ссылке https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы сдавали ферритин? Какие цифры были в результатах? Делитесь в комментариях!
Кожа — это зеркало кишечника.
Анализ, который поможет точно определить, есть ли проблема в кишечнике, называется ЭКБ (эозинофильный катионный белок).
Норма — до 10.
Если ЭКБ ﹥ 10 — обязательно начинайте восстанавливать микрофлору кишечника.
Чтобы увидеть состояние организма в целом, я рекомендую сдать 5 анализов, которые в том числе влияют на кишечник.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов» можно найти по ссылке https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке ниже 👇
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
👇 А вы принимаете витамин D? Какую дозировку пьёте? Делитесь в комментариях!
Сколько сексуальных фантазий в день должно быть у здоровой женщины? 3–5 — и это не просто цифры, а маркер гормонального баланса.
Но есть важный нюанс: чтобы гормоны работали хорошо, телу сначала нужно почувствовать себя в безопасности. Если организму не хватает ресурсов — витаминов, микроэлементов, нормального сна — он начинает «экономить» энергию. И в первую очередь откладывает то, что сейчас не самое важное для выживания. В том числе — нормальную работу половой гормональной системы.
Поэтому сначала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму. Для этого достаточно проверить всего 5 важных показателей.
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке ниже 👇
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
📋 Чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно скачать по ссылке ниже 👇
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
А вы пробовали какие-то биохакерские фишки? Делитесь в комментариях — обсудим!
📎 Скачать опросник можно по ссылке — он поможет проверить себя за 5 минут 👇
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
Какую омегу пьете?
Напишите в комментариях — это важно, чтобы видеть реальную картину.
📎 Скачать чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно по ссылке
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ1nKaD0b-U
А вы замечали у себя такие симптомы? Пишите в комментариях 👇
📎 Скачать чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно по ссылке
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ1nKaD0b-U
А вы уже сдавали какие-то из этих показателей? Какие цифры были в результатах? Делитесь в комментариях 👇
📎 Скачать чек-лист «5 базовых анализов для женщин 35+» можно по ссылке
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ1nKaD0b-U
А вы уже сдавали какие-то из этих показателей? Какие цифры были в результатах? Делитесь в комментариях 👇
📎 Скачать опросник можно по ссылке под видео — он поможет проверить себя за 5 минут.
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
У вас есть миома? Какие причины из названных в видео вы нашли у себя?
Напишите в комментариях — это важно, чтобы видеть реальную картину.
📌 Не ждите, пока свалитесь — переходите по ссылке под видео и забирайте опросник. Он займёт 3 минуты и даст конкретные точки для проверки.
https://max.ru/id667400883277_biz/AZ-PCNQPXoQ
А сколько яиц в день съедаете вы? Делитесь в комментариях 👇
Менопауза — это не «возраст», не приговор и не конец женской жизни.
Но именно в этот период тысячи женщин сталкиваются с резким набором веса, тревогой, бессонницей, потерей энергии, ухудшением памяти и страхом перед гормонами.
Почему одни женщины проходят менопаузу легко, а другие — годами страдают от последствий?
Правда ли, что гормоны опасны?
Когда ЗГТ действительно нужна, а когда можно обойтись без неё?
Почему контрацептивы — не заместительная терапия, и чем это может быть опасно?
В этом большом и честном подкасте эндокринолог Татьяна Макарян вместе с врачом-гинекологом Ольгой Евгеньевной Хохловой подробно и без запугивания разбирают:
- реальные причины ухудшения самочувствия после 40
- мифы о гормонах, онкологии и наборе веса
- роль надпочечников, генетики и образа жизни
- когда гормоны спасают здоровье, а когда их назначают неправильно
Это разговор не «для врачей», а для женщин любого возраста, которые хотят понимать, что происходит с их телом и как сохранить здоровье, ясную голову и качество жизни на десятилетия вперёд.
Если вам 30, 40, 50+ — это видео стоит посмотреть до появления серьёзных симптомов, а не после.
#менопауза #климакс #гормоны #згт #гинеколог #эндокринолог #гормональныйсбой #подкаст #татьянамакарян #ольгахохлова