🫡Продолжаю вещать про свой рехаб
Между основными тяжелыми тренировками использую легкую изометрическую.
Что это позволяет мне закрыть?
1. Жесткость сухожилий + здоровье суставов. Планомерно набираю объем работы с ахиллом. Стараюсь чтобы в неделе было 4 дня трен нагрузки, не считая бытовой. 2 - динамика/2 - изометрика
2. Изометрика имеет очень низкую стоимость для ОДА. Вероятность повредить что-то минимальная, а плюшки есть.
3. Добрать тренировочного стимула, но не упахаться. Сюда же добавлю работу с бедром (квадры, яги, зпб, сгибатели) - планирую когда-нибудь побежать, а эти ребята возьмут на себя основную нагрузку, явно они детренированные. Поэтому для подстраховки дополнительный стимул явно не будет лишним.
4. Увеличение силы в конкретных точках амплитуды. С ахиллом все еще ограничиваю диапазон под нагрузкой. А с мышцами бедра буду играть углами. Скажем так пока нет профильной активности и беготни, занимаюсь простым укреплением дополнительно.
5. Снижение болевого синдрома. Очевидно, что за 7 лет раздалбывания сухожилий, дегенерация получилась что надо. По теории тендинопатии звучащей кратко как “дырка от бублика” у меня скорее всего там черная дыра))) Поэтому даже при правильном восстановлении одной динамики будет недостаточно