Важно уделять внимание работе с глубокими мышцами кора и дыханием.
Именно поэтому в этом комплексе нет привычных скручиваний.Вместо этого упражнения, которые помогают включить мышцы кора, улучшить контроль над телом и сделать живот более подтянутым без лишней нагрузки на шею и поясницу.
Что важно во время выполнения:
🌿 не задерживайте дыхание;
🌿 двигайтесь медленно и подконтрольно;
🌿 концентрируйтесь на качестве, а не на количестве повторений.
Помните, что локально сжечь жир на животе невозможно. Если цель — более выраженная талия и плоский живот, важен комплексный подход: регулярные тренировки, сбалансированное питание, достаточная физическая активность в течение дня, качественный сон и управление уровнем стресса.
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Мы знаем, что большинству людей не нужна ещё одна программа, которую захочется бросить через неделю. Гораздо важнее чувствовать, что рядом есть поддержка, понятный план и возможность двигаться в своём темпе.
Поэтому мы строим целую экосистему заботы: от продуктов до приложения, тренировок, питания и команды, которая всегда готова помочь.
Для нас важно, чтобы движение не вызывало тревогу или чувство долга. Чтобы оно становилось привычкой, к которой хочется возвращаться снова и снова.
Именно так рождаются самые устойчивые изменения. Не через силу воли, а через комфорт, регулярность и заботу о себе🤍
Если вам близка философия бережного отношения к себе, добро пожаловать в HOMEZA. Здесь не нужно быть идеальной. Здесь важно только одно: начать в своём темпе🫂
Эта подборка для тех, кто хочет проработать зону живота и сделать талию выразительнее.
Комплекс не требует никакого специального оборудования, всё можно сделать дома на коврике.
⠀
В упражнениях акцент не только на мышцах пресса, но и на глубокие мышцы кора.
Выполняйте медленно, фокусируясь на ощущениях, и результат обязательно порадует!
Сохраняйте себе, тренируйтесь с удовольствием и делитесь в комментариях, какое упражнение нравится вам больше всего💛
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Выходной — отличный повод напомнить себе, как важно уделять время своему телу и самочувствию💛
В рутине будней иногда сложно найти минутку на себя, зато в выходные можно замедлиться и подарить себе простую, но эффективную заботу.
Делимся упражнением, которое поможет снять напряжение, избавиться от боли в спине и уменьшить отёки. Уже после нескольких повторений вы почувствуете лёгкость и приток энергии.
Включайте это короткое видео и уделите пару минут себе, пусть выходной станет действительно вашим днём вне спешки!
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Когда мотивация находит тебя ночью, и хочется стать лучшей версией себя. И не важно, в каком образе. Главное, действовать с заботой о себе и в своем темпе.
Домашние тренировки могут выглядеть как угодно: в уютной пижаме, в необычной маске, на виброплатформе, главное, чтобы вам было комфортно и по-настоящему хорошо.
Не бойтесь быть странными, главное, быть искренними к себе🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW18086
Быстрые, изнуряющие тренировки в неудобной одежде — знакомо многим. Кажется, только так можно добиться результата… Но есть и другой путь.
Когда подход основан на заботе о себе, атмосфера тренировок меняется: появляется лёгкость, эстетика, удовольствие от движения.
Красиво, удобно и без спешки. Именно так выстраивается гармония с телом.
Вдохновляйтесь новым уровнем бережного фитнеса: виброплатформа, фитнес-резинки и ваша собственная энергия. Для тех, кто выбирает комфорт и результат без перегрузки. Ссылка на инструменты для заботы о себе в шапке профиля🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Комплекс для тех, кто хочет действительно забыть про апельсиновую корку и чувствовать легкость в теле.
Всё, что нужно — немного пространства и желание уделить несколько минут себе. Ощущения после — это приятная лёгкость и свобода в бедрах и талии.
Несколько мягких, но эффективных упражнений. Можно делать и утром, и вечером. Подходит для любого уровня. Сохраняйте и выполняйте комплекс с заботой о себе🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Спокойный комплекс с фитнес-резинкой для спины и рук.
Можно делать утром, вечером или когда удобно.
Упражнения подойдут тем, кому важен аккуратный тонус и поддержка осанки без перегрузки.
Сохраняйте, если хочется добавить движения, но без давления и лишних обещаний.
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
3 простых действия от отёков, и все они реально работают!
Собрали для вас мини-комплекс, который помогает запустить лимфу, снять напряжение и почувствовать лёгкость в теле. Всё можно делать прямо дома, без сложного инвентаря!
Каждое упражнение — простое и приятное движение, но вместе они дают реальный эффект и заметную лёгкость.
Сохраняйте себе, если часто сталкиваетесь с отёками, усталостью или дискомфортом.
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Неважно, в каком настроении ты начинаешь, главное, как ты себя чувствуешь в процессе!
Преображение начинается с заботы о себе: меняем не только форму, но и внутреннее состояние.
Включай виброплатформу, надевай свой любимый образ и почувствуй, как с каждым движением возвращается лёгкость и уверенность.
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Неважно, в каком настроении ты начинаешь, главное, как ты себя чувствуешь в процессе!
Преображение начинается с заботы о себе: меняем не только форму, но и внутреннее состояние.
Включай виброплатформу, надевай свой любимый образ и почувствуй, как с каждым движением возвращается лёгкость и уверенность.
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Хватит просто смотреть, твой путь к плоскому животу начинается прямо сейчас!
Переходим от обещаний к реальным действиям: простая, но эффективная подборка упражнений на пресс и глубокие мышцы кора, которые можно делать где угодно.
Всё, что тебе нужно: немного свободного времени, коврик и немного решимости. Присоединяйся, повторяй вместе с нами и почувствуй результат уже через несколько тренировок
Поставь себе цель и начни прямо сегодня!
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Забота о себе — это не только тренировки, но и приятные утренние ритуалы, стильная экипировка и вкусные, полезные завтраки.
Выбирайте моменты, которые наполняют энергией и радостью именно вас: будь то мягкая зарядка с фитнес-резинками, красивая бутылка под рукой или любимый завтрак в любимой тарелке.
Любит е свой ритм жизни и наполняйте дни эстетикой заботы о себе вместе с Homeza. Ссылка для заказа платформы и инвентаря Homeza в шапке профиля🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Лето — идеальное время для зарядки на свежем воздухе!
Лёгкие упражнения на руки и спину помогут проснуться, почувствовать лёгкость в теле и зарядиться энергией. Такой комплекс отлично подходит и для утренней тренировки против отёков: мягко разгоняет лимфу, убирает скованность, пробуждает мышцы и настроение.
Не жди понедельника — сделай простое действие для себя уже сегодня!
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
#виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер
Ингредиенты:
Греческий йогурт 200 гр.
Клубника 150 гр.
Подсластитель по вкусу
Шоколад 50 гр.
Кокосовая стружка по желанию
Приготовление:
1) Мелко нарезать клубнику
2) Смешать клубнику, подсластитель и греческий йогурт
3) Сформировать несколько кружочков из массы и отправить в холодильник
4) Украсить шоколадом и кокосовой стружкой
Приятного приготовления! С заботой о вас, Homeza🫂
#виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер
Внимание к деталям, забота о теле, уютные ритуалы и моменты тишины, которые наполняют энергией на весь день
Пусть сегодня будет тот самый день, когда ты с любовью выбираешь себя, своё здоровье, свои желания.
Выбирайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше: зарядка, минуты спокойствия, любимый завтрак и, конечно, домашние тренировки на платформе HOMEZA. С ней забота о себе становится ещё проще и приятнее, а результат каждый день заметнее. Ссылка на комплексную заботу: платформа и приложение, в шапке профиля🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Лето — самое время для тренировок под открытым небом! Свежий воздух, солнце, пение птиц и немного движения для бодрости и хорошего настроения.
Показываем 3 эффективных упражнения, которые легко можно сделать даже на природе. Этот короткий комплекс помогает не только поддерживать форму, но и зарядиться энергией от самой природы.
Выполняйте по 2 подхода, выбирайте комфортный темп, прислушивайтесь к ощущениям и не забывайте наслаждаться летом!
Сохраняйте комплекс себе и отмечайте в комментариях, кто тоже любит тренироваться на улице 🌿☀️
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Каждое утро — это маленький ритуал любви к себе.
Чистая вода, движение с удовольствием, время для тела, вкусный завтрак без спешки.
Красота в деталях и простых привычках, которые наполняют энергией весь день.
Напоминаем: забота о себе — не обязанность, а наслаждение, которое вы выбираете сами. Пусть сегодня будет день, когда вы выбираете себя 💛
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
В заботе о себе нет мелочей, есть детали, которые создают настроение утра или вечера.
Эстетика простых ритуалов: мягкий коврик, тёплый свет, ощущение любимого удобного костюма, тишина вокруг. Несколько минут на виброплатформе, вдумчивые движения с резинкой, глоток чистой воды и тишина для мыслей.
В такие моменты возвращаешься к себе, чувствуешь поддержку тела и благодарность за заботу.
Красивая рутина — это не идеальность, а удовольствие и внимание к простым вещам.
Сохраняйте себе вдохновение и делитесь, какие ритуалы наполняют вас🫂
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867
Хотите, чтобы ягодицы не просто уставали после тренировки, а реально росли и становились округлыми? В этом видео подробно показываем, какие упражнения действительно активируют ягодичные мышцы!
Почему не все упражнения работают одинаково?
Дело в технике и точечном ощущении ягодиц в каждом движении. Главное, научиться осознанно включать мышцы и не компенсировать всё ногами или спиной.
На что обратить внимание:
— Работайте в среднем или медленном темпе, мозг и мышцы должны “нащупать” нужную связь
— В каждом повторении делайте акцент на сжатии мышц
— Не спешите увеличивать вес, пока не почувствуете, что именно ягодицы берут на себя основную работу
Закрепляйте технику, следите за ощущениями, и результат не заставит себя ждать! Сохраняйте рилс, чтобы не потерять полезные подсказки, и отмечайте нас, если используете наш комплекс на практике!
Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867