Многие живут с тревогой годами, считая её просто частью своего характера. «Я такой тревожный человек», «вечно я переживаю из-за ерунды». Но где заканчивается норма и начинается состояние, с которым уже нужна помощь?
Главный критерий прост: вы перестаёте справляться сами.
Если тревога приходит и уходит, если вы можете её отследить, регулировать, переключиться, ваша психика справляется своими силами, в этом случае она даже может быть полезной: она мобилизует, обостряет внимание, помогает собраться перед важным событием. Потому что тревога — это не всегда что-то плохое. По сути, это сгусток энергии, возбуждение, ожидание. Вопрос только в том, что стоит за этим возбуждением: страх потери или огромное желание получить что-то важное.
Но когда тревога начинает жить своей жизнью, когда она становится перманентным фоном, который не выключается, — это плохой сигнал.
Вот несколько признаков, что, возможно, нужна помощь:
🔹Тревога не привязана к конкретным событиям, а просто присутствует всегда.
🔹Вы не можете уснуть, потому что мозг прокручивает одни и те же сценарии.
🔹Тело постоянно напряжено, даже в покое.
🔹Вы начинаете избегать ситуаций, которые раньше вас вообще не беспокоили.
🔹Тревога мешает работать, общаться, строить планы.
Бывает и телесная, соматическая тревога — когда напряжение живёт в теле. Здесь иногда нужна и медицинская поддержка, и психологическая работа одновременно, потому что за телесными симптомами всегда стоят представления о мире, о себе, о безопасности, которые сложились давно и теперь управляют вами безсознательно.
Поэтому если чувствуете, что тревога стала вашим постоянным состоянием — не надо терпеть. Можно прийти за помощью и разобраться, исследовать свои чувства, понять их природу, научиться с ними обращаться.
📞 Запись на консультацию:
+7 (916) 780-09-50
📍 Москва, ул. Сущевская, 21
💻 Онлайн — для любого города
Евгений Лапин - психолог, спортивный психолог, детский психолог, психоаналитические ориентированный психолог
🔗 https://t.me/roadtoheroPsy
🔗 https://vk.ru/evlapinpsy
#психолог #психологмосква #работаспсихологом #тревога #тревожность #стресс #эмоции #чувства
Вопрос от подписчицы: дочь занималась лёгкой атлетикой, но из-за лечения сколиоза пришлось сделать перерыв. Сейчас ребёнок отказывается идти на тренировки — боится, что отстала от группы.
Я понимаю это желание — уговорить, убедить, мотивировать. Но прежде чем это делать, стоит остановиться и спросить: а нужно ли?
Может быть, нежелание возвращаться — это не просто страх. Может быть, сколиоз стал симптомом того, что ребёнок давно чувствовал: я не справляюсь. Тело просто сказало то, что не могла сказать она.
Страх отстать — это страх собственной уязвимости. Он редко появляется на пустом месте. Чаще всего ему предшествует ощущение, что ты уже не дотягиваешь. Что ты слабее, медленнее, хуже. И перерыв лишь подтверждает этот внутренний голос.
Поэтому здесь важно не уговаривать, а исследовать.
О чём стоит поговорить с дочерью:
— Что ей нравилось в лёгкой атлетике, а что нет?
— Что она чувствовала перед травмой? Может быть, уже тогда было тяжело?
— Чего она хочет сейчас — не «что правильно», а что внутри?
Возможно, она вообще не хочет продолжать этот вид спорта. Возможно, ей нужен другой. Или она хочет, но не знает, как справиться с тем, что чувствует себя слабее других.
Виктор Франкл сказал: «Человек может выдержать любое «как», если знает «зачем». Если у ребёнка есть смысл — она найдёт силы. Если смысла нет — никакое убеждение не поможет.
Поэтому вместо того, чтобы заставлять, я бы предложил: сядьте и просто поговорите. Без давления. С искренним интересом: что происходит? Что ты чувствуешь? Что для тебя сейчас важно?
Ответ может быть неочевидным, но он прояснит ситуацию.
Если разобраться самим не получается — приходите. Вместе посмотрим, что стоит за этим страхом и куда на самом деле хочет двигаться ваш ребёнок.
#спортивныйпсихолог #детскийспорт #страхотстать #сколиоз #возвращениевспорт #родителиспортсменов
📞 +7 (916) 780-09-50
Евгений Лапин - психолог, спортивный психолог, детский психолог, психоаналитические ориентированный психолог
🔗 https://t.me/roadtoheroPsy
🔗 https://vk.ru/evlapinpsy
Ребёнок смотрит ужастики. Это проблема или этап взросления ребенка?
⠀
Когда родители спрашивают меня об этом, я всегда сначала уточняю: сколько ребёнку лет, что именно он смотрит и как ведёт себя после просмотра. Без этих деталей ответ будет слишком общим.
⠀
Но есть несколько вещей, которые важно понимать родителю.
⠀
Страх мобилизует и возбуждает, но также через пугающие образы дети иногда учатся справляться с тем, что их тревожит. Это может быть способ разрядки внутреннего напряжения, которое ребёнок не может выразить словами. Особенно если он тянется к ужастикам снова и снова.
👦В определённом возрасте ребёнок начинает понимать, что мир не всегда безопасен, а он сам не всемогущ. И страшные истории становятся способом проверить границы: «Вот я смотрю это, и я справляюсь». Так страхи, которые уже есть внутри, получают внешнюю форму и становятся чуть более управляемыми.
⠀
Однако для детской психики такой опыт может быть травматичным. Мы не всегда можем предсказать, как это отзовётся: у одного пройдёт незаметно, у другого закрепится в виде ночных кошмаров, тревоги или новых страхов. Поэтому важно не безоговорочно запрещать, а наблюдать.
‼️На что обратить внимание
~Как ребёнок спит после просмотра.
~Не стало ли больше тревоги, раздражительности, замкнутости.
~Спрашивает ли он о том, что видел, или, наоборот, избегает этой темы.
⠀
🗣️ Как говорить об этом
⠀
Не с запретами и нотациями, а с интересом: «Что тебе нравится в этих фильмах? Что ты чувствуешь, когда смотришь? Тебе бывает страшно? Как ты справляешься со страхом?»
Это помогает ребёнку понять, что его чувства нормальны, и даёт вам возможность увидеть, что стоит за этим интересом.
⠀
👉 Когда стоит обратиться к психологу
⠀
Иногда за внешним интересом к страшному стоит что-то более глубокое, что требует внимания и поддержки.
Если вы замечаете, что интерес перестал быть просто интересом, если появились стойкие страхи, проблемы со сном, если ребёнок стал более тревожным или агрессивным – давайте разберемся вместе.
#подростки #детскаяпсихология #воспитание #тревожность #детскиестрахи #родителиидети #психологонлайн
📞 +7 (916) 780-09-50
Евгений Лапин - психолог, спортивный психолог, детский психолог, психоаналитические ориентированный психолог
🔗 https://t.me/roadtoheroPsy
🔗 https://vk.ru/evlapinpsy
Психология победителя: что это на самом деле
⠀
Суть психологии победителя простая: это готовность идти к тому, чего хочешь, несмотря на неудачи, и способность искать новые пути, когда старые не сработали. Человек с такой психологией не воспринимает проигрыш как конец, для него это обратная связь, сигнал, что нужно изменить подход, внести коррективы в планы или пересмотреть что-то в себе.
⠀
Но есть один важный момент: психология победителя невозможна без веры в то, что ты можешь добиться желаемого, даже если прямо сейчас кажется, что цель недостижима. Это не самообман и не «позитивное мышление» любой ценой, а способность продолжать движение, когда другие уже остановились.
⠀
А что делать тем, кто не знает, чего хочет? Это не тупик, а стартовая точка. Поиск желаний и смыслов — это отдельная работа, и здесь психолог действительно может помочь, потому что наши истинные стремления часто скрыты от нас самих и хранятся в бессознательном. Исследуя свой опыт, свои реакции, свои выборы, человек начинает распознавать то, что действительно важно, и учится слышать себя.
⠀
Наверное, главное счастье не в том, чтобы добиться всего, а в самом стремлении, в ощущении, что вы движетесь в сторону того, что имеет для вас значение. Если вы не знаете, куда идти, можно начать с простого: разрешить себе искать.
📞 +7 (916) 780-09-50
Евгений Лапин - психолог, спортивный психолог, детский психолог, психоаналитические ориентированный психолог
🔗 https://t.me/roadtoheroPsy
🔗 https://vk.ru/evlapinpsy
#психологияпобедителя #спортивнаяпсихология #цели #уверенность #психоанализ #поисксебя