Gromyko_kristi

Артикулы👇 Нож для удаления сердцевины из яблок #2063527146 озон Наклейки с рамкой для маркировки продуктов #2904792006 озон Влажные салфетки детские 720 шт #522991547 озон Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Печеное яблоко 👇 На 3 шт: Яблоки крупные 3 шт Творог обезжиренный 150 гр Желток яйца 1 шт Грецкие орехи 30 гр (по желанию) сахзам по вкусу Кбжу на 1 шт: 191 ккал/8 белка/9 жиры/22,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Творог блендерим с орехами, желтком и сахзамом 2. От яблока отрезаем верхушку и вырезаем огрызок так, чтобы снизу не прорезать яблоко. 3. Творожную смесь выливаем в центр яблока и отправляем в заранее разогретую духовку на 190 градусов на 30-40 минут. Если осталась творожная смесь – ее тоже запекаем в отельной емкости 4. Подаем к столу, полив оставшейся смесью Другие рецепты смотри на канале

Артикулы👇 Нож для удаления сердцевины из яблок #2063527146 озон Наклейки с рамкой для маркировки продуктов #2904792006 озон Влажные салфетки детские 720 шт #522991547 озон Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko

Комплекс для всего тела 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Все упражнения делаем только после разминки 1. Подъём коленей стоя 2. Боковой выпад с приставным шагом 3. Имитация лыжника с подъёмом рук над головой 4. Полуприсед с шагом в сторону 5. Подъём колена с ударом рукой 6. Подъём прямой ноги с поворотом корпуса Еще больше тренировок смотри на канале

Белковые продукты👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона. Все ролики данной рубрики ищи на канале

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Артикулы👇 Гель для умывания #2923178909 озон Сыворотка для лица от черных точек #1782306318 озон Сыворотка для лица от прыщей #1782298765 озон Сыворотка для лица увлажняющая #1782280789 озон Матирующий тоник #1112906878 озон Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko

PUMPUP батончик арахис Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию) ➕мягкая текстура ➕вкус более-менее неплохой ➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой. Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении цены и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

4 упражнения для пресса 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Все упражнения делаем только после разминки 1. Поперечное разгибание ног лежа 2. Косые скручивания сидя с подтягиванием колена 3. Скручивания с вытянутыми руками 4. Боковой подъем таза из упора на предплечье Еще больше тренировок смотри на канале

Долма с курицей 👇 Куриный фарш из грудки 800 гр Лук 300 гр Базилик 50 гр Рис 100 гр (в сухом виде) Виноградные листья 100 гр Зира, кинза по вкусу Соль по вкусу Кбжу на 100 гр: 111 ккал/12,6 белка/ 3 жиры/8 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Рис отвариваем почти до готовности 2. Лук режем мелким кубиком и пассируем без масла на сковородке 3. В фарш добавляем остывший рис, лук, измельченный базилик, специи, солим по вкусу и тщательно вымешиваем. 4. Виноградные листья промываем, обдаем кипятком, отрезаем черенок и собираем нашу долму. 5. Плотно выкладываем на дно кастрюли (лучше чугуна) по слоям, заливаем кипятком и отправляем на большой огонь, в идеале под пресс. Как все закипит – убавляем огонь до среднего и томим сорок минут. Часто подаю с соусам на основе мациони и чеснока. Другие рецепты смотри на канале

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Артикул👇 Микрофон беспроводной #3455198628 озон ➕ Работает без проводов, удобно ➕ Приемлемая цена (из Китая можно за 1200 взять) ➕ Миниатюрный ➕ Работает без задержек ➕ Симпатичный ➕Быстро заряжается ➖ Скрипит ➖ Быстро разряжается ➖ Запись голоса так себе, без обработки голос иногда звучит, как из бочки ➖ Шумоподавление нулевое, запишет даже собаку, идущую в коридоре За свою цену, если вы берете для игр и общения – сойдет. Для записи голоса или стримов лучше поискать подороже и по качественнее. Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Заготовки на зиму часть 1👇 Не знаю, как вы, а я регулярно закупаюсь на зиму ягодами, фруктами и овощами для детей. На этот раз в фуд сити мы закупили: ➖ 11 кг черешни по 150 р за килограмм ➖ 3 кг малина по 600 р за килограмм ➖ 6 кг вишни по 150 р за килограмм ➖ 6 кг абрикосов по 150 р за килограмм ➖ 1,5 кг голубики по 500 р за килограмм ➖ 9 кг безумно вкусного винограда по 250 р за килограмм ➖ 9 кг черной смородины по 180 р за килограмм ➖ 12 кг клубники по 126 р за килограмм ➖ 2 кг огурцов по 100 р за килограмм (вот они дорого там везде почему-то) ➖ 10 кг безумно вкусных помидор по 150 р за килограмм ➖ Зелени (укроп, лук зеленый, лук-порей по 1 кг каждого) на 500 р ➖ 35 кг картошки по 40 р за килограмм ➖ 10 кг моркови по 30 р за килограмм ➖ 3 кг лука по 30 р за килограмм Итого: почти 15 т. Дополнительно не из фруктов взяли три вида китайского чая для Ромы на 2400 и три вида масляных арабских духов тоже три вида по 10 мл. Морозилка забита на треть (у меня на 200 л), в следующий раз поедем за крыжовником, персиками, ежевикой в морозилку. Для компотов и варенья купим черешню, сливу, немного помидор, перца и огурцов на закатку. Как вы считаете, выгодная закупка?

Минимум калорий 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать. Все ролики данной рубрики ищи на канале

PUMPUP батончик манго Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию) ➕мягкая текстура ➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой. ➖Этот вкус совсем не понравился Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении цены и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Граммовки и рецепты 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. На этот раз закупалась в Дикси Завтрак 379 ккал Бутерброд: хлеб измайловский 40 гр поджариваем с 2х сторон ,смазываем соусом сырным астория 15гр, сверху выгладываем помидор кольцами 10гр, ветчину из индейки 50 гр, и пожаренное яйцо без масла 1 шт Кофе с молоком (200 мл.) Обед 463 ккал Куриная маринованная в соусе (расчет на 1 порцию), куриную грудку 110 гр в сыром виде режем на полоски, заправляем сырным соусом астория 15 гр, солим по вкусу и маринуем минимума час. Добавляем лук кольцами 15 гр. В духовку или аэрогриль на 35-30 минут на 180 градусов Макароны (30 гр в сухом виде) отварить до готовности + сыр легкий 10 гр перед подачей Салат: морковь 100гр, капуста 50 гр, растительное масло 12 мл Перекус 259 ккал Груша 1 шт (100 гр) Хрутка 30 гр + молоко 1,5% 200 мл Чай без сахара Ужин 299 ккал Курица с овощами (расчет на 4 порции): мексиканскую смесь 400 гр на сковородку на средний огонь без масла. Далее добавляем готовый рис (120 гр в сухом виде) и куриную грудку, нарезанную кубиком (480 гр в сыром виде). Обжариваем до готовности, заливаем соевым соусом (80 гр) и томим под крышкой 5-7 минут. Перекус 187 ккал Сырок творожный с шоколадом (4 порции): 400 гр творога в брикетах смешиваем с сахзамом. И блендерим до однородной массы. Если творог слишком сухой добавляем немного молока. Шоколад растапливаем. В силиконовой форме формируем наш сырок, в центр выливаем шоколад и закрываем слоем творога. В морозилку до застывания, с верху можно полить остатками шоколада. За час перед подачей вытащить из морозилки КБЖУ: 1598ккал /121 белки/ 50 жиры/161 углеводы ПС: конкретные марки продуктов смотри в предыдущем видео о закупке

Список продуктов👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. жиров, 160 гр. углеводов Закуплено в Дикси: Куриное филе Первая свежесть 760 гр (хватит больше чем на 3 дня) Творог Хуторок 2% 2 шт Молоко 1,5% Хуторок 2 шт Яйца С0 10 шт (хватит больше чем на 3 дня) Ветчина Империя вкуса 400 гр (хватит больше чем на 3 дня) Сыр Легкий Елани (хватит больше чем на 3 дня) Томаты 360 гр Морковь 400 гр Лук 400 гр Капуста 1 кг (хватит больше чем на 3 дня) Смесь мексиканская круглое лето 400 гр Груши сезонные 800 гр (хватит больше чем на 3 дня) Макароны Любимые традиции 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Рис пропаренный 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Соус сырный Астория (хватит больше чем на 3 дня) Хлеб измайловский 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Любятово завтрак (хватит больше чем на 3 дня) Альпенгольд молочный Закупалось до этого (осталось с прошлых закупок, цену внесла как купленные сейчас): Масло растительное Соевый соус Итого 1750 р.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

3 упражнения от головной боли 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. ВНИМАНИЕ! Если головная боль вызвана травмой головы, есть головокружение, потеря сознания, слабость в конечностях, нарушение речи – вам к врачу. НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТИХ СЛУЧАЯХ 1. Растяжка шеи 2. Массаж висков 3. Подтягивание затылка Еще больше тренировок смотри на канале

Сырки творожные с шоколадом 👇 На 8 шт: Творог обезжиренный 400 гр Молоко 1,5% 50 мл (если творог слишком сухой) Шоколад 80 гр сахзам по вкусу Кбжу на 1 шт: 106 ккал/9,7 белка/ 3,8 жиры/ 8 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Творог блендерим, добавляем сахзам по вкусу и молоко, если масса очень сухая 2. Шоколад расплавляем 3. Муку отправляем в силиконовую форму, формируя стенки, внутрь выдавливаем шоколад (можно варенье, сгущенку. Что угодно, но калорийность изменится), закрываем творогом 4. Отправляем все в морозилку, перед подачей за час достаем, можно дополнительно полить остатками шоколада Другие рецепты смотри на канале