Грыжа грудного отдела встречается реже, чем шейного или поясничного, но это не значит, что она не доставляет проблем. Боль между лопатками, скованность, дискомфорт при поворотах корпуса – всё это может сильно мешать в повседневной жизни.
В этом видео показываем несколько простых упражнений, которые помогают мягко включить мышцы, улучшить подвижность грудного отдела и снизить нагрузку на позвоночник.
Но важно помнить: универсальных упражнений при грыже не существует. Если боль сильная, отдаёт в грудную клетку, руку или сопровождается онемением, сначала обязательно нужно разобраться в причине и только потом подбирать программу восстановления.
Если боли в спине беспокоят вас уже давно, приходите в «Кинезитек». Подберём безопасную программу занятий с учётом вашего диагноза и результатов обследований🤍
В этом видео наш инструктор показывает простые упражнения, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав, и снизить нагрузку на него.
Но важно понимать: упражнения – это лишь часть восстановления. Если боль беспокоит давно, движения стали ограниченными или уже поставлен диагноз, программу занятий нужно подбирать индивидуально.
Именно поэтому перед началом занятий в нашем зале врач изучает ваши обследования, оценивает состояние суставов и только после этого подбирает безопасную нагрузку. Все тренировки проходят под контролем инструктора, чтобы восстановление было максимально эффективным.
Если боль в коленях мешает вам нормально двигаться и жить привычной жизнью – приходите в «Кинезитек». Поможем разобраться в причине боли и подобрать программу восстановления именно для вас🤍
Большинство проблем с шеей начинается не из-за тяжёлых нагрузок, а из-за…обычной сидячей работы
Несколько часов в одной позе – и мышцы шеи и плеч начинают перенапрягаться. Со временем появляется ощущение тяжести, скованность, а иногда и боль.
Именно поэтому важно не сидеть без движения весь день. Даже 2–3 минуты простой разминки помогают снять напряжение в мышцах.
Сохраняйте этот комплекс и возвращайтесь к нему несколько раз в течение рабочего дня. А если шея беспокоит уже давно – приходите в «Кинезитек». Чем раньше начать работать с причиной проблемы, тем быстрее и проще восстановление🤍
Несколько минут движения утром - и тело уже совсем по-другому чувствует себя в течение дня.
Сохраняйте эти 4 упражнения и добавляйте их в свою утреннюю разминку. Выполняйте спокойно, без резких движений и боли.
А если спина беспокоит регулярно, приходите в «Кинезитек». Подберём упражнения с учётом вашего состояния и поможем заниматься правильно под контролем специалистов 🤍
Работаете всё лето в огороде? Не забывайте делать разминку каждый час.
Мы знаем, как легко увлечься и несколько часов подряд провести в наклоне: копать, полоть грядки, носить вёдра и поднимать тяжести.
Всё это создаёт большую нагрузку на поясницу, шею, плечи и колени. Мышцы перенапрягаются, появляется скованность, а к вечеру спина может напомнить о себе болью.
Поэтому хотя бы раз в час откладывайте дела на несколько минут и выполняйте простую разминку из видео. Она поможет снять напряжение, вернуть телу подвижность и продолжить работу с меньшим дискомфортом.
Сохраняйте и делитесь со своими близкими🤍
Если вас или ваших близких беспокоит боль в коленях — обязательно сохраните это видео🤍
Наш инструктор по кинезитерапии показывает простые и мягкие упражнения, которые помогают улучшить подвижность коленного сустава и снизить нагрузку на него.
Но главное – всегда ориентируйтесь на своё самочувствие. Если во время выполнения боль усиливается или появляется выраженный дискомфорт, не продолжайте упражнения через силу.
Если хотите не просто выполнять упражнения дома, а заниматься по индивидуально подобранной программе под наблюдением специалистов, приходите в наш зал кинезитерапии. Программа составляется с учётом вашего диагноза и состояния, а инструктор контролирует правильность выполнения каждого упражнения🙏🏼
Вы просили – мы сняли вторую часть упражнений при грыже поясничного отдела
В этом видео показываем ещё 4 мягких упражнения, которые помогают постепенно вернуть движение после острого периода и могут стать частью восстановления.
Но главное – всегда ориентируйтесь на своё самочувствие. Если во время выполнения боль усиливается или появляется выраженный дискомфорт – не продолжайте через силу и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Сохраняйте видео, чтобы не потерять, и подписывайтесь – в нашем профиле ещё больше безопасных упражнений для здоровья спины и суставов.
А если хотите, чтобы нагрузку подобрали именно под ваше состояние, ждём вас в зале Кинезитек. Перед началом занятий врач изучит ваши обследования, оценит состояние и поможет подобрать безопасную программу восстановления🤍
Грыжа – это не повод полностью отказаться от движения.
Пока есть выраженная боль, важно дать острому периоду пройти. Но потом не менее важно постепенно возвращаться к активности.
Именно регулярное и правильно подобранное движение помогает поддерживать мышцы, которые защищают позвоночник и берут часть нагрузки на себя.
В нашем видео показали простые упражнения, которые можно добавить после острого периода. Выполняйте их, ориентируясь на своё самочувствие.
А в нашем профиле вы найдёте ещё больше полезных упражнений для здоровья позвоночника и суставов. Сохраняйте и делитесь со своими близкими🤍
Елена Геннадьевна пришла в Кинезитек с проблемами в пояснице и грыжей. До этого были уколы, плавание и другие способы лечения, но желаемого результата они не дали.
Со временем, благодаря регулярным занятиям, она начала замечать, что боль становится меньше, а двигаться – легче.
В своём отзыве Елена Геннадьевна особенно отмечает наших специалистов, индивидуальный подход и уникальное оборудование, которое помогает безопасно восстанавливать движение.
Спасибо за доверие и такие тёплые слова! 🤍
А мы продолжим делиться с вами полезными упражнениями для суставов и позвоночника. Сохраняйте их, выполняйте регулярно и помните: движение – один из главных шагов на пути к здоровью.
Если хотите заниматься под контролем специалистов – будем рады видеть вас в Кинезитек💪🏼
Наверняка многие замечали: иногда очень хочется «хрустнуть» спиной, и после этого становится легче.
На самом деле сам по себе хруст не означает, что позвонки «встали на место» или что что-то вправилось. Чаще всего этот звук возникает из-за изменения давления в суставе и образования/лопания пузырьков газа в суставной жидкости. Это нормальное физическое явление.
Если хруст не сопровождается болью, обычно он не опасен. Но если хочется хрустеть спиной постоянно, это может говорить о том, что позвоночнику не хватает движения, а мышцы находятся в напряжении.
В этом видео показали 2 безопасных способа, которые помогают мягко снять скованность без резких движений.
А если хруст сопровождается болью или у вас уже есть заболевания позвоночника, лучше сначала проконсультироваться со специалистом. Именно так мы работаем в Кинезитек – врач оценивает ваше состояние и только потом подбирает безопасную нагрузку🤍
Вы часто просили показать безопасные упражнения для спины, которые можно выполнять даже при грыже
Поэтому подготовили для вас 4 максимально мягких упражнения, которые помогают аккуратно вернуть движение.
Но важно помнить: универсальных упражнений, которые подходят абсолютно всем, не существует. Даже при одинаковом диагнозе состояние у людей может сильно отличаться.
Поэтому всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Если во время выполнения боль усиливается или упражнения вызывают выраженный дискомфорт – не продолжайте через силу. В таких случаях лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
Именно так мы работаем в Кинезитек. Перед началом тренировок врач изучает ваши обследования, оценивает состояние и подбирает безопасную нагрузку именно для вас. А во время курса вы продолжаете заниматься под наблюдением специалистов, чтобы восстановление было эффективным и безопасным🤍
Сохраняйте упражнения и делитесь ими с теми, кому сейчас это может быть полезно.
Суставам движение нужно в любом возрасте
Неважно, 30 вам лет или 70 – мягкая суставная разминка помогает поддерживать подвижность и укрепляет мышцы.
Главное – выполнять упражнения регулярно и без боли, ориентируясь на свои ощущения.
Сохраняйте комплекс, занимайтесь с удовольствием и пусть движение остаётся частью вашей жизни в любом возрасте.🤍
А если упражнения хочется выполнять под контролем специалиста и подобрать нагрузку именно для себя – будем рады видеть вас в Кинезитек💪🏼
Самая важная привычка для здоровья не стоит ни копейки.
Это движение.
Именно оно помогает сохранять сильные мышцы, здоровые суставы, поддерживает работу сердца и даже положительно влияет на настроение.
Но сегодня многие из нас проводят большую часть дня сидя. И именно поэтому тело постепенно становится слабее, появляется скованность и дискомфорт.
Начните с малого: чаще ходите пешком, делайте небольшую разминку в течение дня или выполняйте простые упражнения. Даже несколько минут движения каждый день – это вклад в ваше здоровье.
А если хотите заниматься под контролем специалистов и подобрать нагрузку именно для себя – ждём вас в зале Кинезитек🤍
Если головная боль связана с перенапряжением мышц шеи, длительной работой за компьютером или неудобной позой, эти упражнения могут помочь уменьшить дискомфорт, расслабить мышцы и улучшить самочувствие.
Сохраняйте видео и делитесь с близкими🤍
А если хотите не просто временно снять напряжение, а разобраться с причиной боли и научиться двигаться без дискомфорта – приходите в наш зал. Подберём упражнения именно под ваше состояние и поможем вернуть комфорт движения.
При артрозе нужно меньше двигаться – один из самых распространённых мифов!
На самом деле суставам нужно движение. Именно оно помогает сохранять их подвижность, поддерживать мышцы и уменьшать скованность.
Но важно не просто заниматься, а подобрать нагрузку, которая будет безопасной именно для вашего состояния. Тогда движение становится частью восстановления, а не причиной обострения.
Если хотите заниматься под контролем специалистов и получить программу, подобранную именно для вас,–ждём вас на тренировках в зале Кинезитек🤍
Продолжаем нашу рубрику с простыми и безопасными упражнениями для суставов
Сегодня подготовили для вас комплекс для плечевого сустава. Простая разминка, которая помогает уменьшить скованность, улучшить подвижность и чувствовать себя комфортнее в повседневной жизни.
Сохраняйте видео и выполняйте упражнения регулярно💪🏼
А если хотите заниматься под контролем специалистов и подобрать упражнения именно под своё состояние – ждём вас на тренировках в Кинезитек. Поможем вернуть комфорт движения🤍
Не можете нормально поднять руку? Постоянно тянет или болит плечо?👇🏼
Очень часто проблема не только в самом суставе.
Много часов за компьютером, телефон, работа за рулём, недостаток движения – всё это постепенно приводит к тому, что мышцы вокруг плеча становятся напряжёнными, а сустав теряет привычную подвижность.
В результате появляются боль, скованность и ощущение, что рука двигается уже не так свободно, как раньше.
Поэтому плечевому суставу важно регулярное и безопасное движение.
В этом видео показали простую разминку для плеч, которую можно выполнять каждый день 👌🏼
Сохраняйте, чтобы не потерять 🤍
А если плечо беспокоит уже давно или движения заметно ограничены – ждём вас в Кинезитек. Подберём нагрузку индивидуально и поможем вернуть комфорт движения 💪🏼
Именно движение помогает сохранить подвижность и чувствовать себя лучше.
По этому в этом видео показали простую суставную разминку, которую можно выполнять дома каждый день.
☑️Простые упражнения
☑️Без специального оборудования
☑️Всего 1–2 подхода по 15–20 повторений
Сохраняйте и выполняйте регулярно.
А если боли беспокоят давно или хочется заниматься под контролем специалистов, ждём вас на тренировках в Кинезитек. Подберём нагрузку индивидуально и поможем вернуть движение в вашу жизнь🤍
Чем меньше мы двигаемся, тем больше появляется скованность и дискомфорт. Поэтому суставам важно движение – именно оно помогает сохранять подвижность и нормальную работу мышц.
В этом видео показали простую суставную разминку для тазобедренного сустава, которую можно выполнять дома каждый день💪🏼
Сохраняйте комплекс и добавляйте больше движения в свою жизнь.
А если боли или скованность беспокоят давно – ждём вас в Кинезитек. Поможем разобраться в причине проблемы и подберём программу восстановления именно для вас🤍
4 простых упражнения, после которых👇🏼
✔️ Уменьшится боль в пояснице
✔️ Уйдет скованность в тазобедренных суставах
✔️ Станет легче двигаться
✔️ Расслабятся зажатые мышцы спины
Иногда именно простого движения не хватает организму больше всего.
Выполняйте этот комплекс регулярно и делитесь с близким🤍
А если боль в спине беспокоит давно – ждём вас на тренировках в Кинезитек. Подберём нагрузку индивидуально и поможем вернуть комфорт движения.💪🏼