Шопен про здоровье

ЛУЧШИЙ СОН. ❓Крутить головой = вращать слегка согнутой шеей влево-вправо. Это вестибулярная стимуляция передних полукружных каналов вашего уха, которые помогают выключить тревожность. ❓ Ментальная прогулка = визуализация от 1-го лица (как будто камера от ваших глаз) вашего любимого маршрута для прогулки. Активация "процедурной" память перед 1 фазой сна очень важна...) - - - #сон #лайфхак #зож #полезно #весна

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТО? 🤔 Именно эти действия мы не делаем/делаем и поэтому не понимаем, почему не чувствуем себя здоровым человеком. Здоровье меняется каждую секунду и только ваши действия влияют на него сильнее всего. Учитесь его накапливать и разумно тратить. - - - #здоровье #спорт #зож #счастье #жизнь

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Упражнение позволяет снять головную боль при помощи стимуляции тройничного нерва (одна из причин головной боли напряжения). НУ КАК?) - - - #мозг #массаж #тренер #врач #невролог

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ. Данный тест КОСВЕННО отражает здоровье и функциональность вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. ➡️ 3-10 сек. - я бы поинтересовался, как вы еще живы, ну а так, бегом проверять сердечно-сосудистую систему. ➡️ 10-25 сек. - ваше здоровье очевидно лучше предыдущей группы, но все же пора присмотреться к своему дыханию, особенно,если занимаешься спортом. ➡️ 25-35 сек. - норма. ➡️ 35-50 сек. - все очень хорошо. ➡️ 50-80 сек. - вы лучший, вопросов нет, ваш организм эффективно использует кислород. 🗿 Что может исказить результаты теста: 1. Плотно поели. 2. Выпили алкоголь. 3. Сильно стрессанули. 4. Сделали на фоне физической нагрузки. - - - #саморазвитие #здоровье #спорт #медитация #йога

ПОЯСНИЦА. ✅ В данном упражнении мы делаем ТОЧЕЧНУЮ стимуляцию нерва, который как раз проходит через нижнюю часть спины (поясницы). ПОМОГЛО? - - - #массаж #здоровье #тренировка #тренер #спортзал

Не надо ровно сидеть для осанки!🙌🤝

ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЯ? ✅ 1 - статический поворот 7 сек (рукой в голову и головой в руку) ✅ 2 - круг шеей (10 кругов в две стороны) ✅ 3 - развороты из грудного отдела (50 раз) ✅ 4 - круги грудным отделом (10 кругов в две стороны) ✅ 5 - разгибания из позвоночника (7 раз без задержек дыхания) ✅ 6 - приседания с отрывом пятки (5 раз) ✅ 7 - круги тазом (10 кругов в две стороны) ✅ 8 - развороты из бедер (50 раз) - - - #спорт #тренировка #тренер #фитнес #массаж

АГРЕССИЯ. ✅ Съесть лосося - продукт лидер по количеству полезных жирных кислот омега 3 (которые способствую номальной работе серотониновой системы, например). ✅ Горячий душ - понижает кортизол. ✅ Вспомнить анекдот - выделить дофамин и снизить адреналин. ✅ Танцевать - безопасный способ сублимировать агрессию для вас/окружающих. - - - #психология #психолог #счастье #лайфхак #медитация

КАШЛЯЕШЬ? Упражнение улучшает работу бронхов. Пользуйтесь🤝 Делайте 1 подход этого упражнения каждые 60 минут вашего времени. С острожностью, пожалуйста, при острой пневмонии/воспалениях легких. НУ КАК?) - - - #здоровье #врач #зож #эзотерика #тренер

МИГРЕНЬ. Данные привычки «бьют» по основным причинам возникновения мигрени: 1️⃣ Тройничный нерв. 2️⃣ Расширенная мозговая артерия. 3️⃣ Вестибулярный аппарат и ствол мозга. А ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ОТ МИГРЕНИ? - - - #лайфхак #здоровье #медицина #тренер #жизнь

КРУТИ ЯЗЫКОМ. Упражнение тренирует, как подъязычные мышцы, так и фасциальные связи с подзатылочными мышцами шеи, так и активирует нейроны древнего мозга, которые снижают боль. Идеально же?😃 ✅ 15 кругов по часовой, 15 кругов против часовой - 1 подход 10-20 раз в день. - - - #лицо #косметологмосква #зож #косметолог #интересное

АСТИГМАТИЗМ. За ваше отличное зрение отвечает не глаз. А мозг))) Он регулирует размер зрачка, размер линзы вашего глаза.😨 НУ КАК ЗРЕНИЕ?) - - - #очки #развивашки #здоровье #тренинг #зож

ЯГОДИЦУ ЗАЖАЛО. Упражнение позволяет натянуть и раскрепостить волокна нервов, которые начинаются в пояснице и проходят через ягодицы к бедру. Важно: 1. Зажало справа спину/ягодицу/бедро - закидывай правую ногу на левую и выполняй, как на видео. 2. Попробуй сделать и на другую сторону:) - - - #реабилитация #массаж #остеопатия #лайфхак #упражнения

☝🏼ПОСТАВЬТЕ ВИДЕО НА ПАУЗУ. Депрессия: 1. Образ жизни: - Нет желания "получать удовольствие". - Не выходите до 12:00 на улицу. - Не употребляете достаточно Омега-3. - Не выключаете свет в квартире с 22:00-04:00. - Не высыпаетесь. - Не ставите цели, не ставите планы, не выполняете планы. ❌Чем больше пунктов "да", тем выше вероятность депресии. 2. Тест "Струпа". ✅Норма: нет ошибок и вслух. 3. Слова на букву "Ф". ✅Норма: 3 слова (нет фамилий, улиц, имен, однокоренных) за 15 сек вслух. - - - #психология #психолог #здоровье #психотерапия #мотивация

НАСМОРК. Данное упражнение не только раскрывает пазуху носа, но и выделяет в нос оксид азота и адреналин!😳 РАЗЛОЖИЛ НОС? - - - #лайфхак #советы #здоровье #йога #врач

ТЕСТОСТЕРОН. Вся разница в количестве мужских гормонов, которые получили мы во внутриутробном развитии (8-14 неделя). 😳 ПРОВЕРИЛИ?😁 - - - #наука #медицина #интересное #лайфхак #зож

УБИРАЕМ КОРТИЗОЛ! Данное упражнение - "горизонтальные плавные слежения" позволет снизить активность одного из главных центров тревоги - миндалевидного тела. Также оно стимулирует зону ствола мозга, которая включает анти-стрессовый ответ. 😳🫢 - - - #психолог #психология #мотивация #энергия #настроение

ЭТО РАБОТАЕТ! Данная техника называется "нейродинамика подмышечного нерва". Она позволяет раскрепостить нерв, которые может зажиматься из-за однотипных движений плеча. 💪🏼😳 - - - #спорт #спортзал #тренировка #тренер #массаж

ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ? Данные упражнения тренируют нейроны "агранулярной части лобной доли" (зона Бродманна 6), которые помогают нам: ✅ Решать новые сложные задачи. ✅ Сознательно контролировать дыхание (поэтому на момент этих упражнений замирает дыхание). ✅ Координировать движение разных конечностей. - - - #психология #интересное #саморазвитие #мотивация #здоровье

ЗАЖИМАЕТ У ПРАВОЙ ЛОПАТКИ? Данное упражнение помогает вам дать "воздух" туда, куда он в обычных бытовых ситуациях не пойдет.🤯 - - - #тренер #тренировка #спорт #лопатка #йога