В этом фрагменте Денис Сенников рассуждает о том, как черно-белое восприятие мира влияет на нашу жизнь.
Если человек убежден, что он должен быть только «хорошим», любое проявление злости, несогласия или агрессии начинает восприниматься как угроза собственной ценности.
Тогда возникает страх: «Если я поступлю неправильно, меня перестанут любить, примут или накажут».
Именно поэтому многим так сложно разрешить себе весь спектр чувств. Не потому, что злость опасна сама по себе, а потому что за ней часто стоит страх потерять право быть «хорошим».
Этот фрагмент — из нового выпуска подкаста в рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность».
Выпуск №21 «Злость и агрессия» — рассуждение о том, как позволить себе весь спектр чувств и выдерживать чужую злость. Ищите выпуск по названию на YouTube и RuTube.
А как вам кажется, что сложнее: позволить себе злость или выдержать злость другого человека?
На первый взгляд, режиссер показывает беспроблемную жизнь тихой супружеской пары.
Напишите в комментариях, по каким признакам уже в этих сценах можно увидеть, что перед нами не любящие супруги, а агрессор и жертва?
Какие черты созависимого поведения можно увидеть у главной героини?
⚪️Что она чувствует в этой сцене и почему не может открыто выражать свои чувства?
Поделитесь мыслями в комментариях.
Но почему после мести часто приходит не облегчение, а пустота?
Для взрослых, выросших в дисфункциональных семьях, желание отомстить может быть не просто злостью. Иногда это попытка наконец восстановить справедливость там, где в детстве её не было.
Когда рядом были зависимости, насилие, эмоциональная холодность или дефицит любви, у ребёнка могло не быть возможности защититься, возразить, вернуть себе силу. И тогда во взрослом возрасте непрожитая боль может превращаться в желание доказать, наказать, заставить другого почувствовать то, что когда-то чувствовал сам.
Месть может прятаться за разными запросами:
— «Я всё понимаю, но обиду на родителей отпустить не могу»
— «Я не хочу жить как мама и папа, но повторяю их сценарий»
— «Мне сложно подпустить кого-то близко»
— «Я всё время доказываю, что чего-то стою»
— «Когда люди поступают не так, как я хочу, мне хочется их наказать»
Но месть редко даёт то, чего человек на самом деле ищет: признания боли, восстановления достоинства, чувства безопасности и права на свою жизнь.
В терапии важно не стыдить клиента за это желание, а исследовать, какая боль, злость и несправедливость стоят за ним.
А как вы работаете с темой мести и обиды у клиентов? Делитесь мыслями в комментариях.
Герой Мэтта Деймона — гениальный математик и сирота. Он живёт в неблагополучном районе и сталкивается с трудностями в управлении гневом. Его наставник направляет героя к психологу, которого играет Робин Уильямс.
В этом эпизоде психолог выбирает очень точную интервенцию — повторяет фразу: «Ты ни в чём не виноват».
Почему именно она?
Возможно, потому что за агрессией героя стоит не только злость, а глубокая травма, стыд и привычка брать на себя ответственность за то, что с ним произошло.
💬 Напишите в комментариях, как вы думаете: почему для интервенции психолог выбирает именно эту фразу?
Человек страдает от одиночества, нехватки близости и непонимания, но снова и снова оказывается рядом с партнёром, который не готов к эмоциональному контакту.
📎 Почему так происходит?
В надёжных отношениях человек неизбежно приближается к глубоким вопросам:
➡️ Что я чувствую на самом деле?
➡️ Могу ли я доверять другому человеку?
➡️ Что будет, если я покажу свою уязвимость?
➡️ Что будет, если мне действительно станет нужен кто-то ещё?
Эмоционально недоступный партнёр позволяет оставаться на безопасном расстоянии от этих вопросов. Отношения могут приносить боль, разочарование и ощущение нехватки близости, но при этом не требуют настоящей эмоциональной открытости.
Поэтому иногда проблема оказывается не в выборе «не тех» людей, а в том, что близость сама по себе переживается как риск.
💬 А встречались ли в вашей практике такие пары?
Когда один или оба партнёра жаловались на недостаток близости, но любые попытки сделать отношения более открытыми вызывали напряжение, дистанцию или желание отдалиться?
Поделитесь своими наблюдениями и историями в комментариях 👇
Почему избегающий клиент может молчать, уходить в рассуждения или просить технику для решения пробле
В этом фрагменте разбирается важная особенность работы с избегающим стилем привязанности.
Такие клиенты часто выглядят в терапии очень сдержанными: говорят коротко, молчат, смотрят на терапевта или сразу спрашивают: «Скажите, что мне делать». Иногда они уходят в длинные объяснения, детали и примеры. Вроде бы человек говорит много, но эмоционально его уже трудно найти — он словно уходит из контакта в рассуждения.
Это происходит не потому, что клиент «не хочет работать». Часто у него просто нет привычного опыта, что с эмоциями можно быть в контакте, что их можно замечать, проживать и регулировать рядом с другим человеком. Поэтому вместо чувств появляется действие, анализ, контроль или запрос на готовый инструмент.
Для терапевта здесь важно не потеряться в деталях и постепенно возвращать клиента к тому, что происходит внутри прямо сейчас.
В этом фрагменте разбирается важная особенность работы с избегающим стилем привязанности.
Такие клиенты часто выглядят в терапии очень сдержанными: говорят коротко, молчат, смотрят на терапевта или сразу спрашивают: «Скажите, что мне делать». Иногда они уходят в длинные объяснения, детали и примеры. Вроде бы человек говорит много, но эмоционально его уже трудно найти — он словно уходит из контакта в рассуждения.
Это происходит не потому, что клиент «не хочет работать». Часто у него просто нет привычного опыта, что с эмоциями можно быть в контакте, что их можно замечать, проживать и регулировать рядом с другим человеком. Поэтому вместо чувств появляется действие, анализ, контроль или запрос на готовый инструмент.
Для терапевта здесь важно не потеряться в деталях и постепенно возвращать клиента к тому, что происходит внутри прямо сейчас.
Человек страдает от одиночества, нехватки близости и непонимания, но снова и снова оказывается рядом с партнёром, который не готов к эмоциональному контакту.
Почему так происходит?
В надёжных отношениях человек неизбежно приближается к глубоким вопросам:
➡️ Что я чувствую на самом деле?
➡️ Могу ли я доверять другому человеку?
➡️ Что будет, если я покажу свою уязвимость?
➡️ Что будет, если мне действительно станет нужен кто-то ещё?
Эмоционально недоступный партнёр позволяет оставаться на безопасном расстоянии от этих вопросов. Отношения могут приносить боль, разочарование и ощущение нехватки близости, но при этом не требуют настоящей эмоциональной открытости.
Поэтому иногда проблема оказывается не в выборе «не тех» людей, а в том, что близость сама по себе переживается как риск.
А встречались ли в вашей практике такие пары?
Когда один или оба партнёра жаловались на недостаток близости, но любые попытки сделать отношения более открытыми вызывали напряжение, дистанцию или желание отдалиться?
Поделитесь своими наблюдениями и историями в комментариях
Это ключевой диагностический вопрос, который стоит задавать себе и клиенту.
▶️ Психологические защиты — это о чём?
Начнём с главного: защиты — это всегда про способ обращения со своими эмоциями.
Корень исследования любой защиты — эмоция. Тревога возникает, когда человек назначает собственные эмоции «неблагополучными» и реагирует на них как на девиантное поведение. Вместо того чтобы идентифицировать эмоцию и осознать потребность, психика борется с её признаком.
И закономерность простая: чем меньше мы относимся к своим эмоциям враждебно, тем ниже потребность в защитах.
Одной из самых ранних и глубоких защит является примитивное отстранение.
В моменте оно выглядит по‑разному:
🩷 человек может внезапно заснуть под давлением стресса
🩷 сильно задуматься, будто отключаясь от реальности
🩷 уйти в фантазирование — воспроизводить альтернативу, которая поднимает настроение, потому что настоящая реальность перегружает.
Это первая защита младенца, и её задача — избегать перестимулирования.
1️⃣ Шизоидный конфликт
Особенно ярко этот механизм работает у шизоидной личности.
Здесь скрывается внутренний конфликт: страх поглощения и одновременно тяготение к близости.
➡️ Поэтому шизоид уходит в себя, но при этом любит, когда к нему обращаются — правда, обращение должно быть специфическим, не вторгающимся.
➡️ Когда возникает отстранение, нервная система гасит импульсы, но они всё равно пробиваются: внешне реакция слабая, а внутри — такая же громкая, как у нарциссической личности.
2️⃣ Что делать в терапии и для себя
В практической работе, заметив, что клиент выглядит отстранённым, стоит мягко расспросить его об эмоциях и ощущениях в теле в тот момент.
Для самодиагностики полезно в течение дня делать отметки: когда вы отвлекаетесь, выключаетесь, ведёте внутренний диалог или фантазируете.
Помните: примитивное отстранение доступно всем нам, просто в разных формах. И чем осознаннее мы к нему относимся, тем меньше оно управляет нами.
❓ Замечали ли вы проявление этой защиты у клиентов? А у себя?
В этом фрагменте Андрей Валамин, психотерапевт с опытом более 35 лет, разбирает один из сложных диагностических признаков — хроническое ощущение внутренней пустоты.
Клиенты с пограничной динамикой могут описывать это состояние по-разному: как пустоту внутри, ощущение ненаполненности, невозможность жить «просто и полно», как будто у других людей есть доступ к жизни, а у них — нет.
Но именно здесь у психолога может возникнуть трудность: похожее переживание может встречаться и при нарциссической динамике. Поэтому важно не опираться на один признак, а видеть всю картину: как человек строит контакт, как выдерживает отношения, как реагирует на разочарование, близость, стыд, границы и уязвимость.
Посмотрите видео до конца — особенно если в практике вы сталкивались с вопросом: где перед вами нарциссическая динамика, а где пограничная?
В этом фрагменте Андрей Валамин, психотерапевт с опытом более 35 лет, разбирает один из сложных диагностических признаков — хроническое ощущение внутренней пустоты.
Клиенты с пограничной динамикой могут описывать это состояние по-разному: как пустоту внутри, ощущение ненаполненности, невозможность жить «просто и полно», как будто у других людей есть доступ к жизни, а у них — нет.
Но именно здесь у психолога может возникнуть трудность: похожее переживание может встречаться и при нарциссической динамике. Поэтому важно не опираться на один признак, а видеть всю картину: как человек строит контакт, как выдерживает отношения, как реагирует на разочарование, близость, стыд, границы и уязвимость.
Посмотрите видео до конца — особенно если в практике вы сталкивались с вопросом: где перед вами нарциссическая динамика, а где пограничная?
«Это про потребность говорить о своём внутреннем мире в безопасном месте, где есть правила и границы, которые нужны нам всем».
Так говорит Елена Речкина — практикующий психолог с опытом более 20 лет и сертифицированный транзактный аналитик.
И действительно, интерес к групповому формату сегодня растёт не случайно.
📌 Люди всё чаще сталкиваются с одиночеством и ищут пространство, где можно почувствовать: «Со мной всё в порядке. Я не один».
📌 Клиентам нужен не только психолог, но и живой опыт отношений — возможность проявляться, выдерживать близость, получать обратную связь и замечать свои привычные стратегии в контакте с другими людьми.
📌 Группы делают психологическую помощь доступнее и помогают большему числу людей получать поддержку.
📌 Меняется сама культура обращения за психологической помощью. Всё больше людей готовы учиться, развиваться и проходить важные жизненные этапы не в одиночку, а рядом с другими.
Поэтому навыки работы с группами постепенно становятся одной из ключевых компетенций современного психолога.
💬 А как вы считаете, почему групповая терапия становится всё более востребованной?