Сезон открытой воды закончен, а значит, самое время переключаться на бассейн и подготовку к новым стартам.
На мастер-классах с Александром разбирали пороговую скорость и тактику на дистанции, а также отрабатывали развороты, выходы и прыжки по правилам соревнований.
Два насыщенных вечера, много практики и, надеемся, несколько полезных открытий для каждого участника.
Спасибо всем, кто пришёл и провёл это время с нами! 💙
А если вы не успели — следите за новостями, впереди ещё много интересного.
Академия «НадВолной» 🌊
Обычно новичок в бассейне думает: «Руки, ноги, дыхание — надо делать всё сразу и правильно» 😅
От этого — зажатость, задранная голова, скованные плечи и ощущение, что тело «не слушается».
На самом деле тренер в первые секунды смотрит не на технику гребка.
Он видит:
🔹 свободны ли плечи или зажаты у ушей;
🔹 как расположена голова — не тянет ли она таз и ноги вниз;
🔹 насколько тело расслаблено, а не «борется» с водой;
🔹 где именно человек инстинктивно напрягается, ожидая, что вода его не удержит.
Именно с этого — не с идеального гребка — начинается обучение. Когда уходит зажим, тело само начинает держаться на воде легче, и уже на этой базе выстраивается техника 🌊
И лучший момент это заметить — как раз пробное занятие. Не нужно ничего уметь заранее и не нужно бояться, что «не получится с первого раза». Тренер сразу увидит, с чего начать именно вам, и подстроится под то, что нужно вашему телу, а не будет учить по шаблону.
Если давно откладывали — приходите просто попробовать 🙌
И вот почему:
Уверенность не появляется от слов «ты молодец» — это работает совсем недолго. Настоящая, глубокая уверенность рождается тогда, когда ребёнок сам справляется с тем, что вчера казалось ему сложным или даже немного страшным.
В бассейне это происходит на каждой тренировке:
💧 впервые опустить лицо в воду и спокойно выдохнуть;
🦶 оторвать ноги от дна и довериться воде;
🏊 отпустить доску и проплыть несколько гребков самостоятельно.
В воде нельзя схитрить — тело либо слушается, либо нет. И поэтому, когда получается, ребёнок чувствует не просто похвалу от взрослых, а тёплое, настоящее «я справился сам». И это ощущение остаётся с ним надолго 🌟
Дальше оно бережно переходит и в обычную жизнь: ребёнку становится проще пробовать новое, спокойнее знакомиться с другими ребятами, смелее отвечать у доски — ведь ошибка перестаёт быть чем-то страшным.
Мы с радостью замечаем эти маленькие перемены на каждой тренировке 🥰 И для нас это всегда больше, чем просто освоение техники плавания — это про то, как ребёнок растёт и меняется.
Школа, кружки, домашние задания, гаджеты — у детей тоже накапливается напряжение.
И здесь на помощь может прийти плавание 🏊
💧 Вода помогает расслабиться
Ритмичные движения и спокойное дыхание снимают мышечное напряжение и помогают переключиться.
🧠 Голова тоже отдыхает
Во время тренировки ребёнок сосредоточен на движениях, дыхании и заданиях тренера — это помогает отвлечься от повседневной суеты.
😴 После тренировки легче расслабиться
Физическая активность помогает организму перейти в состояние отдыха, а регулярные занятия могут поддерживать более спокойный сон.
😊 Появляется больше энергии
После бассейна ребёнок не только устаёт физически, но и эмоционально «перезагружается».
Плавание — это не только про технику и физическую форму.
Это ещё и возможность выдохнуть, переключиться и почувствовать себя лучше 🌊
Помогаем детям не просто учиться плавать, а расти крепкими, уверенными и спокойными.
Осваиваем работу ног и вдох вперёд в команде, оттачиваем ротацию корпуса и учимся плавать на спине в игровой форме. Тренировка, на которой развиваемся и веселимся💙
Провели тренировку на открытой воде. Несмотря на капризы погоды, всё прошло просто супер — боевой настрой команды согревал лучше любого солнца!🔥
✨ В легкой воде вы плаваете как дельфин — идеально держите темп и чувствуете невероятное скольжение.
🧱 А в тяжелой — как будто плывете в цементе, где каждый метр дается с трудом, а тело тянет ко дну.
Физика физикой, но у пловцов свои законы! 😉
👇 Поделитесь в комментариях, как вы отличаете легкую воду и тяжелую?
Мы начали сезон максимально продуктивно: не просто вышли на открытую воду, но и перенесли наше «сухое» плавание на свежий воздух.
Не упускайте возможность улучшить свою технику даже вне бассейна🌊
Лето в самом разгаре, солнце греет, а это значит только одно — пора выходить на открытую воду!
59-летний поляк Станислав Одбищалек прошёл 120 метров по дну бассейна на одном вдохе!
⏱️ Время: 2 минуты 40 секунд непрерывного движения под водой
💪 Подготовка: полтора лет тренировок лёгких и выносливости
🏥 Факт: за неделю до рекорда он переболел бронхитом, но не сдался
Это доказывает одно: возраст и обстоятельства — не преграды для тех, кто готов работать над собой.
В нашей академии мы верим: каждый может найти свою волну.
Кто знает, может быть, следующий рекордсмен — это вы? 🏊♂️✨
В академии мы видим эту трансформацию на каждой тренировке.
❌«До»:страх глубины, зажимы в теле, паника от воды и вечное «я не смогу»
✅«После»: расслабленный уверенный гребок, первый километр без остановки и личные рекорды.
Мы невероятно гордимся нашими учениками. Вы не просто научились плавать — вы победили свои страхи, убрали внутренние блоки и заплыли гораздо дальше, чем сами от себя ожидали 🔥
Ждем на воде! 🌊
Вот с такими живыми эмоциями наши пловцы выходят на берег после каждой тренировки на открытой воде.
Если вы тоже хотите заменить дорожки бассейна на открытую воду — ждем вас на наших тренировках ✨
За эти выходные мы успели:
🔹Прокачать технику. Разобрали каждый гребок, поработали над балансом, скольжением и правильным дыханием.
🔹Преодолеть себя. Кто-то поборол страх перед новыми нагрузками, кто-то проплыл свою лучшую дистанцию, а кто-то просто доказал себе, что может гораздо больше.
Команда «НадВолной» в очередной раз доказала, что плавание объединяет самых целеустремленных и душевных ребят 🫶
Мы невероятно рады за ребят: за это время они сделали главное — побороли страх и по-настоящему подружились с водой!
В финале курса мы устроили первый мини-заплыв на 50 метров вольным стилем. Все справились с дистанцией, показали классные результаты для новичков💪
Ребята, вы огромные молодцы! Искренне гордимся каждым из вас и уже ждем на следующем этапе обучения🚀
Обсудили плавание в категории «Мастерс»: разобрались с основами, развеяли миф, что это только для профи, и зарядились мотивацией на сезон.
Спасибо за ваши вопросы и теплую атмосферу!
Ждём вас на тренировках! 💙
Активно тренировались днем и культурно отдыхали вечером ✨
Вода отличная, настроение замечательное, а тренировки идут полным ходом.
Каждый день привыкаем к условиям открытой воды, оттачиваем технику и готовимся к старту X-WATERS Ural.
Впереди важный заплыв, и мы настроены показать весь свой максимум! 💪
Пожелайте нашей команде удачи — ваша поддержка для нас очень важна! 🍀🏊