Grow Food
Иконка канала Grow Food

Grow Food

2 подписчика

ТОП-5 ошибок при похудении, из-за которых результат тормозится
2
просмотра
1. Ноль активности днем. Тренировка 3 раза в неделю — это хорошо. Но если весь день сидите без движения, телу не хватает стимулов меняться. 2. Сильно урезаете калории. Голод не стратегия. Без топлива организм не отдает лишнего, а настроение и гормоны летят вниз. Важно: подбор калорий очень индивидуален. Кому-то комфортно на 1000, а кому-то и 1800 мало. Главное, дефицит должен быть разумным и устойчивым. 3. На «диете» только по будням. Пн–пт: гречка и куриная грудка. Сб–вс: «я же заслужила». 4. Пропускаете приемы пищи. Кажется, будто ешь меньше - худеешь быстрее. А тело в ответ замедляет метаболизм и начинает все «копить». 5. Нет регулярности. Меняете планы каждую неделю, ждёте быстрых результатов. А тело за системность и терпение. Знакомо? Напишите, какая ошибка была у вас и как с ней справились! #growfood #гроуфуд #похудение
Как качественно набрать мышечную массу?
8
просмотров
Андрей нашел ответ вместе с Grow Food, выстроив простую, но работающую систему: профицит калорий + высокое потребление белка + регулярные тренировки. «С питанием GF я набрал с 83 до 98 кг. Мне потребовалось на это 10 месяцев. При этом я постоянно занимался в фитнес-клубе. Из меню выбирал максимально калорийное — 2500 ккал, 6 блюд. Очень удобно, экономит время, и постоянно совершенствуется меню. Например, увеличили количество белка, что меня сильно порадовало» Герой отмечает, что именно гибкость меню и стабильность питания помогли не срываться: «Grow Food — самая лучшая доставка еды, и мне есть с чем сравнивать, пользовался не только ей, но и другими сервисами. Разнообразие меню, замена блюд, которые не нравятся, и возможность исключить нелюбимые продукты» Когда питание под контролем, прогресс становится предсказуемым. Теперь ваша очередь начать путь к лучшей форме, закажите высокобелковые рационы прямо сейчас! #growfood #гроуфуд #наборвеса #питание
Состав салата и рецепт соуса 👇
2
просмотра
Состав салата и рецепт соуса 👇 Попробуйте этот потрясающий высокобелковый салат — сочетание свежести и насыщенного вкуса, которое зарядит энергией и подарит легкость в жаркий день! 1. Высокобелковый салат КБЖУ: 474 ккал | 37 г | 27 г | 20 г (на 1 порцию с соусом) 130 г отварной грудки индейки (вес в сыром виде) 1 вареное яйцо 100 г кукурузы (у меня консервированная, без сахара) 90 г томатов черри 100 г салата айсберг 2. Соус: 60 г кокосового йогурта (можно заменить на греческий) 5 г горчицы 5 г оливкового масла (1 ч.л.) 10 г меда (2 ч.л.) 1 ч.л. сухого базилика щепотка соли Соберите салат, полейте соусом и наслаждайтесь! Идеально для тех, кто хочет питаться вкусно, быстро и с пользой. А если готовить не хочется, можно просто заказать Grow Food, у нас вкусно и полезно! #гроуфуд #growfood #еда #рецепты
5 главных ошибок на дефиците калорий
7
просмотров
Или почему «меньше ешь — быстрее худеешь» не всегда работает? Урезали калории и ждете минус на весах, а он стоит? Возможно, вы допустили одну из этих ошибок 👇 1. Слишком сильный дефицит: Рацион на 800-1000 ккал = стресс для тела. Метаболизм замедляется, мышцы уходят, уровень гормонов падает, либидо в минус. А потом откат! 2. Недостаток белка: При дефиците калорий белок — ваш лучший друг, ешьте его каждый день. И нет, вы не «перекачаетесь». Белок защищает мышцы, дает сытость, влияет на восстановление и гормональный фон 3. Перекусы и «полезные» снеки: Пара орешков, немного сухофруктов, кусочек сыра — и дефицит съеден. Все должно учитываться, даже если это здоровая еда 4. Убираешь жиры: «Хочу худеть, тогда уберу жиры». Логично? Нет! Особенно для женщин. Без жиров страдают гормоны, кожа, цикл, настроение 5. Стресс и перетренированность: Мало ешь + каждый день в зале? Кортизол скажет «привет». Он тормозит жиросжигание, вызывает отеки и бессонницу Дефицит калорий — это не голодовка, а стратегия, где важен баланс. Худейте с умом! А как это сделать, вы знаете → Grow Food 😉
Загрузка