Елена Хромина | фитнес тренер

Готовая программа питания по ссылке в описании канала!

Ссылка на мою ДЕТОКС-программу в описании!

На канале есть видео про новые методы похудения наших селебрити (и это совсем не оземпик)😎

Мои 5 правил питания для стройности: 1 ДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ. Вода поддерживает обмен веществ, снижает чувство голода и помогает выводить отходы. Основное правило — пить примерно 30-40 мл воды на 1 кг веса тела. Для девушки весом 65 кг это будет: 65кг х 35мл = 2275 мл (это около двух - двух с половиной литров) 2 НЕ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ. Полноценный приём пищи за 2-3 часа до сна, это способствует лучшему отдыху и нормальному пищеварению. Если возникает чувство голода ближе к сну, лучше выпить тёплый травяной чай или съесть лёгкий, легкоусвояемый перекус (например, йогурт или фрукт) за 30-60 минут до сна. 3 БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА И ТЕЛЕФОНА. Есть без гаджетов сложно. Но так не переедешь лишнее и сконцентрирована на приеме пищи. 4 СТАРАЮСЬ ИЗБЕГАТЬ. - Сладких газировок и энергетиков (Газировка, энергетики, пакетированные соки) - Шоколада и сладких десертов (Торт, шоколад с высоким содержанием сахара и транжиров) - Фастфуда, чипсов, колбас с добавками (Пицца, фастфуд, чипсы, снеки, сосиски, колбасы с множеством добавок и консервантов) - Белого хлеба, рафинированных круп (Белый хлеб, макароны из белой муки) - Продуктов с искусственными подсластителями и трансжирами (Маргарины, готовые соусы и майонезы промышленного производства, ароматизаторы, консерванты) 5 ЗНАТЬ ОСНОВЫ КБЖУ. Девушке 65кг для стройности ориентировочно нужно: 1600-1800 ккал - Белки: 100-130 г - Жиры: 50-65 г - Углеводы: 150-180 г Считать КБЖУ можно в приложении fatsecret.

👉🏼 https://taplink.cc/lenokhromina/p/oteki/

Как использую я: 1. Отрезаю листик, мою. 2. На сухое чистое лицо распределяю слизь растения. 4. Когда слизь высыхает, прохожу по лицу дарсонвалем 5-10 минут. 5. В самом конце увлажняю кремом или сывороткой, чтобы не сушить кожу лица. У меня нормальная кожа. 👆🏼 Такое можно проделывать для нормальной или жирной кожи. Если кожа у вас сухая, то дарсонваль лучше не использовать в этом списке. Алоэ – это не просто суккулент с колючками, это ваш личный «скорая помощь» для кожи! Внутри его мясистых листьев прячется волшебный гель, он скользкий. Он умеет всё и сразу: Он увлажняет лучше, чем дорогой коктейль, успокаивает разгневанную кожу, снимает воспаление (пока-пока, красные пятна!), заживляет мелкие пакости быстрее, чем вы успеете ахнуть. Алоэ – это ещё и антибактериальный спецназ против прыщей, телохранитель от свободных радикалов (привет, антиоксидантная защита!) и мастер по регенерации клеток. Он уменьшает раздражение, даря вашей коже настоящий дзен, а как бонус – ОМОЛАЖИВАЕТ, намекая, что возраст – это всего лишь цифра. Это такой зеленый супергерой, который выглядит как растение, а работает как целая косметичка ☺️ Этот компонент часто используют в уходовой косметике. Растение, которое сэкономит вам деньги на уходовой косметике. Присоединяйтесь к моему ТГ каналу. Там много всего полезного.

Хочешь изменить свою фигуру за 10 дней? Предлагаю продетокситься! Это быстро и эффективно уберет 1-2 кило отёков и вернет здоровый цвет лица. Ссылка на пошаговую программу детокса в описании профиля.

Хочешь изменить свою фигуру за 10 дней? Предлагаю продетокситься! Это быстро и эффективно уберет 1-2 кило отёков и вернет здоровый цвет лица. Ссылка на пошаговую программу детокса в описании профиля.