Право быть!
8-недельная программа для тех, кто устал воевать с собой и постоянно жить в состоянии «Я должен». Должен себе, другим, миру.
На программе мы не будем поднимать самооценку, искать то, что в тебе есть хорошего, и заниматься токсичным позитивом «Просто полюби себя».
Мы перепишем твою жизненную философию, которая привела тебя к тому, что ты всем должна, виновата, тебе стыдно, тревожно, одиноко. Ту самую, из-за которой ты страдаешь.
И создадим ту, в которой можно дышать.
Ссылка на регистрацию и подробности в следующем видео💚
Стратегии личности, которые ведут к перееданию. 🧠
Друзья, привет!
Стратегия №1. Диетическое мышление.
Первое, что необходимо сделать, чтобы справиться с компульсивным перееданием — восстановить отношения с едой.
Знаю, как это страшно делать в одиночку. Люди с РПП часто боятся еды... И это стало новой "нормой". 😔
Виной всему — диетическое мышление.
Это когда еда делится на "хорошую/плохую", "разрешенную/запрещенную", "полезную/вредную".
Как будто смотришь на мир через диетические линзы, сканируя и маркируя: "можно" — "нельзя".
И все бы ничего, если бы не срывы и компульсивное переедание, которые следуют за малейшим нарушением этих жестких правил.
Избавиться от диетического мышления — первый и ключевой шаг к свободе от РПП.
Проскочить его нельзя.
Это рубеж, за которым начинается настоящая жизнь без перееданий. ✨
Как в сказке: герою не обойти дракона — только через битву к трансформации.
Только битва эта — внутри. Со своими правилами и страхом их нарушить.
Но герой в одиночку часто гибнет.
Ему нужны спутники и мудрый проводник.
Фродо не дошел бы до Мордора один...
С 20 августа стартует наша группа по освобождению от перееданий!
Вместе мы будем учиться не заедать стресс, тревогу, усталость, скуку, одиночество. Будем сражаться с главным врагом — срывами и потерей контроля. Находить свои триггеры и менять реакцию на них.
Я буду вашим "Гендальфом" (кричать "Сим-салабим" не буду, обещаю!).
Точно будет безопасное пространство без осуждения. 🤝 Возможность исследовать свои механизмы переедания. Поддержка на пути трансформации через саморазвитие.
Стань частью группы, которая идет к свободе от диетического мышления и РПП! 💫
Записаться: https://forms.yandex.ru/u/67b3528b068ff00b30d9ae5a
Узнать подробности: https://t.me/Stanislav_sukhorukov_psy
Друзья, привет!
Давайте поговорим о 5 основных стратегиях, которые ведут к перееданиям:
1. Диетическое мышление. Диета - срыв.
2. Еда как способ эмоциональной регуляции.
3. Бунт против правил (задолбалась это все контролировать)
4. Еда ради принятия другими. (Ем, лишь бы не выделяться в компании, а то все начнут спрашивать, почему не ем)
5. Еда как наказание. (Итак толстая, ненавижу себя)
Конечно, есть и другие стратегии, например: "Нужно доесть, а то жалко выкидывать".
У одного человека может быть несколько стратегий одновременно, которые перетекают одна в другую.
Давайте посмотрим, какой выход есть в каждой стратегии в следующих обсуждениях.
Заполнить анкету на ближайшую группу с 20 августа: https://forms.yandex.ru/u/67b3528b068ff00b30d9ae5a
#рпп #переедания #диеты_не_работают
Самый сложный шаг- разрешить себе жить без РПП. Какое из идеальных правил ты нарушишь сегодня?
🙂Три причины, почему при переедании важно поддерживать себя, а не ругать?
1. Самокритика усиливает стресс, а при стрессы мы больше переедаем.
Критика всегда запускает цикл:
стыд → тревога → желание «заесть» эмоции. Поддержка снижает уровень кортизола и помогает взять паузу перед импульсивными действиями.
Остановиться в процессе приема пищи легче, нежели во время стресса.
2. Жесткие запреты не работают.
Мозг воспринимает диеты как угрозу и бунтует («эффект запретного плода»). Доброе отношение к себе (доказано исследованиями) снижает тягу к «срывам», вы перестаете относиться к еде как к чему-то запретному и желанному.
3. Изменения требуют безопасной среды
Чтобы выработать здоровые привычки, мозгу нужны спокойствие и мотивация. Самоподдержка создает их, а критика - разрушает.
Это как с растением, или мы его поливаем и ухаживаем за ним, или мы его постоянно критикуем за то, что оно опять не оправдало наши ожидания.
Важно всегда помнить: Переедание - не слабость, а симптом или сигнал, который говорит вам о чем-то важном.
Ответьте на него заботой о себе, а не войной с собой. 💚
#самоподдержка #самопринятие #переедания #рпп