3 часть работы на кор
4 просмотра
7 месяцев назад
Ссылка на плейлист
https://rutube.ru/plst/1409443/369
07.03.2026
Библиотека упражнений для программ
Библиотека с техникой и вариациями выполнения
369 видео
3.6 Растяжка Треугольник
12 просмотров
7 месяцев назад
4.6 Мельница с весом стоя
10 просмотров
7 месяцев назад
3.1 Скалолаз в планке на фитболле на локтях в ИЗО режиме х 20 сек на к сторону
10 просмотров
7 месяцев назад
3.2 Боковая планка на локте - стопы на боксе-скамье х 30 сек на к сторону
8 просмотров
7 месяцев назад
3.3 Ягодичный мост - выходы вверх на фитболле х 12
9 просмотров
7 месяцев назад
3.4 Дровосек в кроссовере в позиции 1-2 колено - снизу-вверх х 12 (6+6)
15 просмотров
7 месяцев назад
3.5 Ротационные броски медболла в позиции 1-2 колено х 16 (8+8)
12 просмотров
7 месяцев назад
Isometric Single Leg Squat | Присед на одной ноге в изо нижней точке
8 просмотров
8 месяцев назад
KB Drop Catch Birddog Row | Дроп-кэтч тяга в упоре
7 просмотров
8 месяцев назад
Isometric shoulder external rotation with flexion | Изо удерж наруж ротаторов со сгибанием плеча
7 просмотров
8 месяцев назад
Cable Lat Pull Down Machine | Тяга верхнего блока
2 просмотра
8 месяцев назад
Isometric Split Squat - Rack Pull | ИЗО преодолевающая в сплит стойке
5 просмотров
8 месяцев назад
Isometric Hamstring Switch_Hold | Смены в ЗПБ мостике с удержанием по 5 сек
25 просмотров
8 месяцев назад
Isometric lunge with floating heel raise | Изо-выпад с подъемами гс
23 просмотра
8 месяцев назад
KB Row + Tactical Press | Тяга + жим с диагональной сменой гири
2 просмотра
8 месяцев назад
Inner Hamstring Stretch (Pancake) | Растяжка приводов лежа у стены
5 просмотров
8 месяцев назад
ISO Hamstring Switch | Изо удержанием со сгибанием колена в ЗПБ мостике
3 просмотра
8 месяцев назад
Iso Box Jump | Запрыгивание на бокс без контр-движения
4 просмотра
8 месяцев назад
Hamstring Bridge | Мост на ЗПБ
6 просмотров
8 месяцев назад