Что я ем за день (декабрь, веган)

Юля (4 года, веган с рождения) о веганстве http://youtu.be/7baOVX9BPvo Завтрак СМУЗИ 2 банана 1 стакан размороженной малины ½ стакана растворимой овсянки 1 стакан воды 1 ст. ложка арахисовой пасты (несоленой) 1 ст. ложка перемолотых семян льна Обед СУП–ЛАЗАНЬЯ 1 банка томатной пасты для лапши 1 стакан кипятка с овощным бульоном (без дрожжей) ½ стакана красной чечевицы 1 стакан нарезанного красного перца (или других овощей) 4 листа лазаньи базилик свежий для подачи СЫРНЫЙ СОУС для супа (сметана) 1 стакан кешью, замоченного на пару часов (если мощный блендер можно не замачивать), вместо кешью можно замоченные семечки подсолнечные ½ стакана воды 3 ст. ложки пищевых дрожжей 4 ст. ложки лимонного сока 2 зубчика чеснока Полдник ФРУКТОВЫЙ САЛАТ 3 мандарина 1 хурма Гранат Сушеная клюква Ужин РИС С ОВОЩАМИ по-азиатски 1 луковица 2 зубчика чеснока 1 большой батат или несколько обычных картофелин 1 банка кокосового молока 1 стакан кипятка (можно с овощным бульонным кубиком) Кумин 1 ч. л. красной пасты карри (по желанию) Брокколи Консервированная зеленая чечевица (несоленая), или нут Еще я ела в тот день шоколад 75% :) Вебсайт где можно посмотреть питательность и калорийность продуктов www.cronometer.com Моя бесплатная книга "Веган для новичков" http://alexandravegan.com/kniga https://www.patreon.com/alexandravegan Музыка Joakim Karud “Shine”