ИЗЯЩНЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ: Пилатес для бёдер без оборудования

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для рекламы capib25@gmail.com Всего 5 минут пилатеса для ног и бёдер! Этот короткий комплекс поможет укреплять мышцы нижней части тела, развивать гибкость и поддерживать ноги в тонусе. Отличный вариант для домашней тренировки, когда хочется уделить немного времени себе даже в самый загруженный день. Во время занятия мы проработаем внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, мышцы ног и ягодицы. Плавные контролируемые упражнения с элементами вытяжения помогут улучшать подвижность, координацию и мышечную выносливость. Для тренировки не понадобятся гантели, резинки или другие спортивные принадлежности. Достаточно немного свободного пространства и всего пяти минут! Комплекс можно выполнять самостоятельно или добавлять к основной тренировке на ноги и ягодицы. Следите за дыханием, сохраняйте правильное положение корпуса и двигайтесь плавно, концентрируясь на работе мышц. Регулярные занятия помогут укреплять ноги и улучшать гибкость, хотя форма тела зависит не только от упражнений. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/