Учимся управлять дыханием шаг за шагом.

🌬 Как проходит настоящее практическое занятие по методу Бутейко? В этом эфире мы проводим полноценную тренировку в Клубе Дениса Файзулина и Анны Кочетковой, где шаг за шагом осваиваем основы метода Константина Павловича Бутейко. Вместе мы: ✅ измеряем пульс и контрольную паузу; ✅ разбираем, почему именно с контрольной паузы начинается оценка дыхания; ✅ выполняем короткую разминку для подготовки организма к практике; ✅ делаем самомассаж воротниковой зоны и лица, чтобы снять излишнее мышечное напряжение; ✅ работаем над правильной осанкой в упражнении 3А («у стенки»: пятки, ягодицы, плечи и голова); ✅ выполняем упражнение 1А, создавая лёгкий комфортный недостаток воздуха; ✅ плавно переходим к упражнению 2А (ПЛР), продолжая тренировать спокойное, естественное дыхание. Во время занятия мы объясняем не только что делать, но и почему именно так выполняются упражнения, на какие ощущения обращать внимание и каких ошибок лучше избегать. Если вы только начинаете знакомство с методом Бутейко, этот эфир поможет понять, как проходят занятия и с чего начинается обучение. Если вы уже практикуете метод, сможете заниматься вместе с нами и повторить основные упражнения. 💙 Подписывайтесь на канал «Второе дыхание: точка опоры». Здесь мы рассказываем о дыхании, физиологии, управлении стрессом, носовом дыхании, контрольной паузе и делимся практиками, которые помогают нашей семье жить спокойнее, чувствовать себя лучше и глубже понимать возможности своего организма. Если эфир оказался полезным, поставьте 👍, поделитесь им с друзьями и напишите в комментариях: Какая у вас сегодня контрольная пауза и какие ощущения появились после практики? ⚠️ Важно: информация в эфире носит практический характер и не является медицинской рекомендацией. Дыхательные практики следует осваивать постепенно. При наличии хронических заболеваний или сомнений проконсультируйтесь со специалистом. #дыхание #бутейко #антистресс