Витамины - Когда И Кому Стоит Принимать Витамины, Омега 3, BCAA, Креатин, Протеин _ Джефф Кавальер

Рекомендации по приёму добавок в зависимости от возраста: мультивитамины подходят всем, протеин и креатин полезны для подростков и взрослых, Омега-3 и формулы для суставов — с 20 лет, особенно при активных тренировках. Подросткам до 13 лет не нужны добавки, а с 14 лет можно начинать с протеина и креатина. После 40 лет важно принимать Омега-3 и средства для суставов для профилактики проблем. Правильное питание — основа, добавки лишь дополняют рацион.