Тренировка на ноги и ягодицы.

#training#тренировкаягодиц#ягодицы#красиваяфигура Тренировка на ноги,  ягодицы. 🔴 Жим платформы с широкой постановкой ног. 4 подхода 15-12 повторений . 🔴 Румынская тяга на одной ноге 4 подхода на каждую ногу 15-12 повторений. Выполнять поочерёдно каждой ногой. 🔴 Ягодичный мост 4 подхода 15-12 повторений. 🔴Зашагивание на тумбу. 4 подхода по минуте. Если нагрузка лёгкая, берём дополнительный вес в виде гантелей, блинов. Зашагиваем  поочерёдно сменяя правую- левую ногу . Соблюдаем все правила выпадов , прямой угол в колене, не заваливаем корпус, стараемся держать прямо. Хорошо прорабатываются квадрицепс, ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра. Мой инстаграм: Всем красивых и здоровых тел🥰💫 Подписывайся, ставь ❤.