УПРАЖНЕНИЕ - "ТЕРПЕНИЕ"

УПРАЖНЕНИЕ - "ТЕРПЕНИЕ" Тайна заключается в том, что в теле постоянно находятся неиспользованные запасы кислорода, который находится в тканях организма. Поэтому это упражнение предназначено для лучшего усвоения внутреннего кислорода тканями и для расширения суженых артерий. После выдоха постарайтесь максимально долго выдержать без дыхания. Через некоторое время станет мучительно трудно держаться без воздуха и даже станет страшно. Ведь, действительно, невозможно жить без поступления воздуха в организм. При удержании выдоха организм начинает включать механизм спасения жизни и включает свои резервы. Расширяются капилляры, включается эндогенное дыхание, начинается процесс употребления своего внутреннего кислорода, который содержится в тканях. Учёные доказали, что на выдохе в теле накапливается углекислый газ. И именно количество углекислого газа в крови регулирует диаметр артерий. Чем больше углекислого газа, тем шире артерии. Этот механизм дает возможность уже расширенным артериям принять большее количество кислорода при следующем вдохе. По расширенным сосудам кислород легче поступит к органам и их насытит. После долгого удержания выдоха сделайте короткий вдох и потом ещё раз выдохните до конца. Опять максимально долго выдержите без воздуха. Когда вы не можете больше терпеть, начните медленно и мирно вдыхать воздух. Упражнение «Терпение» повторите 3-4 раза подряд. После упражнения почувствуете ответ своего тела: теплоту, возможно потение. Тепло обычно приходит в те отделы тела, в которых было больше всех суженных сосудов (сердце, голова, низ живота, ноги). Это положительный результат. Упражнение «Терпение» рекомендовано делать во время прогулки. Ориентируйтесь на количество шагов. Каждый раз пытайтесь пройти более долгое расстояние на выдохе без дыхания.