Уникальная тренировка

Крепкие ягодицы — это инвестиция в здоровье ваших коленей. Один из главных факторов их стабильности находится значительно выше — ягодичные мышцы. Во время ходьбы, бега, подъема в гору, трекинга и других нагрузок большая ягодичная мышца натягивает илиотибиальный тракт — мощную фасциальную структуру, которая проходит по наружной поверхности бедра до большеберцовой кости. Это помогает стабилизировать коленный сустав в момент опоры на ногу и более равномерно распределять нагрузку между тазом, бедром и коленом. Именно поэтому сильные ягодичные мышцы — это не только про красивую форму. Это еще и про здоровье коленных суставов. Особенно если вы: • регулярно бегаете; • любите длительные прогулки или трекинг; • занимаетесь в тренажерном зале; • много времени проводите сидя, а вечером идете на тренировку. Когда ягодичные мышцы работают недостаточно эффективно, часть нагрузки, которую должны принимать таз и бедро, начинает приходиться на коленный сустав. Поэтому в современной спортивной подготовке и реабилитации большое внимание уделяют не только самому колену, но и качественной работе ягодичных мышц. В своей практике я вижу это постоянно. Чем лучше человек умеет включать ягодицы и управлять движением таза, тем стабильнее работают нижние конечности и тем более благоприятные условия создаются для коленных суставов при повседневной активности и спорте. Красивые ягодицы — это приятный бонус. Но если вы хотите, чтобы колени оставались здоровыми и через 10–20 лет, начинать стоит именно с правильной работы ягодичных мышц.